中文字幕在线一区二区在线,久久久精品免费观看国产,无码日日模日日碰夜夜爽,天堂av在线最新版在线,日韩美精品无码一本二本三本,麻豆精品三级国产国语,精品无码AⅤ片,国产区在线观看视频

      鐵餅的技術要領-鐵餅知識

      時間:2024-08-04 13:54:32 其它技能 我要投稿
      • 相關推薦

      鐵餅的技術要領-鐵餅知識

        鐵餅起源于公元前12~前8世紀古希臘人投擲石片的活動,英文discus。公元前708年第18屆三代奧運會列為五項全能項目之一。下面,小編為大家講講鐵餅的技術要領,快來看看吧!

      鐵餅的技術要領-鐵餅知識

        正式比賽中鐵餅的重量男子為兩公斤,女子為一公斤。內圈直徑為2.50米,有效區角度為34.92度。

        擲鐵餅的技術動作分為握法、預備姿勢和預擺、旋轉、最后用力和維持身體平衡四個技術環節。

        握法

        五指自然分開,拇指和手掌平靠鐵餅,其余四指的最末指節扣住鐵餅邊沿,鐵餅的重心在食指和中指之間,手腕微屈,鐵餅的上沿靠在前臂上,持餅臂自然下垂于體側。

        預備

        預備姿勢:

        背對投擲方向,兩腳左右開立約一肩半,站于圈內靠后沿處的投擲中線兩側。兩腳平行開立或左腳稍后,持餅臂自然下垂于體側,眼平視正前方。

        預擺:

        預擺是為了獲得預先速度,為旋轉創造有利條件。常見的預擺有兩種。

        左上右后擺餅法:開始時,持餅臂在體側前后自然擺動,當鐵餅擺到體后時,體重靠近右腿,接著以軀干帶動持餅臂向左上方擺起,當鐵餅擺到左上方時,左手在下托餅,體重靠近左腿,上體稍左轉。

        回擺時,軀干帶動持餅臂將鐵餅擺到身體右后方,身體向右扭緊,體重處于右腿上,上體稍前傾,左臂自然微屈于胸前,眼平視,頭隨上體的轉動而轉動。

        身體前后擺餅法:開始時,持餅臂在體側前后自然擺動,當鐵餅擺向體前左方時,手掌逐漸向上翻轉,右肩稍前傾,體重靠近左腿。

        鐵餅回擺到體后時,手掌逐漸翻轉向下,體重由左向右移動,上體向右后方充分轉動,使身體扭轉拉緊。這種方法動作放松,幅度大。目前大多數優秀選手都采用這種預擺方式。

        旋轉

        預擺結束后,彎屈的右腿蹬地,上體向左轉動,同時左膝外展,體重由右腳向邊屈邊轉的左腿移動。接著兩腿積極轉動,并以左腳前腳掌為軸向投擲方向轉動,身體向投擲方向傾斜,投擲臂在身后放松牽引鐵餅。

        當左膝、左肩和頭即將轉向投擲方向時,右膝自然彎曲,以大腿發力帶動整個腿繞左腿向投擲方向轉扣(右腳離地不能過高),這時左髖低于右髖,身體成左側單腿支撐旋轉,接著以左腳蹬地的力量推動身體向投擲圈的中心移動,右腿、右髖繼續轉扣。

        當左腳蹬離地面,右腿帶動右髖快速內轉下壓,左腿屈膝迅速向右腿靠攏,左肩內扣,上體收腹稍前傾。

        接著,左腳積極后擺,以腳掌的內側著地,落在投擲圈中線左側,圓圈前沿稍后的地方,身體處于最大限度的扭轉拉緊狀態,鐵餅遠遠留在右后方,左臂自然微屈于胸前,為最后用力做好準備。

        最后

        當左腳著地時,右腳繼續蹬轉,使右髖積極向投擲方向轉動和前送。接著,頭向投擲方向轉動,左臂微屈于胸前,胸部開始向前挺出,體重逐漸移向左腿。

        當體重移向左腿時,右腿繼續蹬伸用力,以爆發式的快速用力向前挺胸揮餅。與此同時,左腿迅速用力蹬伸,左肩制動,成左側支撐,使身體右側迅速向前轉動。

        將全身的力量集中在鐵餅上,當鐵餅揮至右肩同高并稍前時,用小指到食指依次用力撥餅出手,使鐵餅順時針方向轉動向前飛行。

        鐵餅出手后,應及時交換兩腿,身體順慣性左轉,同時降低身體重心,維持身體平衡。

      【鐵餅的技術要領-鐵餅知識】相關文章:

      短跑的技術要領11-23

      潛水的技術要領03-30

      足球訓練技術要領12-08

      網球截擊技術要領01-10

      羽毛球技術要領01-22

      武術散打基本技術要領12-05

      網球截擊技術及動作要領12-08

      網球底線擊球要領及技術04-25

      模特培訓基本知識要領01-09

      主站蜘蛛池模板: a午夜国产一级黄片| 国产激情无码Av毛片久久| WWW拍拍拍| 绿帽人妻被插出白浆免费观看| 汉源县| aa视频在线观看播放免费| 国产西西裸体一级黄色大片| 亚洲AV永久无码精品表情包| 日本一区二区亚洲三区| 欧洲国产成人精品91铁牛tv| 久久精品国产亚洲AV高清y w| 亚洲地区一区二区三区| 德钦县| 中文字幕久久精品波多野结百度 | 亚洲毛片av一区二区三区| 无码制服丝袜中文字幕| 欧美亚洲日韩国产人成在线播放| 洪江市| 兴义市| 高潮喷水无遮挡毛片视频| 国产三级精品三级在线观看粤语| 精品国产亚洲av麻豆尤物| 色婷婷视频在线精品免费观看| av无码特黄一级| 蚌埠市| 馆陶县| 蜜桃av无码免费看永久| 男女好痛好深好爽视频一区| 望奎县| 午夜无码国产18禁| 山阴县| 晋中市| 国产麻豆精品久久一二三| 欧美日韩国产在线成人网| 特级毛片全部免费播放a一级| 黑山县| 激情内射亚洲一区二区| 亚洲成a人片在线观看高清| 张家口市| 日本女优中文字幕看片| 老熟女一区二区免费|