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拉丁舞基本動(dòng)作盤點(diǎn)
導(dǎo)語(yǔ)：國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)拉丁舞又指體育舞蹈，分為倫巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞。那么要練習(xí)拉丁舞需要學(xué)會(huì)哪些基本動(dòng)作呢？下面小編就跟大家一起來(lái)盤點(diǎn)拉丁舞基本動(dòng)作吧！
拉丁舞基本動(dòng)作盤點(diǎn)
1、紐約步
強(qiáng)調(diào)大腿內(nèi)側(cè)的力量，體會(huì)重心隨著舞步變化而變化，訓(xùn)練身體的平衡能力。
要點(diǎn)：動(dòng)作要體現(xiàn)出一種力量美。
2、波塔弗戈一點(diǎn)滑步
名叫Bota Fggos的動(dòng)作，是桑巴舞步的基本舞步之一。用胯向前帶動(dòng)腰運(yùn)動(dòng)，胯再向后劃圓。
要點(diǎn)：胯部要大幅度扭動(dòng)。
3、弗拉明戈舞
練習(xí)弗拉明戈舞可以很好提升氣質(zhì)美，鍛煉身體的`協(xié)調(diào)性。
要點(diǎn)：動(dòng)作張馳有度，體會(huì)集熱情，優(yōu)雅，奔放與高貴于—體。
4、弓箭步
可以有效塑臀，提臀。做動(dòng)作時(shí)，臀部肌肉收緊，腿部向后拉直，前面的腿呈直角。
要點(diǎn)：腰+胯要挺直，腹收緊，脖子向上伸直，雙肩向下沉。
本文導(dǎo)讀：香肩進(jìn)行時(shí)拉丁舞有大量的肩部動(dòng)作，這樣的鍛煉不僅可以美化鎖骨，更可以讓肩、背部的線條更加突出，想變得性感嗎，跳拉丁吧!下面我們來(lái)了解一下拉丁舞的基本動(dòng)作。
5、轉(zhuǎn)胯動(dòng)作
轉(zhuǎn)胯動(dòng)作做到位可以有效美臀，美化身體曲線。
要點(diǎn)：動(dòng)作要做得自信，轉(zhuǎn)動(dòng)要到位。
6、轉(zhuǎn)肩動(dòng)作
自然站立，手臂放松，略抬起上臂，將手臂向身體兩側(cè)打開，雙肩分別向上提同時(shí)向后做劃圓動(dòng)作。
要點(diǎn)：雙肩肌肉放松，分別向同方向自然轉(zhuǎn)動(dòng)。
7、古巴轉(zhuǎn)肩
一個(gè)具有難度的動(dòng)作，也是鍛煉身協(xié)調(diào)性的動(dòng)作。整個(gè)人自然站立，手臂放松，右肩提起向前做劃圓動(dòng)作，左肩在右肩動(dòng)作的同時(shí)向后劃圓，與此同時(shí)，臀部逆時(shí)扭動(dòng)。
要點(diǎn)：雙肩一定要同時(shí)向相向的兩個(gè)方向劃圓。
美胯進(jìn)行時(shí)：轉(zhuǎn)胯也是拉丁舞的重要特色之一。它可以讓我們的髖關(guān)節(jié)、腰部得到非常好的練習(xí)，讓身體更加靈活，柔韌，非常有效的美化臀部的肌肉，讓身體曲線更加優(yōu)美。
一 Rumba
Bronze
1.Basic Movement基本動(dòng)作
2.Fan扇形步
3.Alemena阿力瑪娜
4.Hockey Stick 曲棍步
5.Progressive Walks行進(jìn)走步
6.Natural Top右陀螺轉(zhuǎn)
7.Natur4al Openning Out Movement右展開步
8.Closed Hip Twist閉式扭臀
9.Cucaracha 庫(kù)卡拉恰
10.Hand to hand手拉手
11.Spot turn原地轉(zhuǎn)身
silver
12.Reverse Top左陀螺轉(zhuǎn)
13.Reverse Top to Opening Out Movement左陀螺轉(zhuǎn)接展開步
14.Aida艾依達(dá)
15.Spiral螺旋轉(zhuǎn)
16.Open Hip Twist開式扭臀步
Gold
17.Kiki walks基本步
18.Slip Door滑門步
19.Fencing擊劍步
20.Rope Spining 套索步
