太極拳技擊的三大要素

時間：2024-08-01 20:51:27 太極拳我要投稿

太極拳技擊的三大要素

　　太極拳技擊是非常重要的組成部分，生活中經常練習太極拳技擊對身體健康是非常有幫助的。想要練好太極拳，那么就要掌握太極拳技擊的要素。下面就讓我們一起來了解一下吧!

　　一、力量

　　力量在武術運動中是綜合的概念，是技擊者絕對力、耐力、意志力的綜合體現，技擊的實施是通過力量實現的。

　　正常健康的男性在十八歲之前力量是隨著年齡的增長而不斷增長的，十八歲以后力量增加變慢，到二十五歲時達到最大力量。

　　其后隨著年齡的增加而逐漸減小。通過太極拳鍛煉，可以減小力量的衰減，使人體經常保持充沛的體力。

　　太極拳訓練能調動一個人的力量潛能，即是一種肌肉潛能，在螺旋纏絲中使肌肉素質得到改善，增強彈性，收縮力也會明顯提高。

　　其二為全身肌肉的協調運動，既全身之力在意念的作用下向同一作用點匯集，從而產生巨大的爆發力，在技擊中稱之為整勁，整勁練成后既可產生多于常人幾倍乃至幾十倍的打擊力。

　　二、速度

　　太極拳技擊對速度的要求與其他武術項目幾乎沒有區別，可以說太極拳的鍛煉是刻意求快的，技擊中只有動作神速才能出奇制勝。為達到“疾迅誰能敵”的技擊目的。

　　太極拳采取了獨特的鍛煉方式慢練。因為只有慢練，才能用腦細心體會、分析、領會要領，強化心理意識，增強內功，也便于熟悉勁法徑路及其變化，最后使量的積累達到質的飛躍超乎尋常的應激反應速度。

　　速度是指人體的快速運動能力，也就是說在單位時間內，迅速完成某一動作或者通過一定距離的能力，能夠訓練人們的反應能力。

　　它包括三個方面內容，即快速通過某段距離的能力，稱移位速度;人體快速反應能力，稱為反應速度;快速完成動作的能力，稱為動作速度。太極拳技擊中對速度的要求突出體現在反應速度和動作速。

　　三、技術

　　武術技擊技術豐富多彩。外家拳在技擊中講究閃展騰挪、竄蹦跳躍，快速勇猛，堅剛摧敵。而太極拳則主張柔中含剛，講究“皮肉之柔，固如軟棉，內氣之剛，尤如鋼鐵”它克敵制勝所采取的戰略是以靜制動，順勢借力，避實擊虛，后發先至。

　　就是說技擊中我要主動迎合粘黏，彼進我退，彼退我進，舍己從人，實現我順人背出奇制勝。度上。其速度的快慢是取勝的關鍵因素。

　　練太極站樁的作用

　　陳炎林的《楊式太極拳發勁、運氣、練勢》一書中說：“至于太極拳樁步的作用，正如建造房屋的基礎，基礎如不牢固，那么極閣崇樓和高堂巨廈又怎么能安載其上呢?可惜現今學習太極拳者多不從此著手，以求漸進，而是初練就練盤架子推手。

　　須知不經過這步功夫，下部無功，重心易偏。這里特作強調，以引起學習者注意。”

　　一是提高身體下盤的穩固性。

　　二是同時打下了利用地面產生反座力的基礎。

　　三是養內氣加大丹田能量。

　　四是練就動中猶靜的本事，心靜神自寧，神寧心自靜，心靜氣自行。

　　沒有內靜，肢體骨內難以內松外柔，在練拳中難以漸漸退去本力。站樁時首先要心靜體松，只有松得開，才能沉得下;只有沉得下，沉至腳底貼地，才能產生地面反座彈力，地心力是行拳走架的源動力啊!

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