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      肚皮舞減腰腹的原理及好處介紹

      時(shí)間:2024-09-05 15:30:57 肚皮舞 我要投稿
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      肚皮舞減腰腹的原理及好處介紹

        肚皮舞源于埃及流傳到土爾其、阿拉伯等中東地區(qū)。在埃及是古代的皇室宮廷舞。肚皮舞運(yùn)動(dòng)的部位主要是以腰、跨、腹、手勢(shì)、眼神等部位為主,動(dòng)作柔美、性感。

        1、肚皮舞的運(yùn)動(dòng)一個(gè)星期做多少次比較好?

        答:如果是減肥目的性很強(qiáng)的話,希望每星期能有4天的時(shí)間做肚皮舞的練習(xí)。

        2、肚皮舞可以減腰腹的原理是什么?

        答:當(dāng)你重復(fù)的去運(yùn)動(dòng)腰腹部這組的肌肉群時(shí),這個(gè)肌肉群就在進(jìn)行一個(gè)脂肪燃燒,和一個(gè)體態(tài)的調(diào)整,這樣你的肌肉才會(huì)強(qiáng)壯起來(lái)。而在做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)以20分鐘為一個(gè)最低的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,因?yàn)?0分鐘以上的運(yùn)動(dòng)才會(huì)完全開始燃燒你體內(nèi)的脂肪。

        3、肚皮舞除了可以減腰腹之外還有什么好處嗎?

        答:由于肚皮舞是腰腹的運(yùn)動(dòng)為主,所以對(duì)身體的內(nèi)臟與器官的生成代謝和系統(tǒng)循環(huán)有很大的幫助。例如生完孩子的朋友,可以幫助收緊腰腹的肌肉,強(qiáng)壯肌肉組織減去腰腹贅肉。

        4、在進(jìn)行肚皮舞練習(xí)時(shí)需要注意哪些方面?

        答:A、與運(yùn)動(dòng)一樣,在運(yùn)動(dòng)之前和之后的1-2小時(shí)不要進(jìn)食太飽,可以吃少量的東西,以不至于空腹產(chǎn)生頭昏等情況。

        B、練習(xí)肚皮舞的時(shí)候要裸足,而且腰腹部一定要裸露出來(lái),這樣做的好處可以看到自己的動(dòng)作姿勢(shì)正不正確。

        C、還有一個(gè)很重要的東西,就是需要一條腰帶。腰帶是肚皮舞最主要的一個(gè)特色,象征著肚皮舞的。腰帶還可以給初學(xué)者增加對(duì)肚皮舞的觸覺,練習(xí)起來(lái)更加有感覺一點(diǎn)。

        5、身體協(xié)調(diào)性比較差的人可以練習(xí)肚皮舞嗎?

        答:身體協(xié)調(diào)性與練習(xí)肚皮舞其實(shí)是沒(méi)有沖突的,練習(xí)舞蹈本身就是增強(qiáng)和提升身體的協(xié)調(diào)性。只要不存在一個(gè)心理壓力,怕自己跳的不好,難看等,放松地投入,其實(shí)這些動(dòng)作在進(jìn)行兩三次后就會(huì)有一個(gè)新的感受。

        6、有哪些人群是不適合跳肚皮舞的?

        答:由于肚皮舞是一種舞蹈運(yùn)動(dòng),在肺活量上有一定的要求。而心臟病、高血壓、哮喘患者、癲諫、手術(shù)后傷口未曾愈合者都不適合練習(xí)肚皮舞。

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