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      職場新人不得不看的三個職場攻略

      時間:2024-10-08 15:12:44 綜合指導(dǎo) 我要投稿
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      職場新人不得不看的三個職場攻略

        七個妙招有效緩解工作焦躁癥

      職場新人不得不看的三個職場攻略

        1.辦公桌收拾整齊

        周五下午就將辦公桌收拾干凈,列好下周一要做事情的清單,這能減輕周一到單位之后的焦躁情緒。

        2.周末晚上多休息

        最好在周日晚上多睡上35—40分鐘。但對很多人來說,即便早些上床,也無法做到早睡著。這種情況下,就盡可能在周日晚上睡前,做好第二天的準(zhǔn)備,以縮短你從起床到出門的時間,這或許可以讓你多睡15分鐘。

        3.早上用冷水洗臉

        早上用冷水洗臉,最好直接突然潑到臉上,這可以幫你迅速醒過來。或者也可以先稍微活動活動,促進(jìn)血液循環(huán),刺激內(nèi)啡肽的產(chǎn)生,獲得好情緒。

        4.穿漂亮衣服

        穿上合適的衣服。衣服顏色可以影響情緒。所以,周一要盡量避免穿紅色或黑色的服裝,因為這兩種顏色容易激起憤怒情緒,黃色和綠色才是比較好的選擇,可以激發(fā)人的興奮和快樂感,其他的亮色也可以幫你克服糟糕情緒。此外,可以刻意打扮一下自己,女性精心修飾一下發(fā)型,戴上心愛的首飾。

        5.喝咖啡

        喝杯咖啡或含咖啡因的飲料。適量的咖啡因會給身體注入活力。此外,早飯一定要吃,因為餓著肚子干活,會加重焦躁感,吃東西時可以多選擇些富含維生素C的食物。

        6.多微笑

        用微笑開始新的一周。笑是良藥,你可以看個小笑話,或者跟同事分享好玩的見聞,有助于改變辦公室的氛圍。

        7.盡量不做分心的事

        周一剛開始工作,盡量不做分心的事。現(xiàn)在大多數(shù)上班族有著太多東西可以分心,比如上微博、看視頻等等。如果你不能控制自己在很短的時間內(nèi)就回歸工作,那么最好一開始就不要碰。周一工作的原則是,盡快完成當(dāng)天的工作,不要拖到很晚。

        上班族要學(xué)會的7個心理調(diào)節(jié)方法

        1、勞逸結(jié)合,有張有弛

        白領(lǐng)們應(yīng)該客觀地認(rèn)識和評價自己的承受能力,把握機遇,發(fā)揮自己的長處,并學(xué)會在快節(jié)奏中提高自己的心理承受能力,在各種事件中基本保持心理平衡。要科學(xué)安排工作、學(xué)習(xí)和生活,制定切實可行的工作計劃或目標(biāo),并適時留有余地。無論工作多么繁忙,每天都應(yīng)留出一定的休息、“喘氣”的時間,盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機會。對待事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷,亦不要為自己根本無法拓展實現(xiàn)的“宏偉目標(biāo)”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。

        2、身心功能,平衡利用

        工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能,則獲益匪淺。“平衡”是多方面的,諸如腦力與體力的平衡;左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡;大腦各神經(jīng)中樞的平衡;站、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮,有益身心健康。每一個腦力勞動者都應(yīng)根據(jù)自己的工作特點,使保健與工作結(jié)合起來。

        3、心理調(diào)節(jié),升華感情

        工作及生活中的煩惱是難以避免的,將憂愁痛苦強行積郁在胸顯然不妥。心情不好時,應(yīng)盡量想辦法“宣泄”或轉(zhuǎn)移,如找知心朋友聊聊,一吐為快,或出去走走,看看電影。電視等等。遇有大的委屈或不幸時,亦不妨痛哭一場。心理學(xué)家指出:痛哭也是一種自我心理保護(hù)措施,能使不良情緒得以宣泄和分流,哭后心情自然會暢快一些。困難時要看到光明面,失敗時要多看自己的成績,要有自信心,相信自己的力量。這樣有利于理清思路,克服困難,走出逆境。

