中文字幕在线一区二区在线,久久久精品免费观看国产,无码日日模日日碰夜夜爽,天堂av在线最新版在线,日韩美精品无码一本二本三本,麻豆精品三级国产国语,精品无码AⅤ片,国产区在线观看视频

      踏板操的10個基本步伐

      時間:2024-10-05 17:32:39 踏板操 我要投稿
      • 相關推薦

      踏板操的10個基本步伐

        踏板操怎么練?下面yjbys小編為大家分享踏板操的教學視頻,趕緊來學習吧!

        識板走步

        踏板先可以研究一下這塊奇妙的板:它一般長100 厘米、寬35厘米、高10厘米,當然也可以調節高度,高度越高,練習的強度就越大。伴隨著動感的音樂(1分鐘120 拍左右),在塑料板上有節奏地上下舞動,你的協調性自然也會上一個臺階!

        步伐踏板操的最基本動作就是上板、下板。一種叫“基本步”,就是正對著板面上、下板。還有一種就是“側點步”,轉體45度上、下板就對了。

        板上招式

        第一組

        ● Single Knee (抬腿一次):單腿抬高,然后點地,觸地時間要短;

        ● Single Side (側踢一次):側展髖部,側踢的腿要伸直;

        ● Single Curl (后屈一次):上身略前傾,單腿后屈,腳跟盡量往臀部靠攏;

        ● Single Kick (前踢一次):單腿前踢,腿要伸直。

        第二組

        ● Three Knee(抬腿三次):參照 Single Knee ,可以交叉點地;

        ● Three Curl (后屈三次):參照 Single Side ;

        ● V-step (V字步):上板后兩腳分立,與下板后的站位點正好形成V字;

        ●J umping (分腿跳):在板下分腿跳躍,有點像廣播操中的跳躍運動。

        ●Grapevine(葡萄藤步):右腳橫向向右邁一步,左腳向后退一步交叉于右腳后,右腳再從側邊邁一步,收回左腳并攏.

        每組動作可以進行多種組合,比如按A + B → C + D → A + B + C + D 的順序反復練習,中間用基本步串聯。

      【踏板操的10個基本步伐】相關文章:

      踏板操基本步伐09-06

      踏板操的基本動作08-08

      踏板操有哪些基本動作-踏板操知識06-02

      踏板操的基本知識07-03

      踏板操基本要求08-01

      踏板操的基本步法解讀10-21

      健美操踏板操的基本步法10-28

      踏板操的基本動作及好處08-27

      踏板操的好處及基本技術07-28

      踏板操的基本步法講解07-07

      主站蜘蛛池模板: 手机色在线| 邢台市| 国产成人啪精品视频免费网| 亚洲高清美女久久av| 久久人妻av不卡中文字幕| 无码AV无码免费一区二区| 一区二区高清视频在线观看| 偷拍区亚洲区一区二区| 无码av专区丝袜专区| 久久久久久久尹人综合网亚洲| 喷潮出白浆视频在线观看| 无码天堂在线视频| 江油市| 亚洲国产成a人v在线观看| 利津县| 日本一区二区视频免费观看| 牡丹江市| 西林县| 亚洲中中文字幕第一页| 神马不卡一区二区三级| 国产精品白浆免费观看| 国产熟女自拍视频网站| 久久亚洲中文字幕视频| 无码AV午夜福利一区| 青青草视频原手机在线观看| 成人无码网www在线观看| 色婷婷亚洲十月十月色天| 久久国产精品岛国搬运工| 国产亚洲高清在线精品不卡| 亚洲欧美日本人成在线观看| 克东县| 司法| 校花高潮一区日韩| 国产91九色在线观看| 安平县| 精品人妻av一区二区三区不卡 | 依安县| 临安市| 风韵丰满妇啪啪区老老熟女杏吧| 日韩av一区二区毛片| 亚洲av综合色区久久精品天堂|