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老年人練太極拳的好處
太極拳是現在很多中老年人鍛煉的主要項目，而對于打太極的具體好處，相信大部分人都不是很了解的，下面就和小編一起來看看吧!
一、生理效益
我國的太極拳歷史悠久，在練習太極拳的過程中結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。自古以來我國居民就有練習太極拳的習慣，以此來達到強身健體的目的，因此專家提醒一些經常體弱多病的人群在平時生活中應該積極的投入到太極拳的練習當中。練習的最佳時間應該是在早上，這個時候不僅空氣非常的好，同時人體也非常適合練習太極拳的狀態，因此這個時候練習能夠事半功倍。
通過練習太極拳，可有效的鍛煉我們的肌肉，同時還能夠起到很好的舒筋活絡的功效。
除此之外在練習的同時還能夠透過呼吸與動作間的相互配合，從而對內臟起到按摩鍛鍊的功效，以此來增強我們人體的體質提高抗病能力，這些對老年人而言都是非常重要的。
二、改進柔韌度
在不斷的練習太極拳的過程中，我們全身的肌肉都能夠得到有效的鍛煉，長此以往的鍛煉可有效的增強我們的肌耐力。通常情況下太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，然后在加上重心交替變換，這樣的方式對我們整個人體都能夠起到很好的鍛煉。而太極拳的運行動作又多以摟、拗、絞轉為主，這樣我們肌肉的肌力及肌耐力得以提高，長此以往起到改進人體柔韌度的作用。
打太極拳的時候再配合多方向及大幅度之活動，比如像下勢、蹬腳等式子，不僅可以起到改善肌肉柔韌度的作用，同時還能夠很好的改善各關節的柔韌度。
三、提高心肺功能
平時生活中多練習打太極拳，還可以幫助老年人有效的提高心肺功能，通常情況下老年人的心肺功能都比較差，這就是為什么老年人經常容易患病的原因。只要在平時生活中多打太極拳，便可幫助老年人快速有效的增強心肺功能。
這是由于在練太極拳的時候要保持呼吸自然沉實，并且在練習過程中還可以透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法來有效的增強胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，從而相對地提高了各器官的獲氧量。
并且練習太極拳的時候一般時間都比較長，連打四次廿四式太極拳約需時二十多分鐘的時間，因此更加能夠幫助我們訓練及提高心肺功能。尤其是一些本身心肺功能就比較差的老年人，更應該知道打太極的好處，以此來提高自身的免疫力。
四、治療消化管道疾病
在研究中發現，經常聯系太極拳還可以幫助我們有效的治療各種消化道疾病，這是由于在練習的時候我們人體的各關節、肌肉、骨骼都會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，而我們人體內的內臟又因腹式呼吸(腹實胸實)而產生自我按摩的作用。同時鍛煉的時候橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用，從而起到治療以及提高消化功能的作用。
五、老人打太極拳可預防跌倒
太極拳運動是一項不太劇烈的運動，是適合老年人長期預防跌倒、安全而容易的運動。它對老年人的益處有：膝蓋與腳踝更強壯， 平衡感與靈活性更好， 改善走路以及更有信心不會跌倒。
六、血壓病人打太極拳，有三大好處
1.太極拳動作柔和，姿勢放松，毫不緊張用力。肌肉的放松能夠反射地引起血管放松，促使血壓下降。根據臨床醫生的觀察，高血壓病人打完一套簡化太極拳后，收縮壓大約會下降10~15毫米水銀柱。
2.打太極拳時用意念引導動作，思想集中，心境守靜，有助于消除心神恍惚和對刺激反映過敏等癥狀。
3.太極拳包含有許多平衡性和協調性練習(例如左右分腳、下勢獨立等)，屬于平衡性動作。高血壓病人動作的平衡性和協調性較差，練太極拳有助于改善這方面的機能。體力較好的，可打全套簡化太極拳;體力較差的可打半套;體弱和記憶力差的，甚至只練個別動作。分節練習，不必連貫進行
七、關於太極的防病治病，延年益壽功能，是眾所周知的，主要優點如下
1.不占場地，古人有所謂拳打一席之地的說法。即室中，也可練習。
2.太極是以人脊柱為中心的平衡運動，這對於人體脊椎關節，是最好的保健運動。
3.太極主張平心靜氣，意沉丹田，這對於中樞神經休憩，讓植物神經解除人為的情志干擾，令其自身功能得到調節，故此它又是人體，包括大腦的最佳調節劑。
4.太極運動的宗旨，是只用先天之勁，不用后天之力的運動，這是讓人體各組織器官肌肉等等在無壓抑的情況下全身舒展。
5.太極之手升足降起式，首先使人清氣上升，濁陰下降，陰陽合一中焦而起勢。這與中醫之生理學一脈相承，故對于人之：陰與陽合、氣與血合、神與形合等功能調節，起到引導的積極作用。
6.太極講究意氣神的動靜配合。更結合人十二經氣血運行規律而展開。如起式之掤式是攬雀尾的第一式，它是要求人之意氣神一致，隨手太陰肺經起，出中府、云門，沿尺澤、太淵至少商，再接第二式沿經手陽明大腸回轉…這種以經脈氣血運行學的導引，皆是以“意到氣到，氣到神到”的和諧配合進行。其中深奧之處，是很難與外道的。
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