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八十八式太極拳各式的動作名稱及分解動作口令
八十八式太極拳怎么打？太極拳松靜柔緩、規(guī)范明確，老少皆宜。下面是小編整理的八十八式太極拳各式的動作名稱及分解動作口令，歡迎來參考！
八十八式太極拳各式的動作名稱及分解動作口令 1
第一式 預(yù)備勢
⑴兩腳開立 ⑵兩臂平舉
第二式 起勢
⑴屈膝下按
第三式 攬雀尾
⑴收腳抱球 ⑵弓步掤手 ⑶轉(zhuǎn)身抱球 ⑷弓步掤手
⑸轉(zhuǎn)腰舉手 ⑹坐腿后捋 ⑺弓步前擠 ⑻坐腿后引
⑼弓步前按
第四式 單鞭
⑴扣腳擺掌 ⑵收腳勾手 ⑶弓步推掌
第五式 提手
⑴扣腳轉(zhuǎn)體 ⑵虛步合手
第六式 白鶴亮翅
⑴轉(zhuǎn)身抱球 ⑵虛步亮掌
第七式 左摟膝拗步
⑴收腳擺掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步摟推
第八式 手揮琵琶
⑴跟步落手 ⑵虛步合手
第九式 左右摟膝拗步
⑴收腳擺掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步摟推 ⑷坐腿擺掌
⑸上步屈收 ⑹弓步摟推 ⑹坐腿擺掌 ⑻上步屈收
⑼弓步摟推
第十式 手揮琵琶
⑴跟步握拳 ⑵虛步合手
第十一式 進(jìn)步搬攔捶
⑴轉(zhuǎn)體握拳 ⑵上步搬拳 ⑶上步攔掌 ⑷弓步打捶
第十二式 如封似閉
⑴坐腿后引 ⑵弓步前按
第十三式 十字手
⑴轉(zhuǎn)身分手 ⑵收腿抱手
第十四式 抱虎歸山
⑴轉(zhuǎn)體擺掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步摟推
第十五式 斜攬雀尾
⑴轉(zhuǎn)腰舉手 ⑵坐腿后捋 ⑶轉(zhuǎn)體搭手 ⑷弓步前擠
⑸坐腿后引 ⑹弓步前按
第十六式 肘底看捶
⑴轉(zhuǎn)體擺掌 ⑵收腳擺掌 ⑶擺步擺掌 ⑷跟步落手
⑸落拳穿掌
第十七式 左右倒卷肱
⑴轉(zhuǎn)體擺掌 ⑵提腳屈收 ⑶退步推掌 ⑷轉(zhuǎn)體擺掌
⑸提腳屈收 ⑹退步推掌 ⑺轉(zhuǎn)體擺掌 ⑻提腳屈收
⑼退步推掌 ⑽轉(zhuǎn)體擺掌
第十八式 斜飛勢
⑴收腳抱球 ⑵轉(zhuǎn)體上步 ⑶弓步分手
第十九式 提手
⑴跟步轉(zhuǎn)掌 ⑵虛步合手
第二十式 白鶴亮翅
⑴轉(zhuǎn)體抱球 ⑵虛步亮掌
第二十一式 左摟膝拗步
⑴落手?jǐn)[掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步摟推
第二十二式 海底針
⑴跟步落手 ⑵虛步插手
第二十三式 閃通背
⑴上步提掌 ⑵弓步架推
第二十四式 轉(zhuǎn)身撇身捶
⑴轉(zhuǎn)身握拳 ⑵上步撇拳
第二十五式 進(jìn)步搬攔捶
⑴收腳收拳 ⑵上步搬拳 ⑶上步攔掌 ⑷弓步打捶
第二十六式 上步攬雀尾
⑴上步抱球 ⑵上步掤手 ⑶轉(zhuǎn)腰舉手 ⑷坐腿捋手
⑸轉(zhuǎn)體搭手 ⑹弓步前擠 ⑺坐腿后引 ⑻弓步前按
第二十七式 單鞭
⑴轉(zhuǎn)體擺掌 ⑵收腳勾手 ⑶弓步推掌
第二十八式 云手
⑴轉(zhuǎn)體擺掌 ⑵左云收腳 ⑶右云開步 ⑷左云收腳
⑸右云開步 ⑹左云收腳
第二十九式 單鞭
⑴提腳勾手 ⑵弓步推掌
第三十式 高探馬
⑴跟步伸掌 ⑵虛步推掌
第三十一式 右分腳
