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簡(jiǎn)單有效的瘦腿瑜伽
因?yàn)槌林氐南轮杏X坐立難安嗎?想快速輕松瘦腿的話，這兩招很簡(jiǎn)單最有效的瘦腿瑜伽動(dòng)作就一定不能錯(cuò)過!讓經(jīng)典瑜伽瘦腿動(dòng)作幫你趕走盤踞在腿上的脂肪宿敵!從現(xiàn)在開始練習(xí)有效瘦腿瑜伽吧!
瘦腿瑜伽動(dòng)作一
1、雙腿屈膝，跪在地上，腳面貼地，雙手支撐地面，腰部放松。吸氣，頭部向上抬起，腰部向下凹。
2、慢慢向上舉起右腿并伸直，保持姿勢(shì)5-10個(gè)呼吸，然后慢慢放下，雙腿交替練習(xí)，左右腿各做10-20次
瘦腿瑜伽動(dòng)作二
雙腿屈膝，跪在地上，腳面貼地，雙手支撐地面，腰部放松。吸氣，右腿和左手同時(shí)向上提起，使手臂、身體、右腿成一直線。保持5-10個(gè)呼吸，然后換腿和手臂重復(fù)動(dòng)作，交叉重復(fù)練習(xí)10-20次。
瘦腿瑜伽動(dòng)作三
左腳向前邁出一步，右腳伸直，踮起腳尖，腳跟要在腳趾正上方。雙手支撐在左腳兩側(cè)，挺直腰身，上身向前壓，拉伸右腿腿筋。保持姿勢(shì)5個(gè)呼吸，然后換腳重復(fù)動(dòng)作，左右各重復(fù)練習(xí)10-20次。
瘦腿瑜伽動(dòng)作四
雙腿彎曲，身體緊貼這大腿，蹲在地上，雙手向前伸直，手掌貼地。抬起臀部，伸直雙腿，慢慢向上抬起右腿并伸直，左腿繃直，頭部向下。保持姿勢(shì)10個(gè)呼吸，然后放下左腿，換腿重復(fù)動(dòng)作，左右腿各重復(fù)做5次。
瘦腿瑜伽動(dòng)作五
雙腿屈膝坐在地上，左腿在上，挺直腰背，左手抓住左膝，右手抓住左腳腳掌，雙手用力將左腿向上抬起，靠向身體，直到左腳能夠承受的極限，然后停住保持5-10個(gè)呼吸。在慢慢放下?lián)Q腿重復(fù)動(dòng)作，左右各重復(fù)做5次。
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