- 相關推薦
冬季滑冰有哪些注意事項
滑冰是冬季不可不玩的運動之一，但是冬季滑冰也要多注意事項，下面就由小編為大家普及冬季滑冰有哪些注意事項，希望對大家有幫助!
1、在口袋和腰間不要放指甲刀、小刀等尖銳的物品和易碎的玻璃制品等，以防摔倒時被扎傷。滑冰的時候身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、BP機、手機等，以免摔倒時硌傷自己。
2、由于怕冷或怕摔痛，初學者往往穿得過多過厚，這樣往往妨礙了運動�；且豁棻容^消耗體力的運動，所以你不用擔心站在冰面上會冷。
3、滑冰時的著裝應具有彈性以便于運動，初學滑冰的人最好穿長袖衣褲以免摔倒時擦傷皮膚。
4、了解各項目及各種冰刀冰鞋的特點。
①速滑滑冰主要的特點就是速度快。所以速滑冰刀刀體很長，刀刃窄而平，這樣蹬冰面積大摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身體重心，減少空氣阻力。
②冰球項目對抗性很強，要求具備良好的保持措施，冰球鞋的鞋頭很硬，鞋腰較高，鞋幫很厚，冰鞋刀的刀體很短，具有較大弧度以便于滑冰者在冰面上靈活地移動及改變滑行方向等。
③花樣滑冰動作難度大，對穩定性要求較高，因此刀刃較寬中間有溝槽，刀體有弧度，以便于轉彎做旋轉和步法等。在刀刃前部有刀齒，以便于起跳和落冰，鞋腰硬而高，就是為了跳躍后落冰時保護踝關節，初學滑冰的人一般多選用花樣滑冰鞋。
5、冰鞋號碼一定要與本人相適合，既不可過大也不能過小，試鞋時應將鞋帶全部松開然后依次拉緊，一定要確定號碼合適才可購買，切不可將就。
6、要注意冰刀與冰鞋的銜接位置是否合理。一般花樣冰鞋與冰球鞋垂直的看，冰刀應位于冰鞋的正中間，速滑鞋左腳刀略向左側偏轉約15度，右腳刀略向左側偏轉約15度。
7、要注意冰刀是否光亮。有些冰刀由于鋼質不好或鍍銀不好，刀體表面開始發銹，鍍銀有脫落現象，好的冰刀應很光亮，表面無銹痕。
8、要注意刀體是否直。將冰鞋倒拿舉起刀刃朝上，鞋口朝下，用一支眼看刀體是否是一條直線上，刀體越直越好。
9、要注意刀刃是否有很深的割口。如果刀刃上有很深的割口，會影響滑冰時的蹬冰效果，故買新鞋時應盡量挑選割口淺的冰刀。
10、要掌握正確的站立姿勢：兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉形成小八字，兩腿稍彎屈，上體稍向前傾，兩臂伸向側前方與腰同高，目視前方。注意：身體重心要通過兩腳平穩的進壓到刀刃上。踝關節向內側或向外倒都不是正確的站立姿勢。
11、滑冰前首先要做好運動前的準備活動。冰上運動的準備活動一定不能忽略，要做好充分的熱身活動，這樣可以有效避免身體受傷。在進行滑冰時自己可以做到的就做，做不到的也不要勉強自己。
12、要注意衣著的保暖程度，以防出現凍傷，又不要太累贅，以免妨礙滑冰效果。服裝厚度、松緊度以不妨礙運動為標準。結束練習后，及時擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和凍傷。所以多層輕質的服裝比只有厚度與體積的服裝有更好的運動效果，如保暖內衣、羊毛衫或羽絨服。
13、條件允許的話最好可以戴上護膝、護腕。
14、滑冰前一定要注意休息。由于滑冰時，下肢與踝關節會非常吃力，身體過度疲勞時，在滑冰時身體會很難保持平衡，并且容易摔倒。所以滑冰的時候最好每隔15一30分鐘就休息一次，在休息時把鞋帶解開，這樣會讓腳上的血液循環更加通暢，而且可以更好地消除腳部疲勞。
15、除了骨折、扭傷等傷害，每個輪滑小子幾乎都會面臨腳底肌肉酸痛的問題。這通常是足部肌肉運動過度呈受過多震動的后遺癥，此時可利用穿著適合的鞋來減少震動。事前暖身運動及正確的玩單排輪滑方法來減少不適現象。
冬季滑冰有哪些注意事項
16、學習安全的停止及跌倒方法，以減少跌倒的機會及跌倒的受傷程度。安全跌倒的訓練是透過護具及全身來分散跌倒時的沖擊力，跌倒時保持讓身體向前撲倒，避免向后跌坐或讓身體某一部份完全承受撞擊，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝蓋等，以減少單一部位受傷的程度。一般建議是讓身體前傾，膝蓋跪下，身體趴下，以護掌觸地向前滑出，并讓身體同時伸展出去，然后完全撲倒在地，經過這一連串的動作后，跌倒時的撞擊力會被完全分散出去，不致于使單一部位承受太多、太重的傷害。
17、避免在夜晚玩單排輪滑，以免因視力不良產生不必要的碰撞。
18、選擇平滑，沒有水、砂子砂礫或者塵土的場地，尤其要避免在街道、車道上等危險場地玩單排輪滑。千萬不可以自恃技術良好或耍帥，把單排輪滑鞋當作是一種交通工具，在大馬路上穿梭馳騁，以免造成無可彌補的傷害。
19、在開始玩單排輪滑前要先作暖身運動，腳、小腿、腳踝、腳掌的暖身尤其重要，剛開始玩單排輪滑的前十五到二十分鐘，鞋帶不要綁的太緊，慢慢的滑也是暖身的一部份。
【冬季滑冰有哪些注意事項】相關文章：
冬季健身的注意事項有哪些03-09
冬季健身注意事項有哪些03-10
冬季滑雪注意事項有哪些03-11
冬季滑雪的技巧有哪些03-19
冬季散步的好處有哪些03-09
攀巖的注意事項有哪些03-20
登山注意事項有哪些03-20
喂奶注意事項有哪些03-03
攀巖有哪些注意事項02-21