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太極拳5大拳架標準
太極拳架是太極拳全部內容的基礎，是推手功夫的基礎。器械，無論太極劍、太極刀、太極桿等只是手臂之延長。下面是小編整理的太極拳5大拳架標準，僅供參考，歡迎大家閱讀。
太極拳5大拳架標準
一、外形。
檢查一個學員的太極功夫如何，首先從外形看起，外形動作是否規矩。包括以下幾方面：
1、身法是否端正，美觀。上身端正，頂勁用意上領，松肩沉肘，內氣下沉，重心穩定。
2、拳式轉換。每個動作的起點、落點、運行路線、角度、方位變化是否正確，是否以腰為軸進行轉換。
3、手型手法。手型是否柔和，手法是否圓活，動作是否到位。
4、步型步法。步型是否正確，步法是否輕靈，落步是否穩健，方向、角度是否正確，是否能做到邁腿松胯。
5、重心是否在變化時保持穩定。特別是在轉身、蹬腳等動作中是否穩定。
6、眼神。眼神是否隨身而動。
7、放松。是否能在練拳時做到放松。
二、內勁。
有了正確的外形，掌握了動作的尺度，就會表現出精神和內氣的充足，用太極術語來講叫做內勁。主要表現在：
1、整體。即動作各部之間協調，上下配合無縫隙。
2、捎節領、中節隨，根節摧。
3、呼吸。內外呼吸相配合。
三、技法。
技擊是太極拳的靈魂，沒有技擊含意的拳架，也就起不到很好的健身效果。
1、在練習太極拳有一段時間后，應在老師的講解下弄清每個動作用法，敵我所處的位置。
2、每個動作的技擊含意，也就是化發運用。
四、功力。
功力是表示練習太極拳者的一項標準。一個有功夫的人，在練習時拳架低、重心穩、動作慢，呼吸深長，動作協調，虛實分清，用意指揮，動作以內帶外，處處圓活，精神貫注。
五、拳理。
不但練習時合乎拳理要求，并能弄清太極拳的基礎理論。
1、太極拳的陰陽虛實規律。
2、有前即有后的理論根據。
3、有左即有右的運動方法。
4、互為根基的下肢變化。
太極拳技術核心
（1） 技擊意志
意志是技擊者心理素質之本，是技擊者走向勝利的精神支柱。技擊對抗中堅忍不拔的韌性，頑強的拼搏精神皆依賴于堅強的技擊意志，它是一項不可忽視的精神力量。
戰斗篇云：“膽顫心寒者，必不能勝人。”堅強的意志會使技擊者在技擊最困難的時候爆發出一種超乎尋常的力量，甚至可挽回敗局。堅強的技擊意志是相信自己的力量，對所面臨的各種困境能產生高度的適應性，而不會產生灰心、失望、放任等軟柔的心理障礙。
在我們進行太極拳技擊訓練的時候，無論我們的對手是怎么樣的高手，首先，我們要先堅定意志力。
堅強的意志不僅在技擊對抗中體現它的威力，同時也是技戰術正常發揮的可靠保證。擊的心理素質，是經過推手、散手訓練中逐漸磨練和培養的，是經驗、技術、耐力的有機結合。
只有不斷學習，刻苦訓練，總結經驗，吸取教訓，不斷在各種技擊環境中探索、磨練，才能造就出全面而過硬的心理素質。
（2）技擊思維
技擊思維包括戰前思維與戰中思維。戰前思維一般是對已知或未知的技擊對象所作的客觀分析，如身材的高矮，強弱，技術特點等等，并在知己的基礎上盡可能的了解和掌握其技術實力和心理活動等情況，達到知彼。
不適所有的人都能掌握這一項技能的，要掌握這一機能還需要一定的經驗積累，要慢慢的領悟，慢慢的總結。
通過掌握的初級信息在頭腦中迅速反應出技術與戰術的預見性，從而制定出初步的可變性技擊方案。如：是以靜待動還是主動進攻；是引誘欺敵還是乘襲而擊，只有戰前做到知己知彼才能在技擊中揚長避短，百戰不殆。
