導(dǎo)語(yǔ)：研究表明，亞洲人多發(fā)近視可能和人種有關(guān)，因?yàn)樵趤喼薜慕暼巳褐袑儆诓±硇越暤母叨取⒊叨冉暬颊咛貏e多。那么。怎樣保護(hù)眼睛呢?下面是應(yīng)屆畢業(yè)生網(wǎng)小編給大家?guī)?lái)的愛(ài)護(hù)眼睛預(yù)防近視的手抄報(bào)圖片以及相關(guān)的內(nèi)容，歡迎大家參考借鑒!
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【近視眼的基本介紹】
近視眼也稱(chēng)短視眼因?yàn)檫@種眼只能看近不能看遠(yuǎn)。這種眼在休息時(shí)，從無(wú)限遠(yuǎn)處來(lái)的平行光經(jīng)過(guò)眼的屈光系折光之后，在視網(wǎng)膜之前集合成焦點(diǎn)，在視網(wǎng)膜上則結(jié)成不清楚的象遠(yuǎn)視力明顯降低，但近視力尚正常。
1.內(nèi)因
(1)遺傳素質(zhì)
遺傳雖然是近視眼的主要因素，但是在實(shí)際生活中，我們可以發(fā)現(xiàn)近視并不一定都是因?yàn)檫z傳而引發(fā)的。不過(guò)，可以確定的一點(diǎn)是如果是高度近視的人的話，那么家族遺傳的可能性必然占到了非常大的部分，這是因?yàn)楦叨冉曆蹖儆诔Ｈ旧w隱性遺傳。
(2)發(fā)育因素
嬰兒因眼球較小，故均系遠(yuǎn)視，但隨著年齡的增長(zhǎng)，眼軸也逐漸加長(zhǎng)，至青春期方發(fā)育正常。如發(fā)育過(guò)度，則形成近視，此種近視稱(chēng)為單純性近視，多在學(xué)齡期開(kāi)始。一般都低于6.00D。至20歲左右即停止發(fā)展。如幼年時(shí)進(jìn)展很快，至15～20歲時(shí)進(jìn)展更速，以后即減慢，這類(lèi)近視常高于6.00D，可到20D～25D或30D。這種近視稱(chēng)為高度近視或進(jìn)行性近視或病理性近視。
此種近視到晚年可發(fā)和退行性變，因此視力可逐漸減退，配鏡不能矯正視力。很少在出生時(shí)就有近視眼，但有極少數(shù)為先天性的。
2.外因
外因，其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是你的生活環(huán)境以及工作環(huán)境。一般來(lái)說(shuō)，文字工作者、長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人以及學(xué)生都是近視眼的高發(fā)人群。這些人群大豆需要近距離的進(jìn)行工作，這就必然會(huì)給眼睛帶來(lái)壓力與傷害，那么自然也就會(huì)導(dǎo)致近視眼的問(wèn)題。
尤其是青少年的眼球，正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，調(diào)節(jié)能力很強(qiáng)，球壁的伸展性也比較大，閱讀、收發(fā)室等近距離工作時(shí)的調(diào)節(jié)和集合作用，使肯外肌(主要是內(nèi)直肌)對(duì)眼球施加一定的壓力，眼內(nèi)壓也相應(yīng)升高，隨著作業(yè)的不斷增加，調(diào)節(jié)和集合的頻度和時(shí)間也逐漸增加，睫狀肌和眼外肌經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)，調(diào)節(jié)作用的過(guò)度發(fā)揮可以造成睫狀肌痙攣，從而引起一時(shí)性的視力減退。但經(jīng)休息或使用睫狀肌糜爛劑后，視力可能改善在完全恢復(fù)。
因此，有人稱(chēng)這種近視為功能性近視或假性近視。但鞏膜組織在眼外肌的長(zhǎng)期機(jī)械性壓迫下，球壁逐漸延伸，眼軸拉長(zhǎng)，近視的程度也越來(lái)越深，而且不能再被阿托品等所緩解。
特別是青少年時(shí)期，不注意視覺(jué)衛(wèi)生，是形成近視眼的直接原因。不注意全身健康更能促使近視眼的發(fā)展。
【預(yù)防近視眼】
1、眼保健操
眼保健操是通過(guò)科學(xué)的調(diào)查與研究，發(fā)展出來(lái)的一種保健眼睛的有效方法。事實(shí)上，眼保健操?gòu)男〉臅r(shí)候就是人們比較了解的護(hù)眼方法。但是很可惜的是，對(duì)于眼保健操這一方法，人們往往忽視了對(duì)于穴位的要求以及堅(jiān)持進(jìn)行的態(tài)度，也就不能保護(hù)自己的眼睛了。
2、用眼衛(wèi)生
