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      練習太極拳推手的重要原則

      時間:2024-08-20 21:04:32 太極拳 我要投稿
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      練習太極拳推手的重要原則

        太極拳推手的原則是很多的,生活中我們要適當地練習太極拳推手,但是一定要了解其原則,這樣才能更加有效地進行練習。那么下面就讓我們一起隨著小編來了解一下吧!

        練習太極拳推手的重要原則

        一、力接原則

        在練習太極拳推手的過程中,一定要感知對方勁力變化和把自己的勁力施加給對方,這樣就能有效通過力接點來實現的。

        因此,在勁力運行與轉化過程中必須使力接點保持相對固定,同時使自己的勁力與對方的勁力始終保持一種良好的接觸狀態,也就是所謂的“沾、粘、連、隨”,這樣才能避免“頂、匾、丟、抗”現象的出現。

        也只有使自己的勁力與對方勁力保持連接并同步運行的狀態下發勁,才能使借對方勁力進攻對方或反擊對方成為可能,否則就根本談不上“借勁”。

        二、中起原則

        我們知道,勁力轉化點是勁力相互轉換的地方,如果進攻一方在此處發勁,就不能產生借得對方勁力的效果,而防守一方也不容易即時轉化進攻的勁力。

        這樣雙方就會出現僵持、頂牛的現象。也就是說,發勁的啟動點不能在勁力的`轉換點處,而應該在勁力運行過程中的弧線上,這樣才更有利于發勁的啟動和運行。

        三、加速原則

        在推手過程中,雙方力接點處的相對勁力大小相等、方向相反,在一定程度上是相互抵消的。而雙方力接點運行的橢圓形軌跡的勁力是兩人的合力,這個合力相對雙方來說,方向是一致的、速度是相等的。

        也正是這個原因,只有進攻一方加快自己勁力原有速度,使自己的勁力超過合力速度,這樣才能牽帶對方的勁力并產生借力效果。

        四、偏向原則

        在推手過程中,雙方力接點運行軌跡如果始終處在雙方勁力的有效范圍之內,并處于相對穩定的運行狀態,彼此進攻和防守相對都比較容易。

        因此,一方如果想進攻另一方,就要在發勁的同時改變自己勁力的原來方向,借以使原來雙方合力的運行方向也發生改變,并帶動對方使其勁力方向發生相應變化,近逼或遠離其重力中心線,使雙方合力仍在自己的有效范圍之內而脫離對方的勁力有效范圍,打破原有的相對穩定狀態,使防守一方難于化解進攻方的發勁,這樣才能達到敵背我順,進攻對方的目的。

        五、針對重心原則

        在太極推手過程中,無論是招法的遠牽,還是勁力的近逼,都要針對對方的重心進行。一般情況下,可以采用掤、捋、采、例等勁法,使力接點遠離對方重力中心線。

        而采用擠、按、肘、靠等勁法使勁力近逼對方重心中心線,其出發點就是為了破壞對方重心的穩定性,使其身體失去平衡而招致失敗。

        太極拳走手的練習

        一、走手

        任何武術乃至格斗、拳擊界對手的要求都是非常高的,這就要求我們平時需加強手臂力量的練習。

        在技擊對抗中,手是最前面的第一道防線。手的動作的好壞將直接影響戰斗的效果。所以應該把走手放在首位。

        拳論云:“以手運行止物,必得剛氣行乎其中。”太極拳中的聽勁、引化、擒拿、打擊等等雖然并不完全靠手,但是手無疑是最為靈活和有效的.部位。

        太極拳是一項完美的全身運動,對身體的每個關節、器臟起著按摩作用,能預防關節等疾病。

        走手有如下優勢

        1.手為臂之梢節,梢節引動,有利于沉肩墜肘,身肢放長。

        2.走手提升了自身保護能力,有利于第一時間化解來自對方的攻擊,并且可以借力推力。

        3.梢節意識增強,有利于周身的放松、協調。

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