⑴上步抱手 ⑵分腳分手
第三十二式 左分腳
⑴落步分手 ⑵收腳抱手 ⑶分腳分手
第三十三式 轉(zhuǎn)身左蹬腳
⑴落腳合手 ⑵轉(zhuǎn)體抱手 ⑶蹬腳分手
第三十四式 左右摟膝拗步
⑴落腳擺掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步摟推 ⑷收腳擺掌
⑸上步屈收 ⑹弓步摟推
第三十五式 進(jìn)步栽捶
⑴收腳擺掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步栽捶
第三十六式 翻身白蛇吐信
⑴轉(zhuǎn)體舉掌 ⑵收腳合手 ⑶上步撇拳 ⑷弓步推掌
第三十七式 進(jìn)步搬攔捶
⑴收腳握拳 ⑵上步搬拳 ⑶上步攔掌 ⑷弓步打捶
第三十八式 右蹬腳
⑴收腳抱手 ⑵蹬腳扮手
第三十九式 左披身伏虎
⑴落步擺掌 ⑵上步落手 ⑶弓步架拳
第四十式 右披身伏虎
⑴坐腿合手 ⑵上步擺掌 ⑶弓步架拳
第四十一式 回身右蹬腳
⑴轉(zhuǎn)體分手 ⑵收腳合抱 ⑶蹬腳分手
第四十二式 雙峰貫耳
⑴收腳落手 ⑵轉(zhuǎn)身上步 ⑶弓步貫打
第四十三式 左蹬腳
⑴坐腿分手 ⑵收腳抱手 ⑶蹬腳分手
第四十四式 轉(zhuǎn)身右蹬腳
⑴轉(zhuǎn)身落步 ⑵提腳抱手 ⑶蹬腳分手
第四十五式 進(jìn)步搬攔捶
⑴落腳握拳 ⑵上步搬拳 ⑶上步攔掌 ⑷弓步打捶
第四十六式 如封似閉
⑴坐腿后引 ⑵弓步前按
第四十七式 十字手
⑴轉(zhuǎn)體分手 ⑵收腳抱手
第四十八式 抱虎歸山
⑴轉(zhuǎn)體擺掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步摟推
第四十九式 斜攬雀尾
⑴轉(zhuǎn)腰舉手 ⑵坐腿捋手 ⑶轉(zhuǎn)身搭手 ⑷弓步前擠
⑸坐腿后引 ⑹弓步前按
第五十式 橫單鞭
⑴轉(zhuǎn)體擺掌 ⑵收腳勾手 ⑶弓步推掌
第五十一式 左右野馬分鬃
⑴收腳抱手 ⑵轉(zhuǎn)身上步 ⑶弓步分手 ⑷收腳抱球
⑸轉(zhuǎn)身上步 ⑹弓步分手 ⑺收腳抱球 ⑻弓步分手
第五十二式 進(jìn)步攬雀尾
⑴撇腳轉(zhuǎn)身 ⑵收腳抱球 ⑶轉(zhuǎn)身上步 ⑷弓步掤手
⑸撇腳轉(zhuǎn)身 ⑹收腳抱球 ⑺轉(zhuǎn)身上步 ⑻弓步掤手
⑼轉(zhuǎn)腰舉手 ⑽坐腿捋手 ⑾轉(zhuǎn)體搭手 ⑿弓步前擠
⒀坐腿后引 ⒁弓步前按
第五十三式 單鞭
⑴轉(zhuǎn)身擺掌 ⑵收腳勾手 ⑶弓步推掌
第五十四式 左右穿梭(四斜角)
⑴轉(zhuǎn)體抱球 ⑵轉(zhuǎn)身上步 ⑶弓步架推 ⑷收腳抱球
⑸轉(zhuǎn)身上步 ⑹弓步架堆 ⑺收腳抱球 ⑻轉(zhuǎn)身上步
⑼弓步架推 ⑽收腳抱球 ⑾轉(zhuǎn)身上步 ⑿弓步架推
第五十五式 進(jìn)步攬雀尾
⑴收腳抱球 ⑵轉(zhuǎn)身上步 ⑶弓步掤手 ⑷收腳抱球
⑸轉(zhuǎn)身上步 ⑹弓步掤手 ⑺轉(zhuǎn)腰舉手 ⑻坐腿捋手
⑼轉(zhuǎn)身搭手 ⑽弓步前擠 ⑾坐腿后引 ⑿弓步前按
第五十六式 單鞭
⑴轉(zhuǎn)體擺掌 ⑵收腳勾手 ⑶弓步推掌
第五十七式 云手
⑴轉(zhuǎn)身擺掌 ⑵收腳左云 ⑶開步右云 ⑷收腳左云
⑸開步右云 ⑹收腳左云
第五十八式 單鞭
⑴轉(zhuǎn)體擺掌 ⑵收腳勾手 ⑶弓步推掌
第五十九式 下勢
⑴轉(zhuǎn)體擺掌 ⑵下勢穿掌