所以說，技擊中一定要有自己的想法和思維，在各種條件下，找出對應的策略才是最可靠的。
戰中思維是指技擊過程中能否通過對方的技擊特點，判斷出對方技術上的薄弱之處，從而制定出發揮自己與其相克的技術與戰術，即以己之長，克敵之短。
機智多變的調整適應自己的技術與戰術的結構布局，使技術與戰術得到密切有效的配合。以己心理優勢克敵心理不足，所以一名優秀的太極技擊手除要具備較好的體魄和技術外，還要具備客觀、合理的技擊思維。
（3） 技擊膽量
膽量表現在技擊對抗中調整心理平衡，保證情緒穩定的重要心理素質。技擊過程中能否做到沉著、冷靜、臨危不懼。能否將技擊技術有效發揮，無不依賴于技擊膽量這一心理素質。
俗話說：藝高人膽大，膽量要有高超的技術作后盾，技擊技術的正常發揮必須有相應的膽量作保證，即使猝然遇敵，也不至驚惶失措，做到“泰山崩于前而不變色，麋鹿興于左而目不瞬。”
大敵當前要有與敵爭生存的英雄氣概，內固精神，外示安逸，“意要勝人，身要攻人，步要過人，勢要欺人，神要逼人，藝要壓人，快刀斬亂麻，頭撞牙咬，肘打膝頂，拳打腳踢，全線出擊，決不留情。”
正如拳諺云“不勝必因心膽寒”，技擊中“計某施運化，霹靂走精神，心毒稱上策，手腳方勝人。”技擊的膽量是一項不可忽視的心理素質，應引起足夠的重視。
太極拳知識解答
太極拳的運動特點：中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛柔相濟，動如“行云流水，連綿不斷”這種運動即自然又高雅，可親身體會到音樂的韻律，哲學的內涵，美的造型，詩的意境。在高級的享受中，使疾病消失，使身心健康。現在說說太極拳的主要名詞：
1、 什么叫“太極拳”？
解：第一要以靜制動；第二要以柔克剛；第三要以慢勝快；第四要以寡御眾。違背這四個原則就不是太極拳。
2、 什么叫“太極”？
解：太極始于無極，分兩儀。由兩儀分三才，由三才顯四像，演變八卦。依據“易經”陰陽之理、中醫經絡學、導引、吐納綜合地創造一套有陰陽性質、剛柔相濟、快慢相間、松活彈抖、符合人體結構、大自然運轉規律的一種拳術，古人稱為“太極”。
3、 什么叫“陰陽”？
解：陰陽按太極拳講，“虛為陰，實為陽”。虛手、虛腳為陰；實手實腳為陽；合為陰、開為陽；柔為陰、剛為陽。陰陽對立統一，缺一不可，二者互相轉化，互為陰陽。
4、 什么叫十三勢？
解：十三勢分為“八法”、“五行”。“八法”是指：掤、履、擠、按、采、挒、肘、靠。“五行”：進、退、顧、定、盼。
5、 什么叫“內三合”？“外三合？
解：“內三合”“外三合”統稱“六合”。
“內三合”——心與意合；意與氣合；氣與力合。
“外三合”——手與腳合；肘與膝合；肩與胯合。
6、 什么叫內纏？什么叫外纏？
解：內纏——以手往里纏，大拇指領勁：一、二、三、四、五，以手領肘，以肘領肩，以肩領腰。
外纏——以手往外旋轉，小指領勁，一、二、三、四、五，以腰催肩，以肩催肘，以肘催手。
7、 什么叫三節？
解：總體來講，頭為上節，腰為中節，腿為下節。
分開來講：頭部——額為上節，鼻為中節，口為下節。
身部——胸為上節，腹為中節，丹田為下節。
腿部——胯為上節，膝為中節，腳為下節。
臂部——腰為上節，肘為中節，手為下節。
手部——腕為上節，掌為中節，指為下節。
上節不明，無依無宗；中節不明，滿腔是空；下節不明，顛覆必生。
8、 什么叫四梢？
解：發為血之梢；舌為肉之梢；齒為骨之梢；指甲為筋梢知識解答大全。
9、 什么叫六進？
