跆拳道踢法動作要領

時間：2024-08-03 15:28:02 跆拳道我要投稿

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跆拳道踢法動作要領

　　跆拳道是一種以腿法為主的武技，實戰中步法的靈活運用對保證充分發揮腿的威力、取得實戰的勝利具有極其重要的意義。下面是跆拳道踢法五種原則，為大家提供參考。

跆拳道踢法動作要領

　　踢擊力應在到達目標之剎那間完全發揮

　　許多學生做踢擊時，從最初的抬腿動作便使盡全力，這種方法肌肉自始至終終必須保持著緊張的狀態中，由于肌肉長時間，過度之緊張，因此削弱了踢擊的效果，肌肉緊張不但阻礙了速度之發揮也浪費了肌肉大部份的力量，而踢擊最講究的乃是速度，力量并不是最主要的因素，腿部肌肉必須保持放松，直到攻擊至目標之剎那，力量才能全部發揮出來，這個動作必須在一瞬間完成，就像炸彈爆的原理一樣，時間雖短，效果卻大。

　　做踢擊的膝部、腿部應盡量抬高

　　不論做任何一種踢法，膝蓋與腿部應盡可能的抬高，這對于平衡-彈性-速度皆有很大之益處，同時由于膝部及腿部之抬高，足部之位置更為適當，因此對于一些較特殊的踢法之實施亦較為順暢，這種將膝.腿抬高的踢法最為武術家廣泛的采用。

　　身體、腰部、腿部盡可能保持在同一直線上

　　力道與速度是一個強有力踢擊的基本要素，但是如果踢擊時只應用了腿部的肌肉，則這種單靠腿部肌肉所產生的力量是不夠的.換句話說，如果腰部也同時向踢擊的方向扭出，使之與踢出的腿成一直線，則由于扭腰的動作帶動整個身體全身的力量可以配合著腿部發揮出來，踢擊的力道就更加充足，踢擊的貫透力之產生須靠腰部與腿部以及全身之綜合力量產生速度，而快的速度自然產生巨大的力量，這是一個人人皆知的力學原理，因此一個強力的踢擊乃是全身肌肉的發揮。

　　變化姿勢或步法時應迅速而不規律，并減少不必要的動作

　　在未實施踢擊之前，或實施踢擊的當中，踢擊者的眼睛以及身體最好不要再經過一道不必要或者可以使對方輕易猜測出你的意向的變化程序，僅管在對練時變化是不可或缺的一種技巧，但我們仍應避免弄巧成拙的情形，在對練當中，有些人喜歡不停的擺動只臂或不斷地跳動，但要注意，在未抬腿實施踢擊前，你的擺動及跳動必須持續不斷，而且這種變化不能太有規律使對手可以輕易地分辨出虛實，這種不斷地變化姿勢或步法的策略，可以擾亂對手，但是如果變換的速度太慢，反而造成露洞，使對手有機可乘，因此亦有人喜歡在對練中保持不動的姿勢，這種方法必須注意身體的靈活性，不使身體過于僵硬，姿勢太過呆板，在踢擊前的一剎那間突然出擊，這樣才能收到效果，無論如何，這里所強調的重點，就是，在對練中，出奇不意才是最好的策略，使對手無從意測你攻擊的意圖。

　　利用眼睛佯攻

　　在自由對練中，經驗不足的人往往由他的眼睛暴露出自已的意圖，因此注意對手的眼神.視線，往往可以測出對手下一個動作的端倪;聰明的武術家都知道由觀察對手的眼睛來掌握致勝的訣竅，更進一步的利用眼睛來佯攻也可以獲得極佳的效果，這種方法使對手無法猜測虛實，更無從確定該以那種方法來防御，而在其猶疑之間便是最有利的攻擊時機，因此眼睛也可說是一種假動作，虛招的最佳工具，另外，利用視線余光亦是一個練習踢法的重要原則，由于踢擊的方法與手部出擊的方法稍有不同，因此能夠盡量運用眼睛余光，則視線自然更遼闊，對手的一舉一動，都在視野內，警覺性自然地提高，相對地，如果把視線集中在對手身體的某一處，由于視覺對精神之集中有著很大的影響力，視覺之呆滯便容易忽略了許多攻擊的好時機，換句話說，視線之改變，不但使對手混淆，而且更可以伺機攻擊對手偶然暴露出的空門，這在講究速度與精確的踢法來說是非常重要的。

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