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      跆拳道為什么要求光腳訓練和比賽

      時間:2024-09-06 09:35:36 跆拳道 我要投稿
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      跆拳道為什么要求光腳訓練和比賽

        在許多有條件的訓練場所,以及許多正規的競技比賽中,都要求跆拳道選手光著腳,這是為什么呢?

      跆拳道為什么要求光腳訓練和比賽

        首先光腳練習也是跆拳道禮儀的一個要求,說白了就是規矩,就像練習者必須著道服一樣。還有一個重要的原因,就是光腳踢靶和護具時的感覺更具體,它能讓練習者充分感受到力度和打擊面,能從細節上自我調整動作。另外光腳訓練還可以鍛煉腳面的抗打擊力和忍耐度,也有助于鍛煉腳踝的爆發力。

        當然,在有些不具備光腳訓練的場所,比如木地板或者室外,跆拳道練習者也是可以穿專業道鞋訓練的,而在有些比賽中,參賽選手為避免受傷,也被允許穿著護腳面參加比賽,這就另當別論了。

        冬季訓練注意事項:

        立冬了,冬季就這么悄悄的來臨。天冷了,在跆拳道的訓練過程中有什么需要注意的呢?

        下面我們就來說說冬季訓練注意事項:

        一.穿衣得當

        在什么時候最容易導致感冒呢?換衣服的時候。

        大多數人都是來道館換衣服的,而且都磨磨蹭蹭的,全然不感覺到冷。

        那咋辦呢?那我們可以建議學員在寢室里換好衣服嘛,一件棉毛衫或保暖衣,加上道服道褲,最后在穿上外套,道鞋可以到道館來換。

        寢室里總比道館溫暖吧,可能還開了空調呢。

        還有個外套的問題,外套要盡量簡單。拉好拉鏈或系好扣子。

        然后就是穿衣多少的問題了,這是個大問題。

        你看那一個個穿的,保暖衣加高領毛衣加道服加外套,還有更夸張的,保暖衣加毛線衣加馬夾加道服在加外套,這得有多冷啊 ,你整成個包子還怎么訓練啊。得,等會你就知道熱了。

        二.訓練得當,聽從教練的指令

        前面說到了穿著注意,最佳的穿著就是保暖衣加道服及外套。

        這里說的外套只是在還沒有訓練開始到跑完步之前需要的,因為這段時間身體還沒有熱開啊。

        冬季訓練身體不容易熱乎,所以跑步時間會比夏季要長的,至少十分鐘的時間啊,而且還不一定熱的開呢。

        不能像夏天一樣,一上來你就整幾趟蛙跳收復跳啥的,沒拉傷扭傷的,那算你運氣好

        所以我們一般采取的是先跑步啊 ,久一點,然后把各個關節活動一下 ,轉一轉,到了這里大家的外套就應該脫掉了,熱開了,身體暖和了,就不覺得冷。

        那么接下來的才是 各種劇烈一點的熱身運動啊,比如高抬腿,收復跳,蛙跳,鴨子步之類等等。

        然后就是休息,你不能在像夏天熱天一樣啊,休息個十幾二十分鐘,那估計你前面的熱身白練了,重新開始吧。頂多休息個三五分鐘,喝喝茶,上個廁所。

        前面做好了準備工作,后面訓練就沒什么可擔心的了,按照正常訓練節奏走就是了,最后五分鐘左右,你可以蹦一蹦跳一跳啊,這樣保持暖和,換衣服就不會冷不會感冒了啊。

        這就是冬季訓練基本要注意的事項了。

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