保持積極態(tài)度消除心理疲勞

時間：2023-01-08 07:55:10 心理健康我要投稿

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保持積極態(tài)度消除心理疲勞

　　心理疲勞不僅降低工作效率，而且對心理健康也有很大的影響。長期心理疲勞，會使人情緒低落、心境抑郁，進(jìn)而引起心因性疾病。這些疾病包括內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降以及各種慢性消耗性疾病，如消化道潰瘍、糖尿病、心血管病、癌癥等。下面向您介紹幾招消除心理疲勞的好方法，助您天天好心情。
　　注意勞逸結(jié)合
　　工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規(guī)律，重視積極性休息，適時參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜、枯燥工作時的適應(yīng)能力，從而避免因從事的活動過于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心理。同時，每天盡可能保證7～8小時的睡眠，這對消除心理疲勞有明顯的效果。
　　培養(yǎng)對工作的興趣
　　興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點相聯(lián)系，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發(fā)現(xiàn)自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負(fù)擔(dān)。應(yīng)想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。
　　創(chuàng)造和諧人際環(huán)境
　　應(yīng)與人為善，和親友、同事等處好關(guān)系。經(jīng)驗表明，人只有生活在融洽、快樂的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身，才不易產(chǎn)生疲勞，即使感到心理疲勞也會很快消除。

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