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      潛水的技術要領

      時間:2024-08-25 00:24:04 休閑體育 我要投稿
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      潛水的技術要領

        很多人都說潛水是需要技術的,那么,潛水有哪些技術要領呢?下面請隨小編一同來了解下吧。

      潛水的技術要領

        潛水前的必要學習:

        包括呼吸管和調節器的使用方法,水面休息方法,緊急情況處理等等。入水前的準備工作非常重要。自己親自檢查裝備功能是否正常,同伴間再相互檢查一遍。

        入水的姿勢:

        正面直立跳水——水深需在1.5米以上,雙腳前后開立,一手按住面罩,一手按空氣筒背帶。背向坐姿入水——面向里坐于船邊上,向后仰面入水。正面坐姿入水——初學者使用。側身入水——在船上浮臥滾身入水。

        潛降:

        B.C.(浮力調解器)法——用浮力調節器,配合配重帶,頭上腳下的潛降。不用B.C.——頭下腳上。

        上升:將上升速度控制在每分鐘18米以內,即不要超過自己呼出氣泡的上升速度。上升時抬頭看水面,可伸出右手指定方向,注意背后,身體緩緩自轉。

        水肺潛水的規則:

        兩人同行原則。兩人從入水到上岸都必須在一起,教練不得允許同伴自行上岸;兩人經常保持聯系。

        幾種通用手勢:

        我現在情況良好——OK,注意(物體)方向——食指指示方向,上浮——右手握拳,拇指向上,下潛——右手握拳,拇指向下。

        潛水對身體的四大好處

        一、潛水可以減壓抗癌“減壓抗癌”

        潛水能鍛煉人的體魄,促進人體各組織器官機能的改善,特別對呼吸,心血管系統有良好的作用,可以減輕腿沉、靜脈曲張患者的痛苦,也有利于改善過度疲勞者的睡眠。同時,海水里的礦物鹽化成離子充滿了我們的器官,迅速補充了體內所缺少的微量元素。更重要的是潛水能夠提高并改善人體的心肺功能,在美國及日本,潛水運動甚至被作為一種治療癌癥的輔助手段。據科學論證,水對人體的均衡壓力能促進血液循環,水下長時間的均衡吸氧可以有效地殺死癌細胞,并能抑制癌細胞的擴散。

        二、潛水可以美容“美容肌膚”

        喜歡新挑戰的女性也越來越多起來,其實潛水對女性還有獨特的美容按摩療效。人在水中運動基本不會出汗,減少了汗水中鹽分對肌膚的刺激。同時,肌膚經過水流和波浪的拍打而發紅變熱,這使得毛細血管擴張,可以提高皮下血管的循環功能,具有特殊的按摩作用,可以減少肌膚的松弛和老化,使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。

        休閑潛水者使用的是經過多級凈化后壓縮入瓶的純凈空氣,這對于飽受大氣污染的都市人來說,等于“洗”了一次肺;潛水在日本MM中一直非常流行,因為在潛水時,潛得越深,從氣瓶中呼吸到的氧氣就越純,高純度的氧氣可以恢復疲勞,減少皮膚皺紋。美容效果明顯喲!

        三、“事倍功半”

        水域的環境大大不同于陸地,研究證明,人在水中活動時受到的阻力是空氣中的883倍。水帶來的巨大阻力會加大運動的難度和總量,使你完成某一動作所用的力量為通常所用的6倍以上,因而達到事半功倍的健身效果。

        此外,水環境的熱傳導能力是空氣的28倍,即使呆在水中靜止不動也會消耗很多能量。就如一個滾燙的雞蛋,放入水中冷卻要比放在空氣中快的多。所以,一個人在水中運動20分鐘的所消耗的能量,相當于在地面上以同樣的強度運動1個多小時。在水中運動40分鐘可以消耗400卡的熱量,輕松達到鍛煉全身的目的,并且不會引起肌肉疼痛。

        四、“不易受傷”

        在陸地上鍛煉,由于地心引力的作用,關節與關節拉的緊摩擦多,容易造成運動損傷。而在水中,浮力可以達到體重的85%——90%,大大減少了地心引力,使關節、骨骼、肌肉所受壓力相對減少,不易受傷,運動的疼痛也隨之減弱。

        水的浮力還可提高柔韌性,使身體各關節的運動更加靈活自如。在陸地上做不了的運動,包括練不到的肌肉,到了水中,就能輕松拿下。通過模仿魚類的游姿,均勻地舒展身體的每一部分,有極佳的健身效果。健身塑體,潛水絕對是上上之選。


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