登山注意事項有哪些

時間：2024-05-10 02:28:43 休閑體育我要投稿

登山注意事項有哪些

　　登山是一件很有益處的健身運動，那么登山注意事項有哪些呢，下面一起去了解一下具體的內(nèi)容吧！

登山注意事項有哪些

　　登山注意事項有哪些

　　1.登山前，中、老年人和慢性病患者要做全面身體檢查，以免發(fā)生意外。

　　2.對山上的氣候特點應(yīng)有所了解，爭取在登山前得到可靠的天氣預(yù)報。帶好衣物早晚御寒，防止感冒。

　　3.忌天未亮?xí)r登山。秋季清晨氣溫低，室內(nèi)外溫差很大，受到冷空氣的刺激，容易誘發(fā)心臟病或高血壓，尤其是老年人一定要注意。最好早飯后天亮?xí)r再爬山。

　　4.事先了解好登山旅游路線，計劃好休息和進餐地點，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。

　　5.登山時要思想集中，不能光顧著看景不顧腳下。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點，走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。

　　6.休息時不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。登山時，人體會大量出汗，由于秋天氣候干燥，補水就尤為重要。

　　7.要盡量少帶行李，輕裝前進。對于老年人來說，應(yīng)帶手杖，既省體力，又有利于安全。在陡坡行走時，最好走“之”字形路線，這樣可減低坡度。下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉承受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。

　　爬山注意事項

　　登山時注意以下幾點：

　　(1)上山時要輕裝，少帶行李，以免過多消耗體力，影響登山。

　　(2)山區(qū)氣候變化大，時晴時雨，反復(fù)無常。登山時要帶雨衣，下雨風(fēng)大，不宜打傘。

　　(3)雷雨時不要攀登高峰，不要手扶鐵制欄桿，不要在樹下避雨，以防雷擊。

　　(4)山上夜晚和清晨氣溫較低，上山要帶厚一點的衣服。

　　(5)登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋為宜，穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌，為了安全，登山時可買一竹棍或手杖。

　　(6)山高路陡，游山時以緩步為宜，不可過速。一定要做到“走路不看景，看景不走路”，邊走邊看往往比較危險。

　　(7)游山時應(yīng)結(jié)伴同行，相互照顧，不要只身攀高登險。

　　(8)登山時身體略前俯，可走“之”字形。這樣既省力，又輕松。

　　(9)上山時要帶足開水、飲料和必備的藥品，以應(yīng)急需。

　　(10)山區(qū)下暴雨時，山洪來勢很猛，速度極快，下雨前夕不宜在河中洗衣、游玩，以免發(fā)生意外。

　　(11)在高峻危險的山峰上照像時，攝影者選好角度后就不要移動，特別注意不要后退，以防不測。

　　(12)山中不知深淺的水潭千萬不要下去游泳，即使夏日，泉水也會很涼，發(fā)生險情的可能性較大。

　　(13)登山隊伍不可拉的太長，經(jīng)常保持前后呼應(yīng);下撤至少2人同行，避免單獨行動，落單最容易發(fā)生意外。

　　(14)行進中應(yīng)隨時調(diào)整步伐及呼吸，不可忽快忽慢;喝水時不可狂飲，隨時將水壸裝滿。

　　(15)登山時最好依循前人留下的路標辨別方向，或沿途標示記號;天黑后，切忌行走溪谷或陌生線路。

　　(16)迷路時應(yīng)折回原路，或?qū)ふ冶茈y處靜待救援;除保持體力外，并安撫隊員平穩(wěn)情緒。

　　(17)登山期間，應(yīng)重視身體的變化，適時休息;如不適或受傷，應(yīng)及時告知同伴。

　　(18)登山應(yīng)發(fā)揚團隊精神，途中留意同伴情況，危險地段互相提醒或協(xié)助通過。

　　(19)了解登山中潛在的危險及應(yīng)對措施，如有意外發(fā)生，應(yīng)保持冷靜，設(shè)法與警方或留守人員聯(lián)系。

　　(20)小心用火，切勿亂丟煙蒂，避免引起山火。

　　(21)最好隨身攜帶急救藥品，如云南白藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。

　　下山知識

　　上山是很難，但是下山不一樣呀，因為之前爬得累，下來就不是想像那么容易，特別是階梯型的下山路，那不是下山，是抖得下山，兩個腳一下在抖，根本停不下來，而且這樣容易出現(xiàn)筋軟現(xiàn)像，一定的小心，且慢都不要因為急著下山，就加快速度。腳的重心一定要放在兩腳的后腳跟，不然很容易失重造成摔跤。

　　注意事項

　　登山容易，堅持不易，且登且珍惜。

　　以上就是小編為你介紹的登山注意事項。

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