        4、講究交際,多交朋友

        要走出封閉的工作環(huán)境和自我小圈子,多交朋友。良好的人際關(guān)系有益于心理健康和事業(yè)的成功。腦力勞動者應(yīng)該樂于交際,在交際中相互理解和表達(dá)交流思想感情,既能悅納他人,也能悅納自己。

        5、業(yè)余愛好,揚長避短

        現(xiàn)代白領(lǐng)的業(yè)余愛好可以作為轉(zhuǎn)移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式,有效地調(diào)節(jié)改善大腦的興奮與抑制過程,進(jìn)而消除疲勞,使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來,進(jìn)入興趣盎然的境界。業(yè)余愛好的內(nèi)容是廣泛的,諸如琴棋書畫、養(yǎng)鳥養(yǎng)魚、花卉盆景、音樂舞蹈、旅游垂釣等等。可根據(jù)自己的興趣和情況選擇,揚長避短,適當(dāng)投資,最好養(yǎng)成習(xí)慣,以緩解緊張感。

        6、運動鍛煉,養(yǎng)心健體

        古人說得好:“流水不腐,戶樞不蠹”。對于經(jīng)常持續(xù)伏案工作的白領(lǐng)來說,養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣具有重要意義。因為運動能有效地增強機體各器官、系統(tǒng)的功能,且能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,使大腦功能得以充分發(fā)揮,提高工作效率,延緩大腦衰老。每天可安排一小時鍛煉,或根據(jù)自身情況靈活掌握。旨在放松身心,增強體質(zhì)。

        7、心理咨詢,健康之師

        如果遇有心理危機而難于自行解脫,不妨求助于心理咨詢機構(gòu),可直接向心理醫(yī)生咨詢或撥通心理咨詢電話。心理咨詢被譽為“溫柔的精神按摩”,通過心理醫(yī)生的勸導(dǎo)、啟發(fā)、安慰和教育,能使當(dāng)事者的認(rèn)識、情感、意志、態(tài)度、行為等發(fā)生良性轉(zhuǎn)化,增強信心,進(jìn)而保持身心健康。

        5個秘訣讓你的領(lǐng)導(dǎo)更看重你

        1.講究效率

        企業(yè)界是個最講求效率的世界。如果你做事慢慢吞吞,經(jīng)常都無法提高效率,那么,無論你心地是如何善良,或工作態(tài)度如何認(rèn)其,上司也不會看重傷。如果你對上司委托你辦的事,能夠順利完成,然后你再問上司,“還要我做什么?”這樣一個接一個地自己找事做,相信上司一定會佩服你。

        2.公私分明

        假定你的上司是獨身,并且年齡比你大不了多少,你仍然要尊重他,同時經(jīng)常保持相當(dāng)?shù)木嚯x。千萬不要因為過于親密而太隨便,或者輕視他。否則,你的上司一定會認(rèn)為你是公私不明的人,或把你當(dāng)作不成熟的人看待。

        3.主動建議

        對公司提出意見、建議,是一個職員應(yīng)有的責(zé)任。雖然自己提出的好建議自認(rèn)為對公司頗有幫助,卻也不一定會被采用。此時此刻,你應(yīng)該想到,公司并不是一個人的。上司會認(rèn)為,你是個能提出好建議的職員,而且認(rèn)為,你是個不論成敗,都能保持心情舒暢的樂天派。這樣,以后你還有許多提出建議的機會,同時推銷自己的機會也絕不會少。

        4.主動分擔(dān)重?fù)?dān)

        身為上司的人,每天都為了工作而忙碌不休,深感責(zé)任重大。如果有誰是只要告訴他要點,就能很順利地去處理工作的下屬,上司派他工作,心里不知要輕松多少。但實際上,這種下屬也并不容易找到。所以,當(dāng)部下真正了解了上司的這種期望時,能肩起上司所負(fù)的重?fù)?dān),上司一定會驚喜地說:“不要太勉強,這個箱子對你來說太重了吧。別跌倒了!你真是個好幫手!”

        5.遇事多商量

        說到“商量”,很多人都會聯(lián)想到自己的事情。假使你有迷惑不解的事,苦惱的事。應(yīng)該盡量向上司提出,同他商量。除了金錢以外,任何事都可以提出,諸如工作上的難題,家中的困擾,男女感情的苦惱,都可以跟上司商量。你的頂頭上司,必定很喜歡能敞開心胸,有事能和自己商量的部下。

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