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      孕婦能游泳嗎-孕期游泳安全注意事項

      時間:2024-08-19 19:13:38 護理培訓 我要投稿
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      孕婦能游泳嗎-孕期游泳安全注意事項

        游泳有助于安胎的說法廣泛流傳,經過調查數據表明,懷孕期間游泳的確對準媽媽有很多益處。下面,小編為大家講講孕婦究竟能不能游泳以及孕期游泳安全注意事項,希望對大家有所幫助!

      孕婦能游泳嗎-孕期游泳安全注意事項

        孕期什么時間段可以游泳?

        從時間段來說,懷孕的前3個月不宜游泳;孕中期可適度游泳,最佳的游泳時間在5-7個月,因為胎兒這時候已經穩(wěn)定,各器官生長到位,生理功能開始發(fā)揮作用;孕晚期為避免羊水早破和感染,最好停止游泳運動。

        孕期游泳的'好處有哪些? 

        1.游泳能促進孕婦的血液循環(huán),緩解孕期常有的腰酸背痛癥狀;

        2.孕婦在水中體位的變化,有利于糾正胎位,促進順產;

        3.增加肺活量,并讓產婦分娩時能長時間憋氣用力,縮短產程;

        4.可改善情緒,減輕妊娠反應,減少孕期頭痛,對胎兒神經系統(tǒng)的發(fā)育也有良好的影響;

        5.從長遠來看,經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型,尤其對分娩后的體型恢復大有好處。

        想要產后快速恢復身材的`孕媽咪可得趕緊嘗試一下。

        孕期游泳的5大安全注意事項

        準備一雙防滑拖鞋

        只要是離開水,無論是在入水前還是出水后,都應該穿著防滑拖鞋,以防不慎滑倒。

        最好選擇室外泳池

        一些泳池是采用氯氣進行消毒過濾,氯氣會使孕婦的.呼吸系統(tǒng)產生不適,所以最好能夠選擇室外泳池,減少刺激,或者是可以選擇采用臭氧進行殺菌過濾的泳池。

        別忘了準備水或果汁

        應該隨身攜帶水和果汁,在游泳前和游泳過程中隨時補充,以免發(fā)生脫水。

        不要過分伸展,避免潛水

        水中因為浮力的左右,經常感覺不到肢體和關節(jié)伸展幅度過大。

        孕婦尤其應該注意,避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。更加不能憋氣潛水,缺氧對胎兒特別不利。

        泳池里的水溫最好在30℃左右

        這個水溫下,肌肉不容易發(fā)生抽筋,也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳,會使體溫升高,影響胎兒健康。

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