21. Three Threes三三步
22.Advinced Hip Twist Movement搖擺步
二Samba
Bronze
1.Basic Movement基本移動(dòng)步（前后左右自由移動(dòng)）
2.Whisk(L.&R.)叉形步
3.Samba Walks in P.P并進(jìn)叉形步
4.Samba SIde Walk旁桑巴步
5.Progressive Bota Fagos 行進(jìn)側(cè)點(diǎn)步
6.Bota Fagos in P.P&C.P.P正反并進(jìn)側(cè)點(diǎn)步
7.Reverse Turn左轉(zhuǎn)
8.Cota Jaca推割步
Silver
9.Closed Rocks閉式搖擺
10.Samba Side Step側(cè)桑巴步
11.Volta墊步
12.Shadow Bota Fagos遮蔽式舞步
13.Agentin Cross阿根廷交叉步
Gold
14.Stationary Samba Walks原地桑巴步
15.Open Rocks開式搖擺
16. Back Rocks 后退搖擺
17.Plait繩辮步
18.Changment of Foot換腳變向
19.Contra Bota Fagos反博塔步
20.Rolling滾筒步
21.Natural Roll右滾轉(zhuǎn)
22.Volta(Closed Shadow Profressive)墊步行進(jìn)
三Paso Doble
Bronze
1.Sur Place原地踏步
2.Basic Movement基本動(dòng)作
3.Aprai踩步
4.Attack攻步
5.Chasse追步
6.Pregressive Walk in P.P并進(jìn)走步
7.Separation推分離步
8.Spearation Fallaway Finished推分離步并退
9.Huit八步
10.Sixteen十六步
Silver
11.Progressive Walk in P.P 側(cè)行前進(jìn)
12.Grand Circle大圓圈轉(zhuǎn)
13.Open Telemark開式折線步
14.Ecarte并退快掃步
15.La Passe斗篷步
Gold
16.Fallaway Reverse并退左轉(zhuǎn)步
17.Syncopated Separation切分推離步
18.Banderillas短扎槍步
19.Twiste扭擺步
20.Coupde Pique矛刺步
21.Leftfoot Variation左腳變位步
22.Fregolina費(fèi)列戈利那
23.Chasse Cope斗篷追步
24.Progressive Spin in P.P從P.P位行進(jìn)連續(xù)轉(zhuǎn)
25.Progressive Spin in C.P.P 行進(jìn)連續(xù)轉(zhuǎn)
四Jive
Bronze
1.Fallaway Rock并退搖擺
2.Fallaway Throwaway 并退拋擲
3.Link & Rock連步搖擺
4.Change of Place Right to Left右左換位
5.Change of Place Left to Right左右換位
6.Change of Hand Behind Back背后換手
7.American Spin美式疾轉(zhuǎn)
8.Jive Walks走步
9.Whip繞轉(zhuǎn)
Silver
10.Whip Throwaway繞轉(zhuǎn)拋擲步
11.Stop and Go停和走
12.Wind Mill風(fēng)車步
13.Spanish Arms西班牙手勢(shì)
14.Rolling off the Arm滾動(dòng)轉(zhuǎn)
Gold
15.Simple Spin單一旋轉(zhuǎn)
16.Chicken Walks雞形步
17.Curly Whip揮鞭步
18.The Heel Swivels腳掌旋轉(zhuǎn)步
19.Tap&Ficks into Break點(diǎn)踏步
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