如何消除地震心理恐慌？

時間：2023-01-08 06:24:38 心理健康我要投稿

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如何消除地震心理恐慌？

　　核心提示：人們在聽到之后都會產生心理的恐慌，并且表現出恐慌行為。這種恐慌情緒的表達和恐慌行為的出現，又會給他人造成刺激，引發類似的情緒和行為反應。通過這一循環相互刺激模式，恐慌就會在一地區迅速增強并蔓延。
　　4月20日8時新聞報道：
　　4月20日8時2分在四川省雅安市蘆山縣(北緯30.3度，東經103.0度)發生7.0級地震，震源深度13千米。蘆山縣政府報告初步估計當地傷亡上百人;目前已確認57人遇難。
　　如何消除地震引發的心理恐慌
　　要理性看待地震等突發性事件，以良好的心態應對危機。
　　遭受震感的人，可能會產生兩種心理:一是抱怨，地震了，為何事先沒預報;二是恐慌，擔心在下樓或乘電梯時發生意外，尤其對高層建筑避險心有余悸。這都是正常心理。因為不確定性和應急性，是公共安全突發事件的重要特征。但是公眾在恐慌后，如何調整心態，增強預防理性?
　　人類是在災難中生存和發展起來的。面對不以人意志為轉移的突發事件，抱怨憤怒無濟于事，也于事無補。這時若能保持良好的心態和理性的反應，就能積極應對突發事件，減少傷亡和損失。地震心理學上有一個“12秒自救機會”，即地震發生后，若能鎮定自若地在12秒內迅速躲避到安全處，就能給自己提供最后一次自救機會。否則，兇多吉少。日本曾有統計，發生地震時被落下物砸死的人，超過被壓死的人，可見冷靜和好心態就是逃生力和減災力。
　　保持良好心態，往往能規避突發事件所帶來的災害。人在遭遇突發事件時，不同的人心理反應是不一樣的，心理素質較好者，也會感到緊張害怕，但大腦清醒，肌肉有力，反應敏捷，行動有力;心理素質不好者，如平素膽小怕事者，見災難臨頭會目瞪口呆，不知所措，不知趕快逃離，最終遭致危險。盡管每一個人面對恐慌、災難、死亡等危險，都會感到擔心、害怕，這是人之常情，也是心理表現的應有之義。但是，除了這些“應有之義”之外，人們更應該表現出堅強的一面，害怕不是辦法，擔心無濟于事，既來之，則安之，坦然面對，設法解決，這才是成熟心理的凸顯。
　　人對突發事件的反應方式，既與個體特征有關，也與訓練有關，平素加強人們對突發事件的應付能力的訓練，特別是對心理素質較差的個體進行這種訓練，是非常有益的。

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