中文字幕在线一区二区在线,久久久精品免费观看国产,无码日日模日日碰夜夜爽,天堂av在线最新版在线,日韩美精品无码一本二本三本,麻豆精品三级国产国语,精品无码AⅤ片,国产区在线观看视频

      掌握好毽子的各種踢法

      時間:2024-07-24 12:46:22 方宇 休閑體育 我要投稿
      • 相關推薦

      掌握好毽子的各種踢法

        毽子,又稱毽球,古稱拋足戲具,用雞毛插在圓形的底座上制成的游戲器具。作為一種古老的傳統民俗體育活動之一,毽子起源于漢代,古代蹴鞠發展而來。下面是小編幫大家整理的掌握好毽子的各種踢法,僅供參考,希望能夠幫助到大家。

        (一)盤踢

        用足內側互換踢毽,膝關節向外張,大腿向外轉動,稍有上擺,不要過大,髖和膝關節放松,小腿向上擺,踢毽時踝關節發力。踢起的毽子一般不超過下頦。

        足內側踢盤踢

        練習方法

        一般人的左足沒有右足靈活,沒有踢過毽子的人,右足也能踢一兩次,所以,練習時左足先開始為宜,即先用左足踢起一次,要求垂直,用手接住,右足再踢一次用手接住,較熟練后,連續踢。

        (二)磕踢

        用兩腿膝蓋互換將毽子磕起(撞起)的踢法。髖關節、膝關節放松,小腿自然下垂,膝關節發力,將毽子磕起,大腿不要外張或里扣,踢起的毽子一般不超過下頦。

        練習方法

        練習時,用手拋起不超過下頦的毽子,用膝蓋磕起(撞起),然后用手接住,同盤踢的練習方法一樣,形成一磕一接,熟練后不用手拋毽,改用盤踢,形成一磕一盤,協調后兩膝互換,踢的次數越多越好。

        (三)拐踢

        用兩足外側互換踢毽,大腿放松,小腿發力向體后斜上方擺動,勾足尖,踢毽時大腿不得擺到體前,小腿向體后斜上方擺動不要過高,毽子和足外側相碰的一剎間,踢毽腳的內側離地面一般不越過三十厘米,踢起的毽子高度隨意。

        足外側踢拐踢

        練習方法

        練習時,可象盤踢一樣,采用一踢一接的練習方法。為了避免動作出錯誤,練習時,踢毽腳一側可向墻或樹木等,身體與墻距離約與體寬相同,如果踢毽腳踢時碰到墻或樹木,便是錯誤動作。

        (四)繃踢

        有的地方叫做“繃尖”,是用兩足尖外三趾部分互換踢毽,單足踢毽也可以。繃踢能踢起即將落地的毽子,毽子被踝關節的發力一繃而起,所以叫繃踢。其動作是,大腿向前抬起,和身體成為150o——160o夾角,小腿向前擺動,髖關節、膝關節要放松,踝關節的發力,要在踢毽子的一剎間,足尖外三趾向上猛地用力,將毽勾起。踢起的毽子高低都可,但應避免忽高忽低,為以后的花樣踢法打下基礎。

        正足背踢繃踢

        練習方法

        練習時,可采用盤踢的一踢一接的練習方法,但在開始練習時要踢得低一些,一般不超過腰部,再低一些更好,這樣能踢的次數多一些。為了避免動作出錯誤,練習時可面向墻壁或樹木,距離約與體同寬,如練習時踢毽腳碰到了墻或樹木,便是錯誤動作,原因是膝關節沒有放松,大腿抬得過高。

        踢毽子注意事項

        一個小小的、上下飛舞不定的毽子,踢毽者要在最有利的一剎那間來控制它,在空中完成各種接、落、跳、繞、踢的動作,過早過晚都要失敗,這就需要做到反應快、時間準、動作靈敏、協調。

        因此,踢毽子有利于提高人們的反應、靈敏和動作協調的能力。毽子的整齊式多人合踢,可以培養組織紀律性和互相合作的精神,而運動式多人合踢,又能培養克服困難,爭取主動,掌握有利時機的本領。

        踢毽子對男女老少都相宜,點滴時間也可以利用。老年人和慢性病患者,可以通過不十分激烈的動作進行練習,堅持下去大有好處。老年人腰腿不便是常見的慢性病,踢毽子基本在于腰腿,如經常適度踢毽,對舒筋活血,益壽保健,有一定的效益。

        踢毽子的好處

        1、防治糖尿病

        踢毽子的好處之一就是能夠防治糖尿病。這是因為踢毽子是一項全身運動,特別適合不能進行劇烈運動的糖尿病患者。但是如果糖尿病患者缺乏運動,下肢就會逐漸萎縮,就會阻塞毛細血管,從而加重病情。而踢毽子則可以刺激毛細血管,帶動血液循環。

