淺析核心力量對拉丁舞動作技能提高的影響

時間：2024-05-29 17:36:34 拉丁舞我要投稿

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淺析核心力量對拉丁舞動作技能提高的影響

　　摘要：核心力量是一種以穩定人體核心部位控制重點運動和傳遞上下肢力量為主要目的力量能力。現階段較多練習者對拉丁舞的訓練缺乏系統的認識，為了體現拉丁舞的激情過分追求夸張的舞蹈動作和表現力，長期重視四肢和髖部訓練，忽視了對身體核心力量的訓練，以致舞蹈姿態缺乏穩定性，運動技能也無法繼續提高。本文從核心力量對拉丁舞動作技能提高的影響進行淺要分析，為普通高校拉丁舞專業的學生動作技能提高提供幾點思考方向并引起相關教學部門對核心力量教學的重視。

淺析核心力量對拉丁舞動作技能提高的影響

　　關鍵詞：核心力量；拉丁舞；動作技能；影響

　　本文從拉丁舞運動技能的角度出發，對核心力量在運動技能形成時發揮的重要進行淺要分析。在核心力量的訓練中，需根據個體差異和拉丁舞的專項特征制定相應訓練內容并結合與之對應的訓練手段和具體的方法去實踐，為普通高校拉丁舞專業學生更好的進行拉丁舞的學習提供一些建議。

　　一、核心力量訓練對拉丁舞運動技能提高的影響

　　1.核心力量如何作用于拉丁舞

　　拉丁舞是由無數個基本身體動作進行加工而組成的，將這些動作進行藝化即是達到力量與美的統一，從靜態站立到動態套路的銜接都要體現出形體美、力量美、柔韌美、協調美、表現力。對于學習拉丁舞一般是針對舞蹈的特點，進行針對性練習，而核心力量訓練是針對身體的核心部位進行力量性訓練，而身體的核心部位影響和帶動著其它部位的運作，所以要達到拉丁舞運動中的基本身體要求，就可以從核心力量訓練方面著手，以下給出一些核心力量訓練方法說明其與拉丁運動技能要求之間的必然聯系，例如：平衡墊站立、健身球跪球平衡、健身球俯臥撐。類似以上訓練方法數不勝數，但是我們可以清楚地看到核心力量與體育舞蹈有著密切的關系，通過查看國內外大量的歷史文獻，已經有不少通過這些方法達到提高運動技能的實例，更為核心力量訓練有利于體育舞蹈運動技能提高這一觀點提供了實踐基礎。

　　2.核心力量在拉丁舞運動中的作用與意義

　　核心力量有利于提高身體的穩定性，有利于一般動作的順利完成；核心力量有利于脊柱、腰腹、髖臀等核心部位的力量的發展，使身體姿態更為優美，動作更加富有表現力；核心力量有利于身體的柔韌與協調，有利于充分的表現出拉丁舞的力量與美；核心力量訓練有利于降低身體能量的消耗，提高身體的工作效率。

　　二、問卷調查結果與分析

　　本研究的調查問卷發放對象主要是湖北工程學院、武漢體育學院、華中師范大學、黃岡師范學院、長江大學拉丁舞專業的學生，并對回收的問卷進行檢驗性的統計處理。本問卷針對在拉丁舞運動技能學習中，核心力量的訓練是否對拉丁舞動作技能學習有所幫助。

　　通過研究數據顯示，大部分拉丁舞專業學生對核心力量訓練有所了解，但是存在不普遍的現象；接觸過核心力量訓練的學生在身體姿勢、胯部擺動、腳下力量、身體協調、身體柔韌性方面都有很大的幫助；在雙人舞中，核心力量更加起到了強大的作用。

　　三、結論與建議

　　1.結論

　　本研究總結出拉丁舞核心力量訓練的內容有：

　　（1）核心力量訓練對拉丁舞專業的學生在身體姿勢、胯部擺動、腳下力量、身體協調、身體柔韌等方面都有較大的提高，對拉丁舞學生的技能和身體素質都具有相當大的促進作用。

　　（2）核心力量的訓練能夠使學生的身體軀干處在一個較為穩定的狀態，從而減少四肢在控制人體穩定性方面的用力，降低身體能量的消耗，對上下肢的力量傳遞進行協調。

　　（3）核心力量的訓練的應用，一方面可以縮短學生掌握技術動作的時間；另一方面，也可以可以培養學生體育鍛煉的良好習慣。

　　（4）平衡墊練習、健身球跪球平衡、健身球俯臥撐等核心力量訓練方法，都可以有效地提高人體機能，充分鍛煉人體平衡感、協調性、核心部位肌肉力量等方面的素質，為拉丁舞的核心訓練打下了基礎。

　　（5）在本次試驗中，我們不難發現核心力量訓練方法的優勢所在，為拉丁舞專業學生的訓練提供了一條新的思路。

　　2.建議

　　（1）建議可以將核心力量理念進行大眾宣傳，讓學習拉丁舞的成員能充分利用起來，盡早將核心力量訓練法應用于普通高等院校拉丁舞訓練中，使拉丁舞專業學生在有限的系統的訓練時間中盡早的參與到競賽中去。

　　（2）建議在進行核心力量訓練的過程中，在原有基礎上適當的加入核心力量訓練，根據不同人群，不同環境，來規定適宜的符合量度。但不可將核心力量訓練取代拉丁舞原有的專項力量的訓練。

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