盤點(diǎn)拉丁舞的基本動(dòng)作

時(shí)間：2024-09-30 07:21:57 拉丁舞我要投稿

　　本文導(dǎo)讀：香肩進(jìn)行時(shí)拉丁舞有大量的肩部動(dòng)作，這樣的鍛煉不僅可以美化鎖骨，更可以讓肩、背部的線條更加突出，想變得性感嗎，跳拉丁吧!下面我們來了解一下拉丁舞的基本動(dòng)作。

　　1、紐約步

　　強(qiáng)調(diào)大腿內(nèi)側(cè)的力量，體會(huì)重心隨著舞步變化而變化，訓(xùn)練身體的平衡能力。

　　要點(diǎn)：動(dòng)作要體現(xiàn)出一種力量美。

　　2、波塔弗戈一點(diǎn)滑步

　　名叫Bota Fggos的動(dòng)作，是桑巴舞步的基本舞步之一。用胯向前帶動(dòng)腰運(yùn)動(dòng)，胯再向后劃圓。

　　要點(diǎn)：胯部要大幅度扭動(dòng)。

　　3、弗拉明戈舞

　　練習(xí)弗拉明戈舞可以很好提升氣質(zhì)美，鍛煉身體的協(xié)調(diào)性。

　　要點(diǎn)：動(dòng)作張馳有度，體會(huì)集熱情，優(yōu)雅，奔放與高貴于—體。

　　4、弓箭步

　　可以有效塑臀，提臀。做動(dòng)作時(shí)，臀部肌肉收緊，腿部向后拉直，前面的腿呈直角。

　　要點(diǎn)：腰+胯要挺直，腹收緊，脖子向上伸直，雙肩向下沉。

　　5、轉(zhuǎn)胯動(dòng)作

　　轉(zhuǎn)胯動(dòng)作做到位可以有效美臀，美化身體曲線。

　　要點(diǎn)：動(dòng)作要做得自信，轉(zhuǎn)動(dòng)要到位。

　　6、轉(zhuǎn)肩動(dòng)作

　　自然站立，手臂放松，略抬起上臂，將手臂向身體兩側(cè)打開，雙肩分別向上提同時(shí)向后做劃圓動(dòng)作。

　　要點(diǎn)：雙肩肌肉放松，分別向同方向自然轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　7、古巴轉(zhuǎn)肩

　　一個(gè)具有難度的動(dòng)作，也是鍛煉身協(xié)調(diào)性的動(dòng)作。整個(gè)人自然站立，手臂放松，右肩提起向前做劃圓動(dòng)作，左肩在右肩動(dòng)作的同時(shí)向后劃圓，與此同時(shí)，臀部逆時(shí)扭動(dòng)。

　　要點(diǎn)：雙肩一定要同時(shí)向相向的兩個(gè)方向劃圓。

　　美胯進(jìn)行時(shí)：轉(zhuǎn)胯也是拉丁舞的重要特色之一。它可以讓我們的髖關(guān)節(jié)、腰部得到非常好的練習(xí)，讓身體更加靈活，柔韌，非常有效的美化臀部的肌肉，讓身體曲線更加優(yōu)美。

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