解：既知三合，猶有六進。
頭：為六陽之首，而為周身之主，五官百骸莫不體為向背，頭不可不進也。
手：為先鋒，根基在腳，腳不進，則手卻不前，手進腳也進也。
氣：聚于腕，機關在腰，腰不進則氣餒而不實。腰貴于進者也。
意：貫周身，運動在步，步不進而意則索然無能為矣，必取進也。
上左必進右，上右必進左，共為六進。
10、 什么叫三才？
解：三才者，“精、氣、神”也。神者心中之神，精者腎中之水，氣者心腎之中氣也。三才者，“天、地、人”也。上天下地人居中，人為三才之中氣，為萬物之最靈也。
11、 什么叫剛柔？
解：拳術之用，氣與勢而已。然氣有強有弱，勢有剛有柔。氣強者取勢之剛，氣弱者取勢之柔，剛者以千鈞之力而拒百鈞；柔者以百鈞之力而破千鈞，尚力尚巧，剛柔之分也。
用剛不可無柔，無柔剛環繞不速。用柔不可無剛，無剛則催逼不捷。取剛柔相濟為妙。
12、 什么叫五臟？
解：心、肝、脾、肺、腎為五臟也。中者為心，窩者為肺，骨者露之處為腎，筋之聯處為肝，肉之厚處為脾。想其意，心如猛，肝如箭，脾之力大無窮，肺經之位最靈變，腎氣之動快如火。
13、 什么叫九竅？
解：手臂有三節三竅：勞宮穴為梢之竅；曲池穴為中節竅；肩井穴為根節竅。
身體中部有三節三竅：上丹田是梢節竅；中丹田為中節稍；下丹田為根節竅。
腿有三節三竅：涌泉穴為梢節竅；陽陵泉為中節梢；環跳穴為根節竅。
14、 什么叫十八球？
解：周身十八球是指人體十八個關節：兩肩、兩肘、兩腕、兩胯、兩膝、兩臂、頸部、胸部、腰部、腹部。
15、 什么叫纏絲勁？
解：就是用心、用意想著上下螺旋纏繞，內氣纏繞于肌膚之中，中氣貫通于骨髓之中，在纏繞中運中氣。
16、 丹田在哪里？
解：中心丹田是指中丹田，在人體正中央，肚臍深處神闕穴內。中丹田之后為后丹田即命門穴，中丹田之下為下丹田即會陰穴深處；中丹田之上為上丹田即兩眉正中深處視竅穴內。上丹田為天門，下丹田為地戶。天門主神，地戶藏精，氣海蘊氣，出入在命門，運化在神闋。
17、 什么叫三寶？
解：天地間各有三寶。天三寶為日、月、星；地三寶為水、火、土。人有三寶為精、氣、神也。人身三寶損則多病，耗盡則亡。精氣神足則身健。
18、 什么叫四正手？什么叫四偶手？
解：棚、履、擠、按為四正手。采、挒、肘、靠為四偶手。
19、 什么叫虛領頂勁？
解：要知虛領頂勁必知百會穴。百會穴在頭頂正中央望下一指半的地方。練拳時百會穴要微微上領，下鄂微內收，保持頭部中正，不偏不倚，不前不后。頭部有上旋之感覺。這就叫虛領頂勁。
20、 什么叫松肩？
解：只要用意去想肩的“肩井穴”放松，自然就行了。
21、 什么叫含胸？
解：用意去想胸膛的兩乳地方有下沉之感氣沉丹田便可。
22、 什么叫沉肘？
解：用意去想肘的突出部位“曲池穴”放松就行了。
23、 什么叫曲膝？
解：膝的后筋骨不拉緊放松即可。
24、 什么叫松胯？
解：用意去想胯根窩放松，像坐椅子一樣即可
25、 什么叫松腰？
解：要想松腰，把腹部略微收一點即可。
26、 什么叫塌背？
解：在百會穴虛領頂勁的前提下，會陰下沉，腰脊拔長形成上下對拉，塌背姿勢句出現了。
怎么才能練出太極拳中所要求的“弓子”一是開肩，二是拔身，三是坐胯。
肩開臂沉撐，身拔腰拉伸，坐胯膝堅挺。總的要求是：尾閭中正神貫頂，頭領足蹬中間空，兩肩松沉臂圓撐。具備上述要求，則“五弓”備矣。
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