有氧搏擊操減肥的好處

有氧搏擊操減肥的好處

　　有氧搏擊操最早是由一名黑人搏擊世界冠軍創(chuàng)造的，近一兩年才在國內(nèi)發(fā)展起來。揮拳、出腿、吶喊、大汗淋漓，自從有氧搏擊操進(jìn)入各大健身房后，便深受年輕人的青睞，其目的不是為了比賽，而是減肥。

　　有氧搏擊操的具體形式是將泰拳、拳擊、空手道、跆拳道、中國功夫，甚至一些舞蹈動(dòng)作混合在一起。在激烈的音樂中，進(jìn)行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習(xí)。健身者隨著音樂出拳、踢腿，動(dòng)作剛勁有力，盡情地發(fā)泄、盡情地出汗，在不知不覺中減掉全身多余的脂肪。

　　適合脂肪堆積過多者

　　有氧搏擊操結(jié)合拳擊及武術(shù)基本動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)者必須仿效拳擊選手，保持靈活的下肢移動(dòng)及左右揮拳的身手，短短1小時(shí)內(nèi)做出許多不斷重復(fù)的拳擊、踢腿等快速動(dòng)作，但又不需要全身動(dòng)作協(xié)調(diào)，比韻律操更容易上手，所以越來越多的人愛上了它。有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人的發(fā)泄法。因?yàn)榻∩碚卟皇歉鷦e人搏擊，也無需任何器材，而是利用身體面向鏡子向空中揮拳。

　　有氧搏擊操運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)大，只要跳個(gè)15至20分鐘，就能讓人累得滿頭大汗。有氧搏擊操不但燃燒熱量，幫助減肥，而且還可以鍛煉身體各個(gè)部位，達(dá)到健美健身的效果，同時(shí)，還可緩解身心壓力，很適合都市人。

　　據(jù)北京某一健身俱樂部的教練介紹，有氧搏擊操由于瞬間爆發(fā)力強(qiáng)、肢體伸展幅度大，運(yùn)動(dòng)量比傳統(tǒng)的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人。因?yàn)橛醒醪珦舨僦械乃�有�?dòng)作，幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力，所以一節(jié)課下來對腰腹部的鍛煉，超過了任何其他健身方式。有氧搏擊操能夠讓健身者的側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達(dá)到瘦身的目的，非常適合長時(shí)間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現(xiàn)代人。

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