學(xué)爵士舞對女性有哪些好處

學(xué)爵士舞對女性有哪些好處

　　爵士舞的動(dòng)作其實(shí)是非常簡單易學(xué)的，它屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，也是一種很時(shí)尚的減肥方式。學(xué)爵士舞對女性有哪些好處?下面一起跟小編來了解下吧。

　　爵士舞強(qiáng)烈的節(jié)奏和急促的動(dòng)感可以幫助MM快速甩掉身上的脂肪，通過簡單的爵士舞蹈動(dòng)作還可以幫助塑造全身的線條，改善身體的體形，讓自己的全身的線條更加優(yōu)美挺拔，從而達(dá)到良好的減肥效果。

　　而且這種舞蹈看起來熱情奔放，讓人不由自主的想加入隨之一起扭動(dòng)身軀。根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的建議，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時(shí)間在30-50分鐘，便會(huì)塑造出魔鬼身材。同時(shí)它也可以塑造其他方面的好處，比如自信等。

　　纖腰——爵士舞以腰腹為重心，讓力量蘊(yùn)蓄之后從四肢散射開去，身體的每一個(gè)關(guān)節(jié)、每一塊肌肉都在隨之舞動(dòng)，靈活自如。在動(dòng)作過程中要始終有意識地收腹，這樣可以鍛煉橫腹肌;擺動(dòng)的幅度越大，越刺激腹肌，增加腰背力度。經(jīng)過爵士舞的鍛煉之后，腰不僅纖細(xì)了，而且顯得柔軟靈活、婀娜多姿、充滿青春的美麗和生命的活力。

　　美腿——跳爵士舞能起到理想的美腿效果，爵士舞是獲得腿部力量和線條的極佳方式。脂肪的多寡和肌肉的比例，雖然有一部分是由基因決定的，是天生的，但另一方面也可以通過運(yùn)動(dòng)來“重新塑造”。爵士舞要求舞姿優(yōu)美挺拔，可鍛煉大小腿的肌肉，拉長肌肉的線條，增強(qiáng)肌肉的柔韌性，使爵士舞蹈練習(xí)者大腿和小腿更纖細(xì)，膝關(guān)節(jié)和腿踝之間的肌肉更結(jié)實(shí)，曲線更修長勻稱。

　　翹臀——亞洲人的臀部最高峰一般偏低，并且隨著年齡的增長會(huì)逐漸松垂，很難產(chǎn)生結(jié)實(shí)上翹的視覺美感。跳爵士舞，隨著音樂扭動(dòng)臀部，可以使臀部肌肉結(jié)實(shí)、豐滿而有彈性，同時(shí)防止臀部脂肪堆積和臀肌下垂，具有顯著的提升和緊繃效果。爵士舞對于從事辦公室工作、已形成腿部脂肪堆積和下垂的白領(lǐng)而言，也是很好的鍛煉方式。

　　自信——可以增強(qiáng)女性自信，提升氣質(zhì)。爵士舞深受白領(lǐng)女性的青睞。為什么白領(lǐng)女性會(huì)如此喜愛呢?經(jīng)過與她們的交流得到的答案：她們覺得當(dāng)在各種風(fēng)格的音樂中熱情奔放的舞動(dòng)時(shí)，心中感到從未有過的舒暢，而且舞蹈動(dòng)作簡單、性感且美觀。

　　交際——可以提升個(gè)人交際能力，為你帶來異性緣。其實(shí)更多的時(shí)候爵士都是可以帶給人快樂的，然而也不僅僅是自己，還有自己身邊的人也都是可以的。跳舞的同時(shí)也是可以交到很多的朋友，對上班一族來說年輕人更適合一點(diǎn)。

　　協(xié)調(diào)性——可以讓你的肢體更協(xié)調(diào)，身形更優(yōu)美。訓(xùn)練肢體的協(xié)調(diào)性：爵士舞是一項(xiàng)全身的活動(dòng)，包括頭、肩、手、腰、胯及腿，身體任何部分都充分運(yùn)用，如練習(xí)伸展動(dòng)作，就可提高練習(xí)者的柔韌度和協(xié)調(diào)性。

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