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      攀巖指法和掌法的技巧掌握

      時間:2024-09-24 04:03:44 休閑體育 我要投稿
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      攀巖指法和掌法的技巧掌握

        你可曾在攀爬裂縫的時候有過無從下腳的感覺?如果沒有很扎實的腳法絕望是正常的。無論你是要去征服某片花崗巖上的硬線,還是IndianCreek的裂縫,以下技巧能幫你較好的掌握各種指法和掌法。

        基礎。基本的漲腳技巧最適合在手裂縫(譯者注:2~3英寸的巖石裂縫)上練習,因為在這種寬度的裂縫里腳可以楔的很穩。選擇一雙能讓腳趾撐開的巖鞋。首先,把腳尖到足弓的部分楔入裂縫中去(大腳趾在上,小指在下),膝蓋保持向外。接下來,向內轉動膝蓋(向著裂縫的方向),同時扭轉巖鞋,直至卡死在巖縫里。保持胳膊伸直,彎曲腰部以抬起另一條腿。這樣做可能會有點不穩的感覺,但是一旦抬腿踩好后,重量就又會轉至到腳上。

        兩腳卡好,用腿蹬起,保持壓力集中在腳上,并在每個動作的結尾收起臀部,貼緊巖壁,重量就又從手臂轉化到雙腳上去了。你的腳踝應該是受力的集中點,雙手只是在站立的過程中保持動作的穩定性。以上是基本功,裂縫的寬度越窄漲腳的技巧就需要變得越精細。同時也別忘了觀察裂縫邊上可能會有的沿兒和突起,有便宜的點,何樂而不抓之?

        適用棘輪手和環扣手(譯者注:使用這兩種技法的裂縫基本都能容納拇指的寬度)的裂縫可以穿著扁平的巖鞋攀爬,能獲得比較好的楔入,不過要想爬的更給力,得使用青蛙式。方法就是,保持你的雙腳高踩且相互靠近,膝蓋向兩邊打開。然后,在雙腿發力的同時向內扭轉膝蓋,不斷重復。巖縫中擠入的只能是你的小腳趾,此時腳跟朝下腳趾朝上,盡力用巖鞋的外表面漲入巖縫。你的腳踝應該處于緊張受力的狀態以保持充分的壓力,同時你的小腳趾會有痛感,這是用力擠入巖縫的結果。

        折疊指,裸指,以及指尖。(譯者注:這幾種指法拇指無法置入巖縫)在攀爬這些指法適用的更窄的裂縫時要保證腳的位置夠高,且不要把手放置的太遠,那樣腳會很不好控制。穿著緊實的巖鞋以便更好的踩踏這些難搞的裂縫邊上的小沿兒。

        用類似基本技巧里的方法旋轉腳部,重點還是用小腳趾一側的鞋面蹭入裂縫。注意利用裂縫里哪怕是很小的不規則變化,將腳趾緊貼在假想的裂縫平面上,拼命的往裂縫邊沿上施力。當裂縫處在兩個夾角面中時,兩只腳都在裂縫中可能更費力,因為有更多的可接觸面積,所以你可以嘗試用一只腳楔入巖縫,另一只腳摩擦巖面。把吃奶的勁兒都用上,堅持就是勝利。

        現在你有理論了,還需要付諸實踐。借助頂繩練習各項技巧再好不過了。要想提升這些技巧,就要專注腳法,節省胳膊上的力氣。爬裂縫就是會毀腳腕而且腳會很疼,所以要保持速度注意動作的連貫性;在一個別扭的姿勢上拖延是最不可取的。隨著這些技巧不斷的純熟,你就能在這些變態的窄裂縫上健步如飛了,到時可別高興到笑的合不攏嘴。

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