瑜伽冥想方式

瑜伽冥想方式

　　冥想是瑜伽中最珍貴的一項技法，是實現入定的途徑。一切真實無訛的瑜伽冥想術的最終目的都在于把人引導到解脫的境界。具體怎么做，小編收集了一下方法。

　　瑜伽冥想方式1

　　1、移動冥想

　　修煉體式是瑜伽進入移動冥想的最普遍的方法，掌握這種方法使身體的關節、伸展部位達到極限，練瑜伽為什么腰骨這么軟，瑜伽的軟和練雜技的軟是不一樣的，瑜伽是通過要達到冥想這種境界不斷擴張、伸展身體形成的，雜技是控制身體達到某個程度。

　　體式練習開始的起源是為了鍛煉身體的可控部位達到極限切斷思慮進入冥想的境界，所以叫做移動冥想。

　　2、燭光冥想法

　　燭光冥想或叫一點冥想，光線不要太亮，用眼睛看燭光，因為眼睛是人身體里最脆弱的部分，很難睜開眼睛時間很長，繼續撐著，撐著的目的并不是讓你的眼睛瞪燭光多長時間，是讓你在瞪眼睛不眨眼疲勞達到極限的時候體會切斷思維進入感知的狀態，來進行冥想。

　　3、OM聲冥想法

　　燭光冥想是利用眼睛，OM聲冥想是利用耳朵。在以前的寺廟或教堂都會有一口大鐘，時間一到，鐘聲就會響起，鐘聲響起的時候，就是讓你切斷思維，這時候你應該進入冥想了，當你把你的知覺留意到鐘聲響，一直響到消失的時候，聽聲音由有聲到無聲，你的思維也進入了一種DHYANA的境界。

　　都是利用身體可控部分。冥想時發出一個OM聲，把M聲延長于O聲的三倍，這時候用耳朵聽由有聲到無聲的過程，你的思維就給切斷了進入了DHYANA的狀態。

　　4、觀呼吸冥想法

　　打坐用蓮花坐坐穩后，用耳朵去聽你的呼氣和吸氣，去聽氣息的聲音，因為這種氣息很細微，所以你就要很專注，很安靜的去聽，在專注聽這呼吸的聲音時，思維被切斷，進入的DHYANA的狀態，進入冥想狀態。

　　5、其他冥想方法

　　在課堂上用上述的方法專門練習外，也可以在平時做練習，隨時隨地練習冥想進入DHYANA的狀態

　　其他方式

　　（1）呼喚自己

　　當思維很煩躁，有很多思慮或感覺很困惑，處于失念的時候，采用呼喚自己名字的辦法：在呼喚自己的名字時，以另一個朋友的身份那樣呼喚你“XXX，你在哪里？”你也以回答你朋友呼喚你那樣回答“我在”。在你回答的瞬間思維被切斷，進入DHYANA的狀態

　　（2）看鏡子

　　拿一面鏡子，去觀察鏡子中的自己。不要以平時“我看鏡子”的.思維去看，要倒過來把角色置換，由你是鏡子里的人往外看著你本人，當你熟悉的臉孔從鏡子中看著你時，會有一種奇怪的感覺。

　　當你用自己熟悉的臉孔看著自己的時候，會有一種很特別的意會的感覺，意會的感覺是禪不能說，就是這種意會的感覺，可以體會到，有些神秘感，卻說不出來，進入了一種無思慮的狀態。

　　（3）發愣，發傻

　　在很焦慮的時候，對自己說我現在發愣一會，把兩個嘴唇分開，放松下顎，發愣一下，這時的思維瞬間切斷，進入DHYANA的狀態

　　（4）做手工

　　無思慮在做手工（補鞋、繡花）是容易出現這種狀態，專注于手工的時候嘴里哼一首曲子，此時頭腦沒有思慮，產生愉悅的狀態。

　　瑜伽冥想方式2

　　1、湖邊打坐式冥想

　　KatieGray和KurtBaumann是一對甜蜜的音樂家情侶，他們經常在安靜的湖邊通過簡易坐姿來冥想。他們說：“每當我們接近大自然時，創作的靈感總會源源不斷地涌出來。通過冥想，我們用一種內在的語言來和大自然溝通，和樹木水流輕風相伴。隨著思緒飄向沉寂，我們開始慢慢感受到自己與周圍的深刻聯系。”

　　2、冥想不插電

　　音樂人兼網站YogaShelter的創始人EricPaskel擺了一個自創隨性的瑜伽冥想體式——不插電吉他跪地式。對此，他分享道：“每當我跪坐時，我都覺得自己是大千世界中的微薄一環。世界如此的大，我是如此的渺小。要尊重自然，屈服自然，并最終融入自然的懷抱。冥想，讓我擁有一顆開放明亮的心。我通過吉他和冥想的結合，來表達對于地球的熱愛和敬仰。”

　　3、頭倒立觀地球式冥想

　　JustinMichaelWilliams是一位經驗豐富的瑜伽大師，關于冥想，他說：“充滿力量的.頭倒立式是公認的瑜伽體式之首，但對于我，它是我的冥想最佳體式。每當我感到困擾時，我都通過頭倒立式來找回平靜。冥想，讓我從不同角度看清現實，讓我的思緒無限擴展，讓我看到了很多美好的可能性，從而激發了我的創造性。”

　　4、鶴禪回跳支撐式冥想

　　RobertSturman是一名愛好瑜伽的攝影師，他冥想喜歡用的體式是烏鴉式或鶴禪式。關于冥想，他說：“鶴禪式總讓我有所收獲，我從不刻意去做冥想。只有當我全身心投入放松時，我才會自然而然地進入冥想狀態。一旦我入境，那感覺就像飛翔一般。我的大腦格外清晰，思維發散開來，渾身充滿自信。”

　　5、心有佛祖打坐式冥想

　　開有瑜伽工作室兼插畫家的AmandaGiacomini喜歡打坐式冥想，她說：“幾年前，我開始了一趟藝術之旅，我畫了一萬個佛祖。我背靠佛祖的圖像打坐冥想，讓我感受到了一種萬物相互關聯的強大力量。其實，每個人都有悟性，都有可能成為一個智慧的覺悟者。”

　　6、手倒立風車式冥想

　　WariOm是一名資深的瑜伽老師兼攝影愛好者，他說：“每當我用手倒立式來進行短暫冥想時，我感到了一股巨大的能量在身體里流動。雙手撐起整個身體，雙肩打開到最大限度，仿佛飛起來一般。就在那短暫的幾秒里，我嘗試定住自己，非常神奇的一瞬間。”

　　冥想使人平靜，使人認識自我和有所感悟。更重要的是，冥想使我們懷抱一顆感激的心，更樂觀地看待生活。現在，選擇最喜歡的姿勢，開啟每日瑜伽進行冥想練習吧。

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