打太極拳穿什么鞋

時間：2024-05-14 10:20:29 煒玲太極拳我要投稿

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打太極拳穿什么鞋

　　太極拳是一種較為舒緩的體育項目，適合廣大的人民群眾，老少皆宜。現(xiàn)代社會人們已經(jīng)開始重視健康養(yǎng)生，把生活中的點滴做到極致，比如除了想練好太極拳，還要挑選最適合練太極拳的鞋子。下面是小編精心整理的打太極拳穿什么鞋，歡迎閱讀與收藏。

　　打太極拳穿什么鞋

　　布鞋

　　太極拳有著悠久的歷史，想古人練習太極拳的年代，根本就沒有什么籃球鞋、皮鞋等，練武統(tǒng)一穿著千層底布鞋.既然古人都穿布鞋練太極這么多年了，也沒出什么問題，反而把太極拳練得出神入化、發(fā)揚光大，那么從這方面來看，布鞋是相當合適的。

　　軟底鞋

　　實際上練習太極拳對鞋子并沒有太多的要求，正常的軟底運動鞋就行，只要你不耍帥穿什么皮鞋之類的，效果都差不多。

　　怎樣學太極拳

　　1、要從簡單的套路學起。比如24式簡化太極拳就很好.它動作不多，時間短(4~5分鐘)，式子較全面。當時名家編這個套路時，還考慮到它的動作符合人的運動生理，既能得到鍛練又不易造成運動傷害。

　　2、要方法正確。買一些教學碟和書看看.找個自己覺得練得不錯的老師學練會更快一些.多看，看碟或老師練，注意手、足、身的運動狀態(tài)、軌跡及起始位置.最重要還得多練.練拳，練拳，多練才能出拳。俗話說:"拳不離手"，就是這個道理。

　　3、學拳時一定要認真學習自我保護。練前做好功前準備，練后注意做一下整理放松活動，壓踢腿時不要過猛，以免拉傷韌帶.練拳過程中注意膝關節(jié)彎曲方向盡量和腳尖方向一致，并且注意膝蓋前彎不要超過腳尖。

　　4、還得有恒心。有不少人練到半路放棄了，也不是不想練了，就是半路想偷個懶。堅持練習，沒時間抽點小空琢磨一兩個動作也可以。

　　打太極拳的誤區(qū)

　　1、重練輕養(yǎng)

　　中國的養(yǎng)生之道是養(yǎng)精、養(yǎng)神、養(yǎng)氣。太極拳作為內家拳首先也是講求內養(yǎng)的。它講究身心放松，講究精氣神充足。但現(xiàn)在許多人卻一天練十幾個、幾十個套路，除了費神記住那么多動作，多個套路打下來已是精疲力盡，耗氣耗神，何談養(yǎng)身。

　　2、重柔輕剛

　　太極拳鍛煉首先講究放松，講究松柔圓活.但現(xiàn)代人卻又走極端了。他們一味追求松，一味追求柔，最后輕柔是有了，但都軟了，懈了。身上沒有一點內勁，沒一點擁勁。

　　3、重氣輕肌

　　太極拳重人的主觀感受，卻輕視實驗實證，它也有許多地方還帶有濃厚的神秘主義，表現(xiàn)在太極拳里就是過于強調氣的作用，卻不重視肌肉筋骨的作用，這是本末倒置。

　　4、大師成堆

　　浮夸成風，除了當年氣功、特異功能盛行時，我們可以發(fā)現(xiàn)大師是最多的。什么人都可以出書，什么人都可以成為大師。許多人拳沒練幾天，書沒看幾本，就敢胡編亂造一套拳，就能湊出本書。

　　練太極拳穿什么鞋，太極鞋怎么選購

　　一、練太極拳穿什么鞋

　　1、太極鞋

　　太極鞋是專門練太極拳時穿的鞋子，有布制和皮制兩種。它的鞋底比較大，一般是牛筋底，耐磨，舒適。太極拳的腳部動作非常多，前腳掌著地捻動或者是腳跟著地捻動都有，因此穿著舒適的太極鞋可以達到有效保護腳部的效果。

　　2、布鞋

　　布鞋在我國有著3000多年的悠久歷史，是我國人民最主要的鞋子，無論是在日常生活還是武術練習，絕大多數(shù)都是穿著布鞋的。歷代太極大師也是穿著布鞋練出了出神入化的功夫，所以布鞋是十分適合練習太極拳的鞋子。

　　3、軟底鞋

　　太極拳動作舒緩，運動場地基本在平地上進行，所以對鞋子的要求其實不高，一般的軟底鞋都可以用來練太極拳。

　　二、太極鞋怎么選購

　　選購太極鞋的標準如下：

　　1、鞋底要大

　　不是那種流線型很隨腳的造型，這樣的鞋底造型會更加適合練太極拳，尤其是在登腳的時候會感覺到相對下盤穩(wěn)很多，就算您的功夫不是特別好，也不會動搖西晃了。

　　2、最好是牛筋鞋底

　　牛筋的鞋底彈性比較好，而且比較耐磨。大家都知道太極拳有許多擺腳的動作，有的是前腳掌著地捻動，有的是腳度跟著地捻動，在這種情況下，如果鞋子沒有一副又耐磨又不失良好彈性的鞋底怎么行。

　　3、選擇質地柔軟的皮鞋

　　太極鞋一般就是帆布鞋和皮鞋兩種，布鞋自然不必多說，如果是選擇皮鞋就要選擇面料柔軟的皮鞋了。市面上的皮質太極鞋一般牛皮的比較多，由于工藝與技術的差異，不同廠家生產(chǎn)出來的太極皮鞋在面料上的處理也會有些不同。

　　選擇鞋子的時候自然是在選擇質量好的皮子的基礎上還要選擇面料相對柔軟的皮鞋，這樣在穿著和練功的時候才不會覺得鞋子礙腳、壓腳面、或者磨腳。

　　4、選擇鞋幫比較柔軟舒適的太極鞋

　　鞋幫如果比較硬的話，穿著久了就會覺得腳腕活動不夠靈活和磨腳。所以為了僅有的一雙腳，一定要為他們選擇一雙具有柔軟鞋幫的太極鞋，以防他們吃苦頭我們自己受罪。

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