第六十式 左右金雞獨(dú)立
⑴獨(dú)立挑掌 ⑵右獨(dú)立挑掌
第六十一式 左右倒卷肱
⑴落腳擺掌 ⑵退步屈收 ⑶虛步推掌 ⑷轉(zhuǎn)身擺掌
⑸退步屈收 ⑹虛步推掌 ⑺轉(zhuǎn)身擺掌 ⑻退步屈收
⑼虛步推掌
第六十二式 斜飛式
⑴轉(zhuǎn)體擺掌 ⑵收腳抱球 ⑶轉(zhuǎn)身上步 ⑷弓步分手
第六十三式 提手
⑴跟步搭手 ⑵虛步合手
第六十四式 白鶴亮翅
⑴轉(zhuǎn)身抱球 ⑵虛步亮掌
第六十五式 左摟膝拗步
⑴轉(zhuǎn)身擺掌 ⑵收腳擺掌 ⑶上步屈收 ⑷弓步推手
第六十六式 海底針
⑴跟步擺掌 ⑵虛步插掌
第六十七式 閃通背
⑴活步合手 ⑵弓步架推
第六十八式 轉(zhuǎn)身撇身捶
⑴收腳握拳 ⑵弓步撇拳
第六十九式 進(jìn)步搬攔捶
⑴收腳握拳 ⑵上步搬拳 ⑶上步提拳 ⑷弓步打捶
第七十式 上步攬雀尾
⑴收腳抱球 ⑵轉(zhuǎn)身上步 ⑶弓步掤手 ⑷轉(zhuǎn)身舉手
⑸坐腿捋手 ⑹轉(zhuǎn)身搭手 ⑺弓步前擠 ⑻坐腿后引
⑼弓步前按
第七十一式 單鞭
⑴轉(zhuǎn)身擺掌 ⑵收腳勾手 ⑶弓步推手
第七十二式 云手
⑴轉(zhuǎn)身擺掌 ⑵左云收腳 ⑶右云開步 ⑷左云收腳
⑸右云開步 ⑹左云收腳 ⑺右云開步
第七十三式 單鞭
⑴轉(zhuǎn)身擺掌 ⑵提腳勾手 ⑶弓步推掌
第七十四式 高探馬
⑴跟步舉掌 ⑵虛步推手
第七十五式 左穿掌
⑴弓步穿掌
第七十六式 轉(zhuǎn)身十字蹬腳
⑴轉(zhuǎn)身抱手 ⑵蹬腳分手
第七十七式 摟膝打捶
⑴落腳落手 ⑵上步收拳 ⑶弓步打捶
第七十八式 上步攬雀尾
⑴收腳抱球 ⑵轉(zhuǎn)身上步 ⑶弓步掤手 ⑷轉(zhuǎn)身舉手
⑸坐腿捋手 ⑹轉(zhuǎn)身搭手 ⑺弓步前擠 ⑻坐腿后引
⑼弓步前按
第七十九式 單鞭
⑴轉(zhuǎn)身擺掌 ⑵收腳勾手 ⑶弓步推掌
第八十式 下勢
⑴轉(zhuǎn)身擺掌 ⑵下勢穿掌
第八十一式 上步七星
⑴虛步架拳
第八十二式 退步跨虎
⑴退步亮掌
第八十三式 轉(zhuǎn)身擺蓮腳
⑴轉(zhuǎn)身擺掌 ⑵上步穿掌 ⑶轉(zhuǎn)身擺掌 ⑷擺蓮拍腳
第八十四式 彎弓射虎
⑴上步擺掌 ⑵弓步打捶
第八十五式 進(jìn)步搬攔捶
⑴收腳握拳 ⑵上步搬捶 ⑶上步攔掌 ⑷弓步打捶
第八十六式 如封似閉
⑴坐腿后引 ⑵弓步前按
第八十七式 十字手
⑴轉(zhuǎn)體分手 ⑵收腳抱手
第八十八式 收勢還原
⑴兩手下落 ⑵收腳并步
八十八式太極拳口訣
預(yù)備勢
第一勢來并步站，眼要平視松下肩，左胯右抽落右胯，左腳向左跨步來。
預(yù)備勢來開步站，收心忘事歸練拳，呼吸自然內(nèi)暢長，眼要平視神內(nèi)含。
起勢
兩臂前搓松下肩，與肩同高變下按，右手抹眉兩臂展，同時腰帶右腳開。
屈膝下蹲兩手起，頭頂松肩手變按，右手抹眉右腳開，兩手翻轉(zhuǎn)抱球來。
八十八式太極拳各式的動作名稱及分解動作口令 2
口訣
預(yù)備勢
第一勢來并步站，眼要平視松下肩，左胯右抽落右胯，左腳向左跨步來。
預(yù)備勢來開步站，收心忘事歸練拳，呼吸自然內(nèi)暢長，眼要平視神內(nèi)含。
起勢
兩臂前搓松下肩，與肩同高變下按，右手抹眉兩臂展，同時腰帶右腳開。
屈膝下蹲兩手起，頭頂松肩手變按，右手抹眉右腳開，兩手翻轉(zhuǎn)抱球來。
動作
攬雀尾左朋
