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      高考吃什么補腦

      時間:2024-07-18 09:41:08 營養配餐員 我要投稿
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      高考吃什么補腦2017

        俗話說:身體是革命的本錢。只有把身體養好了才能更好的投入到戰斗中去。高考也不例外,那么高考吃什么補腦呢?下面這些食物都是好幫手!

      高考吃什么補腦2017

        1、核桃

        核桃被大家都認為是中國傳統的健腦益智食品,因為它富含不飽和脂肪酸,孩子們可以適量食用。

        每日2~3個核桃為宜,持之以恒,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。

        2、雞蛋

        雞蛋的蛋白質是優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。

        3、香蕉

        香蕉富含豐富的營養,而且熱量比較低,其中含有被稱之為“智慧之鹽”的磷,它又含有豐富的礦物質,是色氨酸和維生素B6的主要來源。

        特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。

        4、海帶

        海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。

        5、芝麻

        將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品。

        每天早晨和晚上分別吃一次,一個療程是7天,當5~6個療程以后,就可以達到比較好的健腦效果。


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