有氧搏擊操的5大作用

時間：2024-09-16 07:19:08 搏擊操我要投稿

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有氧搏擊操的5大作用

　　有氧搏擊操是起源于跆拳道和拳擊的綜合性健身運動，它將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法與腿法練習。下面是YJBYS小編為大家搜索整理了關于有氧搏擊操的5大作用，歡迎參考閱讀，希望對你有所幫助!想了解更多相關信息請持續(xù)關注我們應屆畢業(yè)生培訓網(wǎng)!

　　1、強身健體作用

　　有氧搏擊操以有氧練習為基礎，注重健身的全面性，使練習者的心肺功能和運動素質(zhì)都得到全面的鍛煉。練習有氧搏擊時，選用振人心魄的音樂、快捷迅速的節(jié)奏，配有有力的動作，使鍛煉者充滿激情，進行高強度的有氧練習。因此，持續(xù)進行有氧搏擊練習，可加速交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，促進相關腺體的分泌，對心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的改善有積極的影響。另外有氧搏擊操大幅度的動作可使肌纖維反復牽拉，從而增加肌肉的柔韌性和彈性;靈活多變的移動，可提高機體的靈敏素質(zhì);快速有力的踢、踹動作可提高機體的協(xié)調(diào)性、平衡感和身體耐力，從而改善人體的綜合健康水平。

　　2、雕塑形體的作用

　　有氧搏擊操的拳法、腿法豐富多變，且要求出拳、踹腿、轉(zhuǎn)腰等動作快速、準確，有爆發(fā)力，因此，可使上下肢得到充分的鍛煉，雕塑出優(yōu)美的肌肉線條。同時，有氧搏擊操的所有動作幾乎都要求腰腹在一定控制的基礎上發(fā)力，因此，不但可以增強腰腹部的力量，也可美化腰腹部的曲線，故有氧搏擊操有著快速顯著的健體塑性效果。

　　3、減肥瘦身作用

　　有氧搏擊操要求健身者在伸展拳腳時強調(diào)速度和力度的完美結(jié)合，快速的移動、迅速有力的揮擺，以及大幅度的肢體伸展，增加了運動的強度和運動負荷，使得練習者消耗大量的能量，達到全面有效的減肥作用。尤其是練習時需要保持下肢靈活移動和腰腹肌的協(xié)調(diào)用力，所以對消耗腰腹和下肢的皮下脂肪有顯著的效果。

　　4、自我防衛(wèi)作用

　　有氧搏擊操是在傳統(tǒng)有氧操的基礎上，吸收了大量的跆拳道、拳擊等項目中的攻擊性和防御性動作，因此，它不僅可以強身健體，還具有其他有氧練習所不具備的自我防衛(wèi)作用，故深受年輕人的喜愛。有氧搏擊操快速有力，能提高肌肉收縮的速度和力量素質(zhì)。

　　5、促進身心健康作用

　　有氧搏擊操積極主動的攻擊能消除自卑感，提升自信心。每一拳奮力而出，每一腳用力而踹，每一聲傾力而吼，都是增強自信、宣泄情緒、減輕壓力的好方法。通過有氧搏擊操的鍛煉，可使人精力旺盛，自信心得到提升，以飽滿的精神投入到日常的生活和工作中。所以有氧搏擊運動非常適合面臨生活和事業(yè)諸多壓力的現(xiàn)代人。

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