        2、提高身體的協調性

        踢毽子要求毽子踢起來然后接住,這就需要我們的動作迅速、體態柔和,想要達到這個效果必須大腦、眼睛、四肢等等的密切配合,缺一不可。

        所以說,踢毽子能夠有效的鍛煉我們的大腦、眼睛還有四肢的活動。長期如此,就能夠令我們體內的骨骼更加的堅實、身體的協調性更好。

        在進行踢毽子的時候,我們能夠帶動身體的很多關節擺動,對于預防一些身體疾病的癥狀都有著很好的效果。

        3、對慢性骨關節疾患的緩解作用

        踢毽子是一項比速度、比耐力、比技術的運動,經常踢毽子可以調節人的眼、腦、神經、四肢,通過下肢踢、落、跳、挪、轉、磕、盤、拐等動作,使 腳、腿、腰、頸、眼各部得到鍛煉,發展速度、耐力、靈敏、反應、柔韌、彈跳、協調等素質。

        通過鍛煉對機體相關部位或疾病相關癥狀的作用帶來的積極結果。直接的結果譬如對頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出癥、坐骨神經痛等慢性骨關節疾患的緩解作用。

        4、放松身心

        一般人在踢毽子時都喜歡結伴進行。在這種情況下,老人們帶著放松的心情融入到踢毽子的運動中,能夠是他們在無形中增加了機體的活力,放松了身心。

        踢毽子的好處在此也不僅僅體現在對老年人的好處上,對于其他年齡段的人們也同樣適合。特別是對于現在的獨生子女來講,能夠減少自己的孤獨感,增加與同齡人的交流。

        5、提高心肺功能

        由于踢毽子是一項稍顯激烈的運動,所以它對于促進人體的血液循環、呼吸等方面有著積極的作用。踢毽子不僅能夠提高人們的心肺功能,還可以促進消化和新陳代謝等。

        6、改善思維及身體的靈活度

        由于在踢毽子的時候要盡量不讓毽子落地,所以就要求人們的動作麻利,眼、耳、腿進行靈活地配合。經常進行踢毽子運動的話,則對于大腦的思維、眼睛的視覺、腰腿的轉動屈伸功能能夠起到有效地改善和鍛煉。

        7、延緩衰老提高抗病力

        踢毽子能促進全身血液循環和新陳代謝,增強心肺功能。踢毽子還可以促進腿部肌肉的增強和青少年骨骼的健康成長,達到提高肌體免疫力和抗病能力、延緩衰老、延年益壽的目的。

        8、提高新陳代謝

        踢毽子是一種激烈的活動,在玩鬧的過程中,能夠對我們的呼吸系統、血液循環系統等等起到一個有效的促進作用。這樣,不僅能夠提高體內的心肺功能,同時還能夠有效的促進食物消化和新陳代謝的作用。

      【掌握好毽子的各種踢法】相關文章:

      毽子的基本踢法和腳法05-27

      踢毽子的基本踢法07-22

      踢毽子的幾種踢法08-21

      踢毽子的各種腳法10-20

      跆拳道踢法原則06-06

      空手道踢法教程07-23

      跆拳道踢法動作要領08-03

      如何快速掌握踢毽子的技巧10-27

      如何掌握GRE閱讀各種題型09-25

      主站蜘蛛池模板: 男女日比免费观看视频| 国产丝袜免费精品一区二区| 中文字幕亚洲好看有码| 亚洲天堂av免费在线看| 中文字幕亚洲精品第一页| 一本色道久久亚洲综合精品蜜桃| 亚洲AV秘 无码一区二区三| 成年人免费黄色h网| 国产精品丝袜美女在线观看| 桐城市| 久久精品国产亚洲一级二级| 成人国产在线观看高清不卡| 精品久久久中文字幕一区| 国产精品剧情一区二区三区av| 曲麻莱县| 国产精品国产午夜免费看福利| 精品日韩欧美一区二区三区在线播放| 久久精品熟女不卡av高清| 免费人成视频欧美| 亚洲区一区二在线视频| 普格县| 99久久久69精品一区二区三区| 国产av一区网址大全| 免费人成在线播放首页| 国产免费的视频一区二区| 毛片av中文字幕一区二区| 精品久久久无码不卡| 男人深夜影院无码观看| 久久精品黄色免费热线| 应用必备| 久久久久人妻精品一区5555| 午夜无码国产18禁| 德安县| 国产精品亚洲一区二区毛片| 久久久久综合一本久道| 午夜亚洲国产精品福利| 特级毛片全部免费播放a一级| 沽源县| 亚洲国产精品免费一区| 国产精品制服一区二区| 日韩精品成人一区二区三区久久久 |