重心右移腰右轉(zhuǎn)，兩手抱球在胸前，提起左腳再左轉(zhuǎn)，胯托左腿向前邁。
重心前移蹬后腳，上下分手左朋生，面向正前眼遠(yuǎn)視，呼吸自然頂頭懸。
攬雀尾右朋
重心后移左腳扣，重心左移兩手隨，腰向左轉(zhuǎn)右手引，然后抱球到胸前。
腰向左轉(zhuǎn)帶右腿，復(fù)向右轉(zhuǎn)邁右腿，重心前移弓步成，屈臂向上右朋生。
前拱后塌襠勁生，屈臂要圓易放松，意要放遠(yuǎn)內(nèi)勁涌，身要平正不前傾。
捋： 重心略后臂右轉(zhuǎn)，隨腰右轉(zhuǎn)兩手翻，復(fù)向左轉(zhuǎn)坐后腿，手形不變隨腰轉(zhuǎn)。
擠： 腰帶右臂向右轉(zhuǎn)，右臂外撐左手按，松圓遠(yuǎn)視要進(jìn)身，外形不動內(nèi)里轉(zhuǎn)。
按：
重心后移兩手收，頭頂肩松沉下肘，左腳蹬地兩手推，上身不俯要收臀。
注意前弓和后坐，頭頂收臀腰放松，后坐吸氣上下隨，前弓呼氣上下合。
單鞭
重心后移身法正，腰胯帶動右腳扣，兩手平抹向左行，與肩同高眼隨行。
兩手屈臂向右轉(zhuǎn)，右手后伸要立掌，左手內(nèi)翻到胸前，腰向左轉(zhuǎn)合起手。
復(fù)向左轉(zhuǎn)變勾手，右腿坐穩(wěn)氣下沉，后胯托起左腿邁，弓步按掌單鞭生。
提手上勢
重心后移扣左腳，重心左移松勾手，兩臂平展松兩肩，腰向左轉(zhuǎn)提右腳。
復(fù)向右轉(zhuǎn)送右腿，腳根著地合起手，右手在前與眼平，左手合到右肘下。
白鶴亮翅
兩手下履右靠生，雙手翻轉(zhuǎn)到胸前，右手收到小腹上，左手轉(zhuǎn)圓到臉前。
腰向右轉(zhuǎn)帶左腿，復(fù)向左轉(zhuǎn)向前點(diǎn)，左手下按右手托，上頂下松長身形。
左摟膝拗步1
重心不動腰右轉(zhuǎn)，右手向下復(fù)后轉(zhuǎn)，伸臂挑腕收耳旁，左手隨腰來轉(zhuǎn)動。
重心右移左腳起，復(fù)向左轉(zhuǎn)送左腿，左手向前摟左膝，弓步右掌向前推。
手揮琵琶勢
右腳跟步復(fù)下落，右手回手到胸前，左腳略動虛步落，左手前伸琵琶成。
左摟膝拗步2
穩(wěn)住重心腰右轉(zhuǎn)，右手向下往后伸，轉(zhuǎn)腕挑掌收耳旁，左手隨腰來轉(zhuǎn)動。
腰向左轉(zhuǎn)胯托腿，邁出左腿左手摟，弓步右掌向前推，弓步收臀身不俯。
右摟膝拗步
重心右移右手伸，左手翻轉(zhuǎn)升腹前，腰帶左腳向外擺，重心左移腰左轉(zhuǎn)。
左腿支撐身要正，左手向下往后伸，轉(zhuǎn)腕挑掌收耳旁，右手隨腰來轉(zhuǎn)動。
腰向右轉(zhuǎn)托右腿，松腰送腿向前邁，右手平轉(zhuǎn)摟右膝，弓步左掌向前推。
左摟膝拗步3
重心后移開右腳，左伸右收履勢來，腰向右轉(zhuǎn)右臂轉(zhuǎn)，左轉(zhuǎn)邁步摟膝成。
手揮琵琶
手揮琵琶又一回，跟腳落腳動左腿，進(jìn)退上下合起身，眼視遠(yuǎn)方意先行。
左摟膝拗步4
左摟膝來同樣作，攻守堅(jiān)備兩手合，轉(zhuǎn)換呼吸要自然，前后左右勢要園。
進(jìn)步搬攔捶
重心后移不后仰，腰帶左腳向外開，兩手做成履勢來，眼要專注吸氣來。
重心左移身左轉(zhuǎn)，右手變?nèi)招厍埃笫趾笊燹D(zhuǎn)耳邊，右轉(zhuǎn)蹬腿擺右腳。
重心移到右腿來，右拳翻轉(zhuǎn)收腰間，腰向左轉(zhuǎn)邁左腿，左手前伸意要遠(yuǎn)。
