- 相關(guān)推薦
怎樣練習(xí)二十四式太極拳
導(dǎo)語：二十四式太極拳這也是套化的太極拳，在現(xiàn)今是人們主要的練習(xí)太極拳的方式，那么我們在練習(xí)的時候有什么注意事項呢？以下是小編為大家精心整理的相關(guān)知識，歡迎大家參考！
心靜體松
所謂“心靜”，就是在練習(xí)太極拳時，思想上應(yīng)排除一切雜念，不受外界干擾；所謂“體松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎(chǔ)上，有意識地讓全身關(guān)節(jié)、肌肉以及內(nèi)臟等達(dá)到最大限度的放松狀態(tài)。
圓活連貫
“心靜體松”是對太極拳練習(xí)的基本要求。而是否做到“圓活連貫”才是衡量一個人功夫深淺的主要依據(jù)。太極拳練傍閉淥幔習(xí)所要求的“連貫”是指多方面的。其一是指肢體的連貫，即所謂的“節(jié)節(jié)貫穿”。肢體的連貫是以腰為樞紐的。在動作轉(zhuǎn)換過程中，則要求：對下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足；對上肢，是以腰帶背，以背帶肩，以肩帶肘，在以肘帶手。其二是動作與動作之間的銜接，即“勢勢相連”----前一動作的結(jié)束就是下一個動作的開始，勢勢之間沒有間斷和停頓。而“圓活”是在連貫基礎(chǔ)上的進(jìn)一步要求，意指活順、自然。
虛實分明
要做到“運動如抽絲，邁步似貓行”，首先溴溢菏確要注意虛實變換要適當(dāng)，是肢體各部在運動中沒有絲毫不穩(wěn)定的現(xiàn)象。若不能維持平衡穩(wěn)霽兇咬食定，就根本談不上什么“邁步如貓行”了。一般來說，下肢以主要支撐體重的腿為實，輔助支撐或移動換步的腿為虛；上肢以體現(xiàn)動作主要內(nèi)容的手臂為實，輔助配合的手臂為虛。總之虛實不但要互相滲透，還需在意識指導(dǎo)下變化靈活。
呼吸自然
太極拳練習(xí)的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。以上幾種呼吸方法，不論采用哪一種，都應(yīng)自然、勻細(xì)，徐徐吞吐，要與動作自然配合。初學(xué)者采用自然呼吸。
24式太極拳是國家本著弘揚國粹，發(fā)揚傳統(tǒng)武術(shù)的指導(dǎo)思想，而編制的一套入門級的太極拳，它動作簡練，濃縮了傳統(tǒng)太極拳的精華，老少皆宜，實在是居家晨練之必備佳品！
【怎樣練習(xí)二十四式太極拳】相關(guān)文章：
太極拳二十四式帶口訣03-21
怎樣練習(xí)太極拳03-11
二十四式太極拳詳細(xì)口令03-19
二十四式太極拳有何特點11-24
二十四式太極拳治療失眠的作用08-09
怎樣練習(xí)太極拳的勁力03-17
陳式太極拳第二十四式的分解教學(xué)03-18
練習(xí)太極拳的好處11-12
練習(xí)太極拳的要求03-20