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      低架練太極拳的優(yōu)點

      時間:2024-10-06 16:56:50 太極拳 我要投稿
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      低架練太極拳的優(yōu)點

        太極拳已成為世界各國人民喜愛的運動項目!下面小編為大家介紹低架練太極拳的優(yōu)點吧,希望對大家有幫助!

        一、是一種挑戰(zhàn)自我的強化訓練

        低架練太極拳是一種挑戰(zhàn)自我的強化訓練。其特點是強度大,體能消耗大,苦練一年相當于練十年。有利于強化鍛煉腰胯的靈活性。強化髖關(guān)節(jié)活動范圍,強化下肢的柔韌性的鍛煉,髖關(guān)節(jié)是球窩形關(guān)節(jié),要想強化它的運動幅度,加強它的穩(wěn)固性必須下番苦功。

        二、達到事半功倍后學者居上的效果

        練低架太極拳有利于重心下移和穩(wěn)固下盤,增強體力,快速提高身體素質(zhì),達到事半功倍后學者居上的效果。人體保持穩(wěn)定平衡的方法之一,也是要常常重心下移,因為重心下移,就像不倒翁重心在底下,有利于借助地面的反彈力。人體力學告訴我們,人施加給地面多少作用力,地面就會作用于人多大的反作用力。降低人體重心,人與地面的合力加強,穩(wěn)定性就強。所以雙足同樣分開站立,低勢下蹲,就比站起來穩(wěn)定。

        此外,日常生活和勞動中,人體不論推、拉、扛、舉、提種種物體時,大都是先要取下蹲的姿勢。體育運動中的短跑、跳高等項目,起式都是先下蹲。由此可見,平時練低勢拳架增強下肢的鍛煉,肯定是有益于增強人的體力機能的。

        三、循序漸進不斷提高練太極拳搏擊水平的好方法

        練低架有利于隨屈就伸和隨高就低,便于應敵。實際上練低架子并不等于交手時也是低架子。拳論講了“隨屈就伸”和“仰之則彌高,俯之則彌深”。如果你平時不練低勢,只走高架子,那么一旦遇到搏擊時采取下沉姿勢時,你只好彎腰、撅臀、前傾,或繃胯后仰,你的腰腿就很難做到“因敵變化示神奇”。可見練低架太極拳是循序漸進不斷提高搏擊水平能力的好方法。

        四、有利于休閑養(yǎng)生和健康長壽奧秘方法

        現(xiàn)平時練拳走低勢,有利于由外及內(nèi)的意氣的松沉,這樣肯定對于養(yǎng)生有益。特別是年歲稍高的人們,或從事腦力勞動的人們,往往是上實下虛,平時注意腿功樁功的鍛煉,可以防止這種狀態(tài)的出現(xiàn)。而拳走低架正好是一種活樁鍛煉,陳照奎老師、馮志強老師都講過拳走低架就等于練活樁!吧裣闪粝陆∩矸,開襠下胯最為良!笨梢娋毜图芴珮O拳是休閑養(yǎng)生和健康長壽奧秘方法 。

        五、 練低架太極拳的準備活動

        堅持低架練太極拳的人必須要注意練拳之前,做好準備活動,包括壓腿、靠腿、踢腿、揉膝、旋踝、旋腰以及練習低樁,在襠走下弧情況下倒換重心等等系列運動,以保證膝部的安全。這些準備活動占用的時間不必太長,以身體能達到靈活放松為好。

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