培養(yǎng)良好的閱讀書(shū)寫(xiě)習(xí)慣，講究用眼衛(wèi)生。閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)應(yīng)有正確的坐姿，脊柱保證正直，身體不前傾，使眼書(shū)距離保持在30-50cm(一市尺左右)。不要躺在床上看書(shū)，不在行進(jìn)的路上看書(shū)，不要在暗弱或強(qiáng)光下看書(shū)。同時(shí)，讀寫(xiě)的持續(xù)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般30-40分鐘要休息片刻，學(xué)生下課后要到教室外進(jìn)行望遠(yuǎn)活動(dòng)。看電視時(shí)，每小時(shí)應(yīng)休息5-10分鐘，眼與屏幕的距離一般為3-5米，室內(nèi)要有一定的照明，避免耀眼。看完電視后最好做一下眼保健操。
3、合理安排生活制度
切實(shí)減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，保證學(xué)生有足夠的休息，睡眠，活動(dòng)時(shí)間和注意個(gè)人衛(wèi)生。睡眠時(shí)間中學(xué)生不少于9小時(shí)，每天堅(jiān)持1小時(shí)的體育活動(dòng)，并注意合理營(yíng)養(yǎng)，避免偏食，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和抗病能力。
4、照明要標(biāo)準(zhǔn)
不能過(guò)暗或過(guò)強(qiáng)，照度與視覺(jué)活動(dòng)有密切關(guān)系。光源的距離與光照度應(yīng)成反比;因此閱讀用燈距桌面要近，不要懸吊過(guò)高。不要在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下或暗的路燈下閱讀，寫(xiě)字，更不能在近距離下長(zhǎng)時(shí)間看電視節(jié)目，以免引起視疲勞和調(diào)節(jié)緊張，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方，寫(xiě)字時(shí)不使手的陰影遮住光線。桌面上的照度光線要柔和，如使用白熾燈最好為25-40瓦之間，位置以不直接照射眼睛為宜。電視最好為大屏幕，距離眼睛應(yīng)在3米以上。
5、定期檢查視力
發(fā)現(xiàn)視力不良者及時(shí)分析原因，提出防治措施。近視患者應(yīng)作散瞳驗(yàn)光，配戴適度眼鏡。
6、改善學(xué)習(xí)環(huán)境的條件
要采取各種措施，努力改善學(xué)校和家庭的學(xué)習(xí)環(huán)境的條件。如課桌椅要按學(xué)生身高配置，并定期調(diào)換座位。學(xué)校的建筑要符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，自然采光要均勻，人工照明要合理，定期粉刷教室墻壁，黑板保持烏黑，教師書(shū)寫(xiě)要工整，字體不要太小等。
7、加強(qiáng)體育鍛煉
堅(jiān)持課外活動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高健康水平。不能過(guò)多地沉溺于游戲機(jī)、電腦、電視中。
8、改變游戲方式
現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)娛樂(lè)為主，如個(gè)人玩具，游戲機(jī)，電影，電視等，已很少見(jiàn)兒童自發(fā)的室外集體游戲，這樣孩子在已少得可憐的課余時(shí)間里也幾乎是足不出戶(hù)，每天很少有機(jī)會(huì)能脫離視近環(huán)境。為此，家長(zhǎng)及老師應(yīng)鼓勵(lì)孩子改變游戲方式，多做室外活動(dòng)。
9、生活規(guī)律
保證充足的睡眠時(shí)間，注意合理 飲食 ，不能偏食，挑食，過(guò)多地吃糖或零食。近視眼患者多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)和磷質(zhì)，維生素等，此外還需補(bǔ)充鋅，鐵等元素。
看了專(zhuān)家的建議后， 相信你已經(jīng)對(duì)預(yù)防近視眼有了充分的認(rèn)識(shí)。總的來(lái)說(shuō)，就是要保持良好的坐姿，注意用眼衛(wèi)生，和改善用眼環(huán)境，就可以讓近視眼遠(yuǎn)離你。