學瑜伽需要準備什么

時間：2024-08-20 00:34:45 永恒瑜伽培訓我要投稿

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學瑜伽需要準備什么

　　瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法，不僅能塑造完美曲線，改善身體的柔韌性，益處很多。學瑜伽需要準備什么?下面是小編分享的介紹，一起來看一下吧。

學瑜伽需要準備什么

　　1、瑜伽墊

　　這個可以說是必不可少的一個東西噢,在會所購買的話會很貴,但是質量有保障,你可以在網上訂購一個,建議不要太貪圖便宜哦,一分錢一分貨。

　　2、瑜伽毯

　　配合瑜伽墊使用,有時候我們擔心瑜伽墊很容易就被弄臟了,因為你放在地板上,有時候不知道哪一面是使用過的,而且長期放置也會有灰塵等,所以需要一個瑜伽毯。

　　3、瑜伽服

　　因為在做瑜伽的時候,有些動作的尺度相對比較大,所以我們更需要有一套比較舒適的制服,如果你沒有的話,也可以穿休閑寬松類的。

　　4、瑜伽球

　　有些動作難度可能比較大,需要借助瑜伽球來完成,尤其是在鍛煉我們的腰部動作,如果你想更深入地學習瑜伽,這個最好還是要有的。

　　5、安靜的場地

　　在練習的時候,我們要選擇安靜的場所,不然心很容易被外界干擾到,反而達不到練習的效果。所以盡量遠離喧鬧和吵雜的環境,練習時間的選擇上也是很重要的,最好是在早上練習。

　　好書和好老師一樣重要

　　練瑜伽是個樂趣。學才知不足，不足會去找書來看。因此，真的喜歡瑜伽的人，相關的書和DVD會愈買愈多。只是，看到后來，有些人的講法相同，有些人就持完全相反的論調，有時愈重愈一頭霧水，不是嗎?

　　我自己的經驗是，剛起步時，不用看太多理論的書，只要找一個好老師，跟著他好好練。到了某一個階段時，自己會想去找各種籍來左證老師的說法，這是很自然的，那時再去坊間找一些合意的書來滿足求知欲。

　　不過，選書也要小心，坊間有太多書像陷井一樣，一不小心就買一個回來，愈看愈是胡涂。盡信書不如無書。

　　那么書要怎么選呢?若是英文書的話，可以到亞馬遜網絡書店查一下讀者的書評。而中文書籍則直接到書店翻閱以及向同好打聽啰～

　　另外一個建議是，既然要買書，盡量買“原汁原味”的。不是說印度人寫的就好，而是盡量不要選一些新創門派，或是自創動作的作者的書。說實話，這些人還沒經過大眾的考驗，有可能是“一書作者”或是靠行銷包裝出名而已，噱頭比內容多。

　　每個書海領域里，都不免良莠不齊，因此要選好書也得要多打聽�？磿哪康暮芎唵危褪茄a足自己在學習上的欠缺。

　　拓展：

　　練習瑜伽需要準備什么

　　1、盡可能找一個安靜、溫度適宜的地方，比如打開窗扇的小屋、安靜的辦公室都可以，最好是使自己能夠平靜、舒適的環境，一般是自己的房間或是臥室，能夠經常在同一個地方練習最為理想。選擇通風好的場地，在地上鋪一塊墊子或毯子，以免身體損傷。周邊盡量沒有家具或其他遮擋物，否則會防礙自己身體的自由舒展。做眼部練習時在任何一個方便的場所都可以。如：工作場所、學校等。利用休息時間，不防練習一下。

　　2、穿著寬松的天然面料的服裝，赤腳最佳。首飾、手表最好摘掉，不穿緊身束型衣。有條件的話，盡量穿健身瑜伽專用服。因為這種服裝不僅彈力強，能伸展自如，而且吸汗性能好，又非常美觀、大方。夏天赤足最好，冬季可穿軟底布鞋。

　　3、任何運動前都應做熱身操，以避免運動損傷，瑜伽也不例外。

　　4、以愉悅、平和的心情來進行瑜伽練習，可配上輕松而舒緩的音樂，例如班德瑞的《迷霧森林》等專輯。練習時伴隨健身瑜伽音樂或輕音樂，可以提高練習者的興趣，也可使神經更加安寧，心靈更加祥和。練習時配上適宜自己的音樂，效果會更佳。想使內心平靜時選擇悠閑、緩慢的樂曲；想使自己變得漂亮時選擇一種能夠使自己保持美麗自信的樂曲。音樂能夠渲染氣氛，有益于改變心情。

　　5、理想的練習瑜伽的時間是起床后或是就寢前，當然只要自己方便什么時間練習都可以。練習前至少3～4小時、練習后1小時進食對瑜伽練習者比較適宜，也比較科學，但如需要喝杯流質也是可以的。另外練習前盡量解完大、小便。讓膀胱及大腸內沒有負荷。

　　6、練習前讓心情放松，集中精力就OK。一邊看電視或是一邊和人說話等都是不好的。雙手合掌集中精力，達到自己認為的最佳狀態。

　　7、為了能夠檢驗到效果1周2～3回練習是最為理想的。因為忙沒有時間，則至少要1周1回。

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