自由搏擊勾拳動作教學

時間：2024-09-05 05:20:05 搏擊培訓我要投稿

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自由搏擊勾拳動作教學

　　勾拳是拳擊比賽中一種適用于中、近距離的擊打拳法，通常需配合直拳或擺拳組成組合拳進攻對手。下面由小編為大家分享自由搏擊勾拳動作教學，歡迎大家點擊查看。

自由搏擊勾拳動作教學

　　1.拳擊平鉤拳動作教學

　　(1)左平鉤拳

　　左平鉤拳動作要領：由實戰姿勢開始，先將左肘提起與肩平，肘部約成80度角，利用身體腰、肩部突然轉動的力量，上體向右方向轉，但不超過90度，臂部肌肉由放松到突然緊張，之后再迅速放松，打擊對方的右側，這時重心移到右腳上，擊打后立即收回還原成實戰姿勢。

　　左平鉤拳注意事項：①出擊時，拳不應有向后拉的準備動作。

　　②左拳擊出同時右拳微上舉，保護下頦。

　　(2)右平鉤拳要領：出拳要領與用力方法都與左平鉤拳大致相同。

　　左、右平鉤拳都可以配合前進步法練習，即作前滑步同時擊打左平鉤拳或右平鉤拳。

　　2.拳擊上鉤拳動作教學

　　上鉤拳既可發短拳也可發長拳。發長拳時手臂幾乎伸直，上、前臂夾角大于90度，發短拳時上、前臂夾角小于90度。當對手兩手高舉成防頭部的姿勢時，或當對手擊打頭部而落空時，可發上鉤拳擊對手的上體(胃、腹或肋部)。

　　當對手上體前傾處于俯身低姿勢時，則可發上鉤拳擊其頭部，擊打時拳心朝內，拳峰向上。

　　當對手處于直立姿勢時，絕不能用上鉤拳進攻，因為這種拳太短，會遭致對手用直拳來迎擊。只有當對手身體前傾時才能在進攻中使用上鉤拳，或在組合拳進攻對手時配合使用上鉤拳。

　　上鉤拳的力量來自突然的挺身和同時轉體的動作，在拳頭接觸目標的一剎那，手臂突然發力，以增加擊打的爆發力量和速度。

　　(1)左上鉤拳擊頭

　　當對手身體前頓時出左上鉤拳擊其頭部，發拳時一般側對對手，同時抬起右手防護，尤其遠距離發上鉤專更要注意側身，以便加長發拳的距離。這時重心前移，落在前腿上，在擊打的瞬間，上體猛然向右稍轉體，同時挺直身體持基本姿勢，左前臂彎曲，拳頭自下向上作短促的擊打。

　　練習左上鉤拳擊頭時易犯的錯誤：

　　①從預備姿勢出拳時，左拳拳心沒有向里翻轉就擊打。

　　②沒有利用，蹬腿和左髖向前上方猛烈伸展的動作，只用手臂力量進行擊打。

　　②出拳擊打時左肘下落后拉過大。

　　(2)左上鉤拳擊上體

　　這種拳法在中、近距離的進攻中運用較多。實戰中多在運用其他拳法進攻或佯攻，破壞對手的防護后，以左上鉤拳迅速擊打對手上體的腹、肋部。近戰中，應尋找對手上體防護上的漏洞，在一瞬間果斷地用左上鉤拳擊打上體。當拳頭接近目標時要加速，利用腹、背、雙腿以及腰部轉動的力量，利用左臂肌肉的爆發力完成擊打。

　　左上鉤拳擊上體動作要領：左腳用力蹬地，左腿盡量伸直，左髖猛力向前上伸展，在擊打時右腳跟向內轉動，為獲得良好的發力姿勢，右肩要略超過左肩。

　　左上鉤拳擊上體易犯錯誤：

　　①出拳時左拳拳心沒有翻轉向上。

　　②擊打時左腿彎曲或屈髖。

　　上鉤拳練習注意事項：

　　①在原地擊打基礎上結合滑步移動出拳，加強擊打的準確性。

　　②出拳時要注意蹬腿伸髖，不要有挺胸動作。

　　③發力短促充分。

　　(3)右上鉤拳擊頭

　　當對手正面對著自己，其左或右手沒有注意護住下領時，可發有上鉤拳擊其頭部。在實戰中，通常是在原地或上前一步發右上鉤拳擊頭部。原地發拳時，雙腿伸直，身體由右向左轉體的同時右肩探出，右前臂向上沖，拳心朝內向著自己，拳心向上，左拳護住頭部，左肘護住身體左側部。上步發右上鉤拳時，由右腳蹬地開始，同時身體重心移到左腿上，然后右腳向前跟上，靠近左腿或留在后邊，身體動作和原地發拳相同。

　　(4)右上鉤拳擊上體

　　身體動作與左上鉤拳擊頭的動作一樣，右上鉤拳擊上體的同時，左手抬起防護頭部。與左手在前右手在后的有勢對手實戰時，發右上鉤拳擊上體很難奏效，因為對手的左手擋住了擊向目標的路線，只有當對手抬起左手時才能發這種拳。

　　當對手的身體挺直時，他的身體就會暴露出很大空當，這時可發右上鉤拳，沿斜線由下向上擊打上體。擊打時身體重心可移到左腿上，也可移到右腿上，既可原地發，也可以上步發。

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