IT職場健康殺手與應(yīng)對寶典

時(shí)間：2024-10-11 13:43:48 敏冰綜合指導(dǎo) 我要投稿

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IT職場健康殺手與應(yīng)對寶典

　　職場健康是指在職場生活中不會(huì)因職業(yè)因素導(dǎo)致身體機(jī)能減弱、出現(xiàn)心理問題及社會(huì)適應(yīng)下降等的一個(gè)良好狀態(tài)。以下是小編收集整理的IT職場健康殺手與應(yīng)對寶典，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

IT職場健康殺手與應(yīng)對寶典

　　IT職場健康殺手與應(yīng)對寶典 1

　　長期處在灰塵場

　　癥狀：皮膚過敏。處于開機(jī)狀態(tài)的顯示器周圍會(huì)形成一個(gè)靜電場，它差不多會(huì)把整個(gè)房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中，從而使得面部皮膚受到刺激，會(huì)出現(xiàn)過敏起疹等現(xiàn)象。

　　寶典：不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件；電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭；經(jīng)常開窗通風(fēng)；在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因?yàn)橄扇苏频尼槾棠軌蛭栈覊m；經(jīng)常清潔鍵盤，使用鍵盤時(shí)及使用后應(yīng)先洗手再進(jìn)食，不使用時(shí)用布將鍵盤遮蓋。

　　干眼癥與電腦眼病

　　癥狀：雖然肉眼無法看出來，但事實(shí)上顯示器上的畫面是一直在閃爍的。看顯示器時(shí)，我們往往會(huì)長時(shí)間地盯著某一個(gè)點(diǎn)，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發(fā)干，眼睛發(fā)紅、發(fā)炎、疼痛。在電腦前不間斷工作4小時(shí)后，幾乎所有人的眼睛都會(huì)出現(xiàn)酸痛和沙眼的感覺。

　　寶典：距顯示器需要70厘米以上；把亮度調(diào)整到不使眼疲勞的程度；避免室內(nèi)的光線直接照射在屏幕上而產(chǎn)生干擾光線。

　　腦功能減弱

　　癥狀：隨著個(gè)人電腦日益普及，人們正越來越多地受到記憶力減退的困擾，主要原因是他們對電腦的依賴過強(qiáng)，從而使得自己的腦功能反而減弱。

　　寶典：保證充足的睡眠；靜想練習(xí)。最好每天能有20－30分鐘時(shí)間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽自己呼吸的節(jié)律，讓情緒盡量放松；學(xué)習(xí)使用五筆輸入法，不要總是使用智能拼音的聯(lián)想輸入法；改變不健康的飲食結(jié)構(gòu)，多食用健腦食品。

　　頸肩腕綜合癥

　　癥狀：如果使用電腦時(shí)高高地架著胳膊，低著頭，并且在桌子下艱難地蹺著二郎腿，那么，工作一小時(shí)你就會(huì)感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不靈活。這樣的坐姿保持一年至一年半，你就可以獲得雙下巴、頸椎關(guān)節(jié)僵硬。

　　寶典：上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂；須選擇符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)的桌椅，使用專用的電腦椅；使用電腦每隔一小時(shí)應(yīng)休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩；眼睛與顯示器保持恰當(dāng)距離。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度，這樣可使頸部肌肉得到放松。

　　電腦憂郁癥

　　癥狀：長時(shí)間的電腦操作形成“非此即彼”的思維定式，不習(xí)慣與人達(dá)成妥協(xié)和諒解，喪失自信，身心疲憊，以致工作難以展開。

　　寶典：做好自我心理調(diào)整，及時(shí)糾正思維方式；積極處理好人際關(guān)系，尤其與同事的關(guān)系。

　　電腦躁狂癥

　　癥狀：由于對電腦過度依賴，所以當(dāng)電腦出現(xiàn)故障后，會(huì)精神緊張，情緒煩躁、不安，甚至有對電腦“動(dòng)武”的傾向，如通過用力敲打鍵盤、鼠標(biāo)，大罵電腦，摔砸電腦等方式發(fā)泄怒火，有的還將不滿情緒發(fā)泄在家人或同事身上。

　　寶典：一旦電腦出現(xiàn)故障，立即找專業(yè)人士來維修，避免獨(dú)自坐在電腦桌前，應(yīng)當(dāng)盡快轉(zhuǎn)移視線和注意力，放松心情；隨時(shí)保存工作文檔，用移動(dòng)硬盤將資料備份，一旦電腦出現(xiàn)問題，不會(huì)受到太大損失，情緒不至于驟然失控；不要長時(shí)間坐在電腦前，隔一段時(shí)間走開喝杯茶、咖啡或活動(dòng)一下。

　　中樞神經(jīng)失調(diào)

　　癥狀：發(fā)病率為70%，長時(shí)間在密閉環(huán)境中操作電腦，電腦發(fā)出的微波引起中樞神經(jīng)失調(diào)，連續(xù)多日長時(shí)間操作電腦后發(fā)病癥狀:頭痛、頭暈、失眠、厭食、惡心，以及情緒低落、思維遲鈍、健忘、容易被激怒、常感疲憊等。

　　寶典：保證電腦桌附近采光充足、通風(fēng)良好；每在電腦前工作1小時(shí)就走開休息10分鐘；操作電腦期間多喝水。

　　IT職場健康殺手與應(yīng)對寶典 2

　　殺手一：脂肪肝

　　脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。

　　主要癥狀：疲勞、惡心、嘔吐和不同程度的黃疸，并可短期內(nèi)發(fā)生病毒性肝炎。

　　威脅人群：30～50歲男性。

　　脂肪肝特別“偏愛男性，根據(jù)調(diào)查，脂肪肝已經(jīng)成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝臟疾病，嚴(yán)重的影響了男性健康。

　　殺手二：頸椎疾病

　　頸椎病是指頸椎肩盤退行性病變、頸椎骨質(zhì)增生以及頸部損傷等引起脊柱內(nèi)外平衡失調(diào)，刺激或壓迫頸部血管、神經(jīng)、脊髓而產(chǎn)生的一系列癥狀。

　　主要癥狀：頸肩痛、頭暈、上肢麻木。嚴(yán)重者有雙下肢痙攣、行走困難。