擊劍健身初學必知哪些事

時間：2024-10-07 10:09:29 休閑體育我要投稿

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擊劍健身初學必知哪些事

　　擊劍開始普及化、平民化，成為眾多健身項目中的一員。那么大家知道擊劍健身初學必知哪些事呢?下面來看看!

擊劍健身初學必知哪些事

　　入門只需三四節課

　　“很多人都知道擊劍，甚至能比劃兩下，可是說到去學習，往往感到詫異。這是因為人們對擊劍的了解太少，覺得它很復雜”，北京山林擊劍俱樂部的教練高磊對記者說：“面對刺來的劍，人都會本能地做出反應。其實，這正是擊劍運動的核心，就是想方設法刺中對手，同時躲避對手的劍。”只不過，訓練有素的擊劍運動員，動作更加靈活巧妙，更有計謀罷了。

　　畢竟脫胎于歐洲的紳士決斗，并且發展了數百年，擊劍有著自身規范的步法和特有的姿態。但這些對于初學者來說，都不是障礙。按照高教練的指導，記者很快學會了站姿、進退步法、刺劍動作，乃至劍手特有的敬禮方式。高磊說，初學者一般通過三四節課，就能掌握基本功和兩三個防守動作，有了這些基礎，就能上賽道實戰了。另外，擊劍對人的年齡、身體素質等要求不高，在山林擊劍俱樂部的學員中，既有6歲的兒童，也有50多歲的退休婦女。不過，跟很多項目一樣，“擊劍入門雖然容易，想要有所提高，還需要付出艱苦的努力。”

　　鍛煉人的思維

　　學員劉麗(化名)13歲，剛上初中一年級，練習擊劍已經有一年半，過幾天就要代表俱樂部參加北京市的業余比賽了。她告訴記者，當初看擊劍好玩，就開始學，后來覺得越來越有意思，就放不下了。高磊告訴記者，練擊劍的人，一開始都覺得擊劍無非是比較文明地打打殺殺，很刺激，加上門檻較低，學幾次就能跟對手“過招”了。但是，擊劍最大的魅力卻不是體力上的競爭，而是頭腦的競賽。

　　跟武術一樣，擊劍也有很多基本招數。這些招數，教練會一一教給學員，但是在實戰中如何組合、應用，應付千變萬化的局面，才是一個真正的劍手需要不斷磨練的。高教練說，擊劍的謀略跟象棋很像，需要“走一步，看兩步”，誘敵深入、聲東擊西、虛實結合，幾乎三十六計都能用上。而這一切應對，都要在很短的時間內迅速做出。所以，練擊劍能讓人頭腦靈活，有勇有謀。

　　運動量大，危險性小

　　擊劍的運動場地也就是不到2米寬的金屬劍道，動作看上去也只是進進退退，似乎運動量不大，其實不然。高教練說，擊劍是有氧、無氧運動相結合的運動，前后移動屬于有氧運動，進攻的一剎那屬于無氧運動。身穿厚實的劍服，反復進退，相當于不斷地往返跑，非常累人。記者好奇，也穿上劍服，上場和另一位初學者實戰了一局，10分鐘下來，真的汗如雨下。

　　和很多運動健身項目不同，擊劍有鋼制的武器在手，畢竟要“動家伙”，所以它的安全性讓很多人疑慮。但高磊告訴記者，擊劍在所有運動中，屬于非常安全的一種。有金屬頭盔、厚實的運動服防護，而且劍的頭是平的，跟收音機天線的頭類似，所以運動中受傷的機會不多。不過，為了避免運動損傷，教練建議初學者注意以下幾點：一是運動前做好充分的準備活動，特別是手腕、腰和膝關節要活動開;二是由于擊劍運動中要不斷曲膝，膝關節承受的壓力大，所以年紀大的人須戴上護膝;三是初學者因為缺乏技巧，往往做動作特別用力，而且幅度大，容易運動過量，所以要注意控制。注意了以上幾點，你就能充分享受力量、智慧與美的結合，做一名風度翩翩的現代劍客了。

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