女性驢友攀巖身體技巧講解

時(shí)間：2024-09-03 20:30:20 休閑體育我要投稿

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女性驢友攀巖身體技巧講解

　　導(dǎo)讀：男女在體育運(yùn)動(dòng)中的相似常常使人誤認(rèn)為女子應(yīng)該將男子訓(xùn)練中的一切照搬過來(lái)，從而使其成績(jī)盡可能地接近男子……

女性驢友攀巖身體技巧講解

　　男女在體育運(yùn)動(dòng)中的相似常常使人誤認(rèn)為女子應(yīng)該將男子訓(xùn)練中的一切照搬過來(lái)，從而使其成績(jī)盡可能地接近男子水平。但是，攀巖運(yùn)動(dòng)同其它體育運(yùn)動(dòng)一樣，不僅要掌握各種技巧，同時(shí)需要進(jìn)行艱苦的專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。本文試圖對(duì)攀巖運(yùn)動(dòng)中女運(yùn)動(dòng)員的解剖，生理特點(diǎn)進(jìn)行分析，希望可以給女性攀巖愛好者一些幫助！

　　身體特點(diǎn)

　　男女在身材比例上是有差異的，女子上體較長(zhǎng)，腿相對(duì)短，身體重心比男子低6%，這樣女子就具有較好的平衡能力，另外，女子的肩也較窄，臀部較大。女子的肌肉與肌肉占體重40%--50%的男子相比，肌肉顯得不夠發(fā)達(dá)，通常不超過體重的35%，根據(jù)萊吐諾夫(前蘇聯(lián))的研究，女子的體脂占體重的28%，而男子的體脂平均僅為體重的18%，這意味著女子比男子多10%--15%有利于運(yùn)動(dòng)的肌肉，而比男子多10%的不利于運(yùn)動(dòng)的脂肪組織，但不排除一些腿工，髖窄、精瘦，表現(xiàn)出較大運(yùn)動(dòng)潛力的女運(yùn)動(dòng)員例外。由于女子腹部，肩部以及腿部的肌肉大大弱于男子，依據(jù)上述特點(diǎn)，在攀巖訓(xùn)練中應(yīng)特別注意發(fā)展絕對(duì)力量和力量耐力等素質(zhì)。

　　另一方面，因女子骨組織中水和脂肪的含量比男子多，脊椎的椎間軟骨較厚，故女子有較好的親節(jié)靈活性和柔韌性，使得女子對(duì)自身動(dòng)作時(shí)機(jī)和動(dòng)作節(jié)奏的調(diào)節(jié)較好，這使她們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中在平穩(wěn)能力，靈巧性，柔韌性等方面具備有利條件。從某種意義上來(lái)說(shuō)，女運(yùn)動(dòng)員能更為有效地掌握技術(shù)。

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