瑜伽練習之前的準備工作

時間：2024-08-27 13:48:13 瑜伽培訓我要投稿

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瑜伽練習之前的準備工作

　　雖然所有人都可以練習瑜伽，但是在做了正確準備后練習瑜伽是更有效果也是更有益于身心的。在練習瑜伽之前做適當的準備是非常必要的，否則，會對我們的身體造成傷害。瑜伽練習是為了讓我們的身心純凈，所以我們應該讓腸胃潔凈，換上舒適的衣服。假設你正患有任何嚴重的疾病，應該事先咨詢瑜伽老師或者醫生。如果想正確的練習瑜伽，以上幾點對你很有用處。

瑜伽練習之前的準備工作

　　在練習瑜伽之前，身體內外部的清潔非常重要。在瑜伽中，我們了解身體是靈魂的殿堂，我們需要經常清理身心。讓我們的身體潔凈，衣服整潔，會有益于我們思想的凈化。一種有效的凈化心理的方法就是想象消極事情的反面，然后來把積極的思想引入頭腦。如果你的目的是讓思想升到一個新高度，那么保持身心潔凈就很重要。

　　瑜伽練習之前重要的準備工作就是讓腸胃、膀胱保持空置。在練習瑜伽之前要避免進食。一般情況下，我們鼓勵在瑜伽練習之前3-4小時避免進食。

　　我們為什么需要讓腸胃空置?

　　消化系統中的食物會影響我們的練習。消化過程需要能量。當食物在消化道中，身體需要為食道提供血液來滋養腸胃細胞，消化食物。身體需要為腸胃壁提供能量使食物通過消化系統。身體需要為營養物質的吸收提供能量，需要為激素、酶及其它物質的分泌提供能量來促進消化。當我們做瑜伽體式的時候，這些體式訓練會從消化系統中帶走能量，如果食物在腸道中消化的話，消化系統的消化能力就會減弱。

　　在練習瑜伽的時候腸胃中有食物的另外一點就是會出現流體靜壓(力)。食物在消化系統中呈液體流動。當我們扭轉、彎曲、壓縮身體時，部分腸胃道可能會發生夾斷(就像裝滿水的氣球)。隨著體式的壓力，食物會受到向外的擠壓(流體靜壓力)，為食道帶來壓力。對一些已經患有憩室病等消化不良的疾病，對腸胃道的壓力會導致對身體器官的損傷或加重疾病。同時，瑜伽練習以后立即進食對消化也不好，會傷害我們的身體。

　　瑜伽練習時最好穿寬松、輕便和舒適的衣物，但是不要過于寬大。最好的服裝就是，方便我們活動，快速吸汗。穿著的衣物要透氣，可以讓身體毫無束縛的在任何方位移動。

　　在練習之前，了解練習禁忌也很重要。在瑜伽練習之前，我們如果患有骨折，慢性疾病像胃潰瘍、肺結核或者疝氣，以及那些手術康復患者，任何嚴重的問題都要提前詢問瑜伽老師或者醫生。如果練習之前不詢問的話，瑜伽會對身體造成不良影響。如果患有嚴重疾病或者慢性疾病的人，在沒有咨詢的前提下就先不要練習瑜伽。

　　瑜伽是一種極好的健康理療方式。如果你想獲得更多益處，得到更積極的鍛煉，在練習之前要清潔自身(身體、精神和衣物)，讓腸胃空置，選擇舒適的衣物，如果有任何問題要先咨詢。在開始練習瑜伽以后，你的身體、精神、情緒和靈魂就會更加健康美好。

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