右腳蹬地弓步生，同時進(jìn)身打右拳，左手朋進(jìn)不松動，腳手配合巧應(yīng)用。
如封似閉
重心后移松右拳，左手回收右肘下，左朋右抽腰為軸，左轉(zhuǎn)收臂按勢生。
坐實(shí)右腿腳蹬地，弓步進(jìn)身不前俯，雙手前推松兩肩，眼視前方意遠(yuǎn)行。
十字手
重心后移掌放平，左腳扣來右腳開，腰向右轉(zhuǎn)兩手開，左伸右摸眼右看。
重心左移收右腳，踩成馬步兩手落，翻轉(zhuǎn)升到胸前來，十字交叉靜等變。
抱虎歸山
重心右移身法整，腰略右轉(zhuǎn)扣左腳，重心回移左腿上，右腳虛點(diǎn)動意生。
左手向下向后轉(zhuǎn)，松肩挑腕收耳旁，腰向右轉(zhuǎn)邁右腿，弓步摟膝打掌成。
雙手轉(zhuǎn)腕履勢成，擠勢同前斜角用，按法同上方向變，變化方向練心靈。
肘底看捶
重心后移右腳扣，兩手平轉(zhuǎn)同單鞭，右腕上挑左手朋，左腳弧形向左落。
腰向左轉(zhuǎn)帶右腳，左手隨轉(zhuǎn)變下按，右手轉(zhuǎn)至正前方，左右轉(zhuǎn)換腰作主。
右腳落地坐實(shí)腿，左腳隨起向前落，左手上挑眼前方，右手變?nèi)街庀隆?/p>
左倒攆猴
腰帶右臂向后轉(zhuǎn)，經(jīng)腹向后挑起腕，腰向左轉(zhuǎn)收耳旁，左手前伸要翻掌。
腰向左轉(zhuǎn)收左腿，略向右轉(zhuǎn)退左腿，重心左移推右掌，左掌收于左腰旁。
右倒攆猴
腰帶左臂向左轉(zhuǎn)，經(jīng)腹向后挑左腕，腰向右轉(zhuǎn)收左臂，右掌翻轉(zhuǎn)要前伸。
腰向右轉(zhuǎn)收右腿，略向左轉(zhuǎn)退右腿，重心后移推左掌，右掌收于右腰旁。
左倒攆猴2
左右攆猴連續(xù)做，轉(zhuǎn)換折疊不停留，重心要穩(wěn)身法正，上下要合不丟頂。
斜飛勢
重心左移展左臂，挑腕屈臂到胸前，右手回收小腹前，雙手抱球腰右轉(zhuǎn)。
右轉(zhuǎn)帶起右腿來，略向左轉(zhuǎn)斜后伸，腳根著地?cái)[腳尖，左腳內(nèi)扣腰右轉(zhuǎn)。
右手隨轉(zhuǎn)到膝外，手尖與眼應(yīng)同高，左手下按左胯旁，精神貫注意遠(yuǎn)方。
再提手上勢
提手上勢又一回，左腳一跟兩手分，重心后移右腳起，腳根著地合兩臂。
白鶴亮翅
轉(zhuǎn)身下履松腰靠，兩手翻轉(zhuǎn)在胸前，右轉(zhuǎn)帶腿再左轉(zhuǎn)，上下斜分長身形。
左摟膝拗步
左摟膝來又一回，腳手轉(zhuǎn)動上下隨，每勢都要認(rèn)真做，細(xì)心體會妙無窮。
海底針
右腳根進(jìn)上半步，落實(shí)坐腿左腳點(diǎn)，右手回收右耳旁，左手上升到臉前。
提頂?shù)跻d身法正，右腿下蹲不俯身，右手下不丟頂，左手隨勢保平衡。
扇通臂
重心上升右手起，左手上升右掌內(nèi)，十字交叉在面前，右胯托起左腰來。
邁出左腿弓步進(jìn)，同時左掌向前推，右掌上翻收耳旁，前推后拉頂頭懸。
翻身撇身捶
重心后移左腳扣，右手下轉(zhuǎn)到腹前，左手屈臂轉(zhuǎn)頭前，重心左移腰右轉(zhuǎn)。
邁步翻拳伸右腿，左手下按到左邊，向前弓步打左掌，右拳收到右腰旁。
重心后移身不仰，左掌回收肚臍上，右拳向前沖心打，不丁不八麒麟步。
進(jìn)步搬攔捶
進(jìn)步搬撇一同上，擺腳上步身隨上，打拳弓步要一致，眼視前方不前俯。
上步攬雀尾
