常見(jiàn)的瑜伽冥想姿勢(shì)

常見(jiàn)的瑜伽冥想姿勢(shì)

　　在學(xué)習(xí)、工作乃至生活中，大家都接觸過(guò)比較經(jīng)典的句子吧，根據(jù)結(jié)構(gòu)的不同句子可以分為單句和復(fù)句。句子的類型有很多，你都知道嗎？以下是小編收集整理的常見(jiàn)的瑜伽冥想姿勢(shì)，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　常見(jiàn)的瑜伽冥想姿勢(shì) 1

　　一、 金剛坐

　　１、采取正確坐姿，臀部坐在腿上。

　　２、雙腳的`拇指不可相疊。

　　３、手輕放腿上，以拇指和其余四指圍成一個(gè)圈。

　　二、蓮花坐

　　１、雙腳向前伸直坐下，右腳彎曲，手抓著右腳踝，將其置于左大腿上方。

　　２、左腳踝放在右大腿上方。

　　３、將雙腳跟拉靠下腹部。

　　４、雙手的拇指和食指圍成圈（智慧之輪），放在膝蓋上。

　　三、吉祥坐

　　１、雙腳伸直坐下，左腳彎曲，把腳跟靠在右大腿的鼠蹊部。

　　２、右腳彎曲，左手抓著腳踝并拉進(jìn)身體，使其腳跟靠在左大腿鼠蹊部。

　　３、雙腳腳尖置于大腿與小腿之間。手指做圈，放在膝蓋上。

　　四、達(dá)人座

　　１、雙腳伸直坐下，右腳彎曲，將腳跟靠邊會(huì)，左腳腳底置于右腳小腿處。

　　２、左腳彎曲，使左腳跟疊在右腳跟上。

　　３、手指做圈，放在膝蓋上。

　　常見(jiàn)的瑜伽冥想姿勢(shì) 2

　　1、簡(jiǎn)易坐姿

　　長(zhǎng)坐，屈右膝，腳心朝上，放于左大腿下方，屈左膝，腳心朝上，放于右大腿下方，雙手呈瑜伽智慧手印，雙腕落于雙膝上，延展脊柱，下巴微微內(nèi)收

　　（簡(jiǎn)易坐是初學(xué)者最理想和最適合的'瑜伽冥想姿勢(shì)）

　　2、至善坐

　　長(zhǎng)坐，屈右膝，腳跟抵于會(huì)陰，屈左膝，腳跟放于右腳跟前方，兩腳跟與會(huì)陰在一條直線，保持鼻尖與腳跟在一條垂直線上，兩腳跟的擺放不應(yīng)使身體出現(xiàn)不舒服的狀況。

　　3、蓮花坐姿

　　長(zhǎng)坐，屈右膝，腳心向上，放于左大腿根部，屈左膝，腳心向上，放于右大腿根部。

　　4、金剛坐姿

　　這個(gè)體式又稱為雷電坐或鉆石坐

　　跪立，雙腳雙膝合攏，小腿徑骨和腳背貼于墊上，大腳趾相觸，腳跟向外展開(kāi)，臀向下坐于兩腳跟，雙手掌心向下，放于大腿前側(cè)，金剛坐姿適合孕婦練習(xí)

　　5、英雄坐virasana

　　跪立，雙膝合攏，雙腳打開(kāi)至墊子邊緣，雙手輔助小腿肌肉外旋，臀部向下坐于墊面。

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