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      芭蕾舞教學(xué)之“轉(zhuǎn)”基礎(chǔ)知識(shí)

      時(shí)間:2024-06-03 10:57:29 芭蕾舞 我要投稿
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      芭蕾舞教學(xué)之“轉(zhuǎn)”基礎(chǔ)知識(shí)

        旋轉(zhuǎn)技術(shù)需要具備開度、立度、軟度、控制力、協(xié)調(diào)性等等的身體綜合素質(zhì)。在基礎(chǔ)訓(xùn)練里,從把桿部分到中間部分的所有練習(xí)內(nèi)容,都是圍繞這些綜合能力進(jìn)行的。增強(qiáng)主力腿的能力和重心的穩(wěn)定性;骨骼肌肉的外開、柔韌性;身體各部位的力量和控制力;肢體的協(xié)調(diào)配合等等。這一切都為學(xué)習(xí)旋轉(zhuǎn)提供了充分的前期準(zhǔn)備。

      芭蕾舞教學(xué)之“轉(zhuǎn)”基礎(chǔ)知識(shí)

        練習(xí)旋轉(zhuǎn)能力的形式比較多,有單腿起的、雙腿起的、單起單落的、雙起雙落的、單起雙落的,雙起單落的,有原地的、移動(dòng)重心的、舞姿的轉(zhuǎn)等等。所有這些不外是通過不同形式的訓(xùn)練,提高轉(zhuǎn)的能力,推動(dòng)旋轉(zhuǎn)技術(shù)的掌握。

        在學(xué)習(xí)旋轉(zhuǎn)之前,我們一定要了解旋轉(zhuǎn)的正確方法,并學(xué)會(huì)運(yùn)用正確的方法做轉(zhuǎn)。真確的方法是做好轉(zhuǎn)的訣竅,它會(huì)使我們的學(xué)習(xí)得到事半功倍的效果。

        1、做好起轉(zhuǎn)前的蹲

        要 領(lǐng):芭蕾舞的旋轉(zhuǎn),絕大多數(shù)是在半腳尖或足尖上的,立起之前都是用蹲做準(zhǔn)備,這個(gè)過程就是立起的反作用力。因此,蹲對轉(zhuǎn)至關(guān)重要,只有做好蹲,向上的立起才會(huì)結(jié)實(shí)而有力。

        關(guān)注點(diǎn):許多人對轉(zhuǎn)之前的蹲缺乏足夠的認(rèn)識(shí),常常是草率了事,把注意力都集中在轉(zhuǎn)上,結(jié)果適得其反。

        2、向上立起的動(dòng)力力量的應(yīng)用

        要 領(lǐng):記得Releve(立半腳尖)要領(lǐng)嗎?身體向上立起時(shí)的腳、腿部用力推起的同時(shí),從骨盆帶動(dòng)軀干向上提起的力量——這就是立起的動(dòng)力力量。在轉(zhuǎn)的過程中,經(jīng)過蹲再向上推起半腳尖時(shí),腳跟推地向上和軀干部位的向上提起是同步進(jìn)行的,正是有了軀干上提,身體的重力才不至于全壓迫在主力腿和主力腳上。

        關(guān)注點(diǎn):許多人只注意推起腳部,忽略了從骨盆帶動(dòng)軀干向上提起的力量,軀干提不起來,勢必加大了主力腿和主力腳的承重。

        3、旋轉(zhuǎn)時(shí)的身體重心

        要 領(lǐng):旋轉(zhuǎn)時(shí)的身體重心點(diǎn)一定是在主力腿的腳掌上。這需要把身體的頭、肩、髖、膝、踝幾個(gè)部位,以縱向貫穿,就好像串糖葫蘆,無一部位偏離這條縱線。在這條縱線里,人的氣息起著一種貫穿作用,它就像穿在中間的那根棒。我們應(yīng)該讓氣息從頭頂?shù)侥_掌貫穿縱線向上、向下流通,中間不能被堵塞。這種氣息感應(yīng)該有從頭頂上能冒出來,從腳掌下流出去的想象力。

        關(guān)注點(diǎn):氣息暢通,動(dòng)作才能舒展,身體的重心才穩(wěn)定。

        

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