重心后移作履式，腰帶左腳向外擺，左手前朋腰左轉(zhuǎn)，右手前引帶右腿。
兩手抱球在胸前，腰再右轉(zhuǎn)送右腿，弓步右朋復(fù)變履，擠按隨后又一回。
單鞭
單鞭同上又一回，左右旋轉(zhuǎn)兩手隨，頭頂下沉眼隨轉(zhuǎn)，勢勢相連意要滿。
左右云手一
重心后移扣左腳，腰向左轉(zhuǎn)左手隨，重心向左伸左臂，右腳回收并步站。
勾手變掌向下轉(zhuǎn)，經(jīng)腹到胸升臉前，左手下轉(zhuǎn)到腹前，翻轉(zhuǎn)兩手在正前。
左右云手二
右手向右要平伸，左腳橫開與肩寬，右手下轉(zhuǎn)到腹前，左手轉(zhuǎn)上在正前。
左右云手三
左手左伸收右腳，并步云手又一著，連作三次意要連，折疊轉(zhuǎn)換內(nèi)里圓。
單鞭
云手變成單鞭式，右腿跟步把腳扣，右轉(zhuǎn)勾手再左轉(zhuǎn)，左腳邁出拉單鞭。
高探馬
重心后移松勾手，腰向左轉(zhuǎn)點(diǎn)左腳，左掌由外向胸收，右掌收胸向前探。
右分腳
屈腿右轉(zhuǎn)兩手分，左轉(zhuǎn)邁腿斜前方，兩掌向內(nèi)收胸前，弓步右掌向斜探。
腰向左轉(zhuǎn)帶右掌，左右交叉在臉前，重心前移提右腳，右轉(zhuǎn)踢腳分兩掌。
左分腳
右腳回收右掌翻，左掌屈臂收耳前，重心下沉送右腿，右掌回收左掌探
腰向右轉(zhuǎn)帶左掌，左右交叉在臉前，重心右移提左腳，左右分掌踢左腳。
轉(zhuǎn)身左蹬腳
左腳收回左掌翻，左腳前落向后擺，腳根為軸整體轉(zhuǎn)，兩手交叉提左腳。
眼看前方兩手分，左腳前蹬重心穩(wěn)，左腳收回獨(dú)立站，兩手內(nèi)收合面前。
左摟膝拗步
左摟膝來同樣做，轉(zhuǎn)換變式心要靜，弓步身體勿前傾，摟膝打掌腰帶動。
右摟膝拗步
右摟膝來也同上，前弓后坐要連上，提起精神身法整，勢勢都要認(rèn)真做。
進(jìn)步栽捶
過渡動作同摟膝，右掌變?nèi)昭g，左手向前摟左膝，弓步俯身打地拳。
翻身撇身捶
重心后移左腳扣（腰帶），左手升至左上方，右手曲臂在胸前，轉(zhuǎn)身撇身同樣打。
進(jìn)步搬攔捶
緊接又是搬攔捶，擺腳進(jìn)步要連上，轉(zhuǎn)變方向要留意，呼吸自然內(nèi)舒暢。
提膝右蹬腳
重心后移做捋式，腰帶左腳向外開，（45度）左手前朋腰左轉(zhuǎn)，右手前引提右腿。雙手交叉獨(dú)立站，穩(wěn)住重心腰右轉(zhuǎn)，兩手前后來分手，右腳前蹬神氣現(xiàn)。
左打虎
右腳下落扣腳尖（45度），左腳點(diǎn)地做捋式，腰向左轉(zhuǎn)邁左腳，兩手翻轉(zhuǎn)打虎式。注意兩手和腳合，左手向左轉(zhuǎn)頭前，右手握拳收腹前，拳眼相對眼看前。
右打虎
重心后坐松雙拳，腰帶左腳扣過來，重心左移做捋式，右腳虛點(diǎn)意前方。腰向右轉(zhuǎn)邁右腿，右手向右轉(zhuǎn)頭前，左手握拳收腹前，拳眼相對頂頭懸。
回身右蹬腳
襠勁下沉開左腳，腰向左轉(zhuǎn)左手翻，重心左移右手隨，兩手交叉在胸前。提起右腳獨(dú)立站，腰略右轉(zhuǎn)兩手展，隨后右腳向前蹬，呼吸自然內(nèi)氣轉(zhuǎn)。
雙峰貫耳
獨(dú)立轉(zhuǎn)體腳根轉(zhuǎn)，左右分手復(fù)下沉，左胯托起右腿邁，雙臂上打要進(jìn)身。
左蹬腳
兩手翻轉(zhuǎn)到胸前，提起左腳略左轉(zhuǎn)，兩手前后把掌分，左腳前蹬穩(wěn)重心。
