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      日常胸部護理方法

      時間:2024-07-26 20:04:40 護理培訓 我要投稿
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        吃得健康

      日常胸部護理方法

        食物中能提供足量的鈣質結合適當的胸部鍛煉,對于乳房的豐隆會更加有效。應多飲用牛奶。為促進青春期乳房發育,可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物,如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。

        維生素B族也有助于激素合成,它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因為內分泌激素在乳房發育和維持過程中起著重要的作用,雌性激素使乳腺管日益增長,黃體酮使乳腺管不斷分枝,形成乳腺小管。

        做一做擴胸運動

        在繁忙的工作間隙,每天抽出一點時間,做一點適當的擴胸運動不僅僅是為了使胸部的形狀更好看,更重要的`是能夠使胸部的血脈流通,減少患乳房疾病的可能。對于長期伏案工作的職業女性,這一點尤其重要。

        保持挺直脊背的狀態

        如果你觀察那些美胸明星在公眾目光下如何的儀態萬方,一定會注意到她們總是保持挺直背脊的姿勢。實際上,這不僅是明星儀態的基本要求,也是母親們從少女時就喋喋不休提醒我們的。挺直背脊走路,會適當地分散脊柱所承受的壓力,也使乳房腺體組織得以放松,有效減緩乳房下垂。

        臨睡前的小按摩

        臨睡前的按摩也很重要,涂抹適量的胸部乳液(普通身體乳液也可以)于手心,從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置,然后再把范圍擴大到乳房周圍繼續做螺旋狀按摩。每個動作重復10次,直到胸部感覺隱約發熱為止。這樣不僅可以有效促進胸部血液循環,還可以改善乳房外擴和下垂的現象。

        養成按摩習慣的另一個好處是可以時時保障乳房健康,用手心全面接觸乳房外側,然后集中用力由外往內輕揉的動作可以達到淋巴排毒的作用。也可以讓你在按摩乳房的同時隨時檢查自己乳房是否有異物感。記住,乳腺癌已經不是中年人的專利了,對于乳腺癌每個女孩都應該從現在開始保持極高的警惕!胸部護理方法:為了胸形的美麗,邁開步子動一動 就算你再忙,都不可以放棄運動。其實生活中總有辦法增加運動量。比如上下班途中,其實你可以早點出電梯,再徒步走上幾層樓到達目的地,又或是早點下車徒步回家,這些已經是很好的運動機會。整個身體的血液流通暢快了,乳房的健康自然也就有了保障。

        乳后及時乳房恢復

        女性哺乳后乳腺出現不同程度的萎縮,這個時期要注意及時的進行乳房的`保養和恢復。

        運動內衣

        如果你經常運動,就要注意啦。很少有女人注重穿運動內衣。合體的運動內衣不僅會使你運動起來得心應手,更重要的是它能保護你的身體。由于乳房沒有骨骼和肌肉的支撐,任何劇烈的運動都會使乳房的組織支撐結構受到震動而下垂,這些甚至還會引起乳房病癥。專家建議運動時應選擇款型設計上強支撐和收束性好的運動內衣。

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