轉(zhuǎn)身右蹬腳
左腳回收向后伸，兩手向前平衡身，左腳前掃轉(zhuǎn)一圈，腳尖為軸保重心。
左腳落來右腳抬，兩手交叉在胸前，前后分手右腳蹬，眼視前方意要遠(yuǎn)。
落步搬攔捶
右腳下落擺好腳（45度），重心前移腰右轉(zhuǎn)，兩手隨腰自旋轉(zhuǎn)，帶起左腿再左轉(zhuǎn)。腰胯托起邁左腿，兩手拉開再進(jìn)身，轉(zhuǎn)換身法要留意，呼吸自然細(xì)深長。
如封似閉
如封似閉又一回，重做也要提精神，一吸一呼開合現(xiàn)，內(nèi)外配合要自然。
承前啟后十字手
十字手也同樣做，轉(zhuǎn)換拳式上下合，開步站立頂頭懸，眼視前方式要圓。
抱虎歸山
抱虎歸山斜摟膝，調(diào)整重心意要先，重心右移左腳扣，摟膝捋擠按式成。
斜單鞭
單鞭動作也同上，調(diào)換方向走斜方（45度），動作轉(zhuǎn)換在思維，提起精神走四方。
右野馬分鬃
重心后移扣左腳（腰帶），重心左移帶右腳，左手曲臂到臉前，松開勾手收腹前。雙手抱球在胸前，左胯托起右腿來，松腰送出右腳來，弓步轉(zhuǎn)腰兩臂展。左手下采到胯根，右手外列到膝外，眼看前手向遠(yuǎn)視，氣順意遠(yuǎn)精神爽。
左野馬分鬃
重心后移右腳開（45度），同時右手翻過來，重心右移腰右轉(zhuǎn)，兩手翻轉(zhuǎn)到胸前。右胯托起左腰來，左轉(zhuǎn)邁出左腿來，弓步轉(zhuǎn)腰兩臂展，右采左列眼向前。
右野馬分鬃
重心后移左腳開（45度），轉(zhuǎn)腰抱球再做來，左右相同連續(xù)做，意念不斷勢勢連。注意身形不前俯，上頂下沉步法靈，上下連動腰為軸，呼吸自然不強(qiáng)求。
攬雀尾左朋
重心后坐扣右腳（45度），重心右移腰右轉(zhuǎn)，帶起左腿再左轉(zhuǎn)，右胯托住左腳邁。隨腰轉(zhuǎn)動兩手翻，抱球在胸體自然，左朋右按朋勢成，眼看前方頂頭懸。
攬雀尾右朋（捋擠按）
緊按又是捋擠按，后坐扣腳要連貫，同樣拳勢細(xì)心做，每次練習(xí)有發(fā)現(xiàn)。
單鞭（同上）
玉女穿梭一
玉女穿梭四角行，全靠腰帶來完成，重心后移松勾手，轉(zhuǎn)換變式身要正。左腳內(nèi)扣腰右轉(zhuǎn)，重心左移擺右腳（45度），右轉(zhuǎn)帶起左腿來，復(fù)向左轉(zhuǎn)邁左腿。同時左手收臉前，右手曲臂在腹前，左手在上右手下，兩手抱球翻過來。重心前移左弓步，左手翻轉(zhuǎn)頭上方，右手向前直推掌，眼要遠(yuǎn)視意遠(yuǎn)方。
玉女穿梭二
重心后移做捋式，腰帶左腳向內(nèi)扣，重心左移右腳提，右手隨轉(zhuǎn)向下翻。
兩手抱球在胸前，腰托右腿向前邁，右掌翻到頭上方，左掌向前直推掌。
玉女穿梭三
重心后移做捋式，調(diào)整右腳向右移，提起左腿再左轉(zhuǎn)，兩手隨式抱胸前。
胯托左腳向前邁，弓步進(jìn)身眼向前，左手上翻到頭上，右手前推直向前。
玉女穿梭四
重心后坐做捋式，腰帶左腳向內(nèi)扣，重心左移右腳起，腰胯托起右腿邁。
右手隨轉(zhuǎn)向下翻，左手內(nèi)收左胸前，右手上翻到頭前，左手直推也同上。
攬雀尾左朋
重心后移做捋式，腰帶右腳向內(nèi)扣（45度）,重心右移同前式,轉(zhuǎn)腰邁腿做左朋。
攬雀尾右朋（同前）
單鞭（同前）
左右云手一
左右云手二
左右云手三（以上同前）
單鞭（同前）
下勢
右腳外擺向右坐，撲步要穩(wěn)頭頂懸，左掌向右轉(zhuǎn)向左，眼視左腳不彎腰。
左金雞獨(dú)立
重心前移擺左腳，右手引著右膝起，左手下按到左胯，右手面前眼視遠(yuǎn)。
右金雞獨(dú)立
重心下沉右腳落，左手引著左膝起，右手下按到右胯，左手臉前眼視遠(yuǎn)。
左倒攆猴
穩(wěn)住重心右轉(zhuǎn)腰，右手后伸左手展，腰向左轉(zhuǎn)收兩手，右轉(zhuǎn)伸腿攆猴成。
右倒攆猴
左倒攆猴
斜飛勢
提手上勢
白鶴亮翅
左摟膝拗步
海底針
扇通臂
翻身白蛇吐信
白蛇吐信拳變掌，過渡動作同撇捶，呼吸自然式式連，眼隨拳式來改變。
進(jìn)步搬攔捶
上步攬雀尾右朋（捋擠按）
重心后移做捋式，腰帶左腳向外開(45度),重心左移腰左轉(zhuǎn),左臂朋轉(zhuǎn)提右腿。
右手外抹翻腹前，左胯托起右腿來，右轉(zhuǎn)邁步朋右臂，手掌要隨到胸前。
接著就是捋擠按，式式同前又一遍，一遍要比一遍精，神氣意念在其中。
單鞭
左右云手一
左右云手二
左右云手三
單鞭
以上同前
高探馬帶穿掌
重心后移松勾手，左轉(zhuǎn)提腳再點(diǎn)地，左手向內(nèi)收胸前（掌心向上），右手曲臂向上伸（掌心向下）。
胯托左腿向前邁，右掌下按左肘下，左掌向前穿掌成，眼視左掌意要遠(yuǎn)。
轉(zhuǎn)身十字腿
重心后移扣左腳，右轉(zhuǎn)身來提右腳，兩手交叉在胸前，左右分掌蹬右腳。
進(jìn)步指襠捶
右腳下落并外擺（45度），腰向右轉(zhuǎn)帶左腿，左掌前伸右拳收，眼要平視神要滿。
弓步進(jìn)身左手摟，右拳向前沖襠打，弓步進(jìn)捶不俯身，眼看右捶氣下沉。
上步攬雀尾右朋（捋擠按）
重心后移左腳開，重心左移右腳抬，腰胯托起右腳邁，重做朋捋擠按來。
單鞭
下勢
上步七星
重心前移左腳擺，右腳前點(diǎn)虛步來，兩手變捶隨式變，經(jīng)腹過胸到臉前。
退步跨虎
右腳退步左腳點(diǎn)，兩臂隨腰向右轉(zhuǎn)，腰向左轉(zhuǎn)手不動，轉(zhuǎn)正身體兩手撐。
轉(zhuǎn)身擺蓮
兩掌翻轉(zhuǎn)捋式成，左腳扣來右腳擺，腳尖為軸掃左腿，右掌隨轉(zhuǎn)翻過來。
重心左移右腿提，左手隨轉(zhuǎn)收胸前，右手向右來平展，眼向前視氣自然。
右腿后伸身不偏，向左向上向右擺，兩手向前拍腳面，收腿提膝臂向左。
彎弓射虎
重心下沉斜邁腿，兩手從左向下轉(zhuǎn)，向后翻上打左捶，右拳收至右耳前。
進(jìn)步搬攔捶
身向后坐開左腳，左拳變掌收腰間，右拳下扣腰左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)擺右腳。
上步搬攔同前勢，轉(zhuǎn)換拳式要相連，呼吸自然不閉氣，精神貫注意不散。
如封似閉（同前）
十字手（十字手來氣混圓）
收勢
收勢不能馬上散，穩(wěn)住心情意不亂，要做幾次深呼吸，放松調(diào)整各道關(guān)。
合太極
重心右移收左腳，兩腳并攏立正站，含胸拔背神不散，意氣仍在內(nèi)里轉(zhuǎn)。
合太極來放松站，精神內(nèi)含意念轉(zhuǎn)，呼吸引導(dǎo)歸自然，自然呼吸內(nèi)外連。
從零到九兩極限，從靜到動又兩端，行云流水內(nèi)里轉(zhuǎn)，九九歸一渾然間
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