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跆拳道旋風(fēng)踢腿法動(dòng)作怎么做
比賽中常見(jiàn)的是中位旋風(fēng)踢，主要通過(guò)擊中對(duì)手軀干正面被護(hù)具包裹的部分而得分。旋風(fēng)踢是跆拳道觀賞性最強(qiáng)的技術(shù)之一。旋風(fēng)踢動(dòng)作難度較高，或許在一整天的比賽中才能出現(xiàn)一次。旋風(fēng)踢99%會(huì)以進(jìn)攻追擊的形式出現(xiàn)在比賽中，男子運(yùn)動(dòng)員的旋風(fēng)踢更具觀賞性和殺傷力。
一、動(dòng)作規(guī)格：
兩人從閉勢(shì)式長(zhǎng)姿勢(shì)開(kāi)始，攻方左腳向右腳右側(cè)前方跨一步，左腳內(nèi)扣落地，身體向右旋轉(zhuǎn)180度;左腳落地的同時(shí)右腿隨身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)向右后擺起，此時(shí)身體以轉(zhuǎn)動(dòng)360度，左腳蹬地起跳，順勢(shì)在空中用左橫踢擊打?qū)Ψ礁共亢箢^部，右腳落地支撐。
二、動(dòng)作要領(lǐng)：
①功放上步轉(zhuǎn)體動(dòng)作要迅速果斷，左腳內(nèi)扣落地時(shí)腳跟對(duì)敵。
②右腳隨身體又轉(zhuǎn)向后右側(cè)擺起時(shí)不要太高，以能帶動(dòng)身體旋轉(zhuǎn)起跳為宜。
③左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過(guò)膝，目的是快速旋轉(zhuǎn)出腿。
④右腳橫踢時(shí)，左腿向下落地，要快落站穩(wěn)，即橫踢目標(biāo)的同時(shí)左腳落地。
三、易犯錯(cuò)誤：
①左腳上步內(nèi)扣落地角度過(guò)大，使后面的動(dòng)作改變方向。
②上步，轉(zhuǎn)體，擺腿，起跳動(dòng)作不連貫，動(dòng)作幅度過(guò)大。
③右腿橫踢沒(méi)有利用轉(zhuǎn)提輕跳的順勢(shì)力量，打擊力度不夠大。
四、練習(xí)指導(dǎo)：
第一階段：首先應(yīng)該牢固的掌握旋風(fēng)踢這一技術(shù)，練習(xí)時(shí)最好是左右腿都能做出來(lái)。做到踢的流暢。(初學(xué)者容易犯的錯(cuò)誤就是上步后腳不在一條直線上走，做完后就非常容易保持不了平衡，自己在練習(xí)的時(shí)候在地面上畫(huà)出一條線來(lái)，讓自己的移動(dòng)始終在這條上線走)
第二階段：以右腿為例，讓你的助手蹲在地上用手掌托住你的左腿，之后你用右腿蹬地的力量跳起，讓右腿變曲的跨過(guò)左腿(因?yàn)橹植](méi)有抓住你的左腿，所以在你跨過(guò)的時(shí)候左腿自然從助手的手中滑落)依此方法進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)。跆拳道旋風(fēng)踢怎么做 10步讓你快速成為跆拳道高手
跆拳道旋風(fēng)踢，也叫旋風(fēng)腿，是跆拳道單一腿法中最難的一種，也是跆拳道中非常漂亮，踢起來(lái)像一陣旋風(fēng)，非常高端的一種腿法;旋風(fēng)踢腿法可以全身旋轉(zhuǎn)360度空中踢
跆拳道旋風(fēng)踢，也叫旋風(fēng)腿，是跆拳道單一腿法中最難的一種，也是跆拳道中非常漂亮，踢起來(lái)像一陣旋風(fēng)，非常高端的一種腿法;旋風(fēng)踢腿法可以全身旋轉(zhuǎn)360度空中踢出，也可全身旋轉(zhuǎn)540度空中踢出!高端大氣上檔次的一種腿法!
跆拳道旋風(fēng)踢腿法動(dòng)作怎么做
1、首先在做旋風(fēng)腿之前，我們?nèi)ゲ賵?chǎng)上跑幾圈，等跑出汗了之后，我們?nèi)ゲ賵?chǎng)外面的欄桿處壓壓腿，把腿壓成一字形。
2、接下來(lái)就是做好格斗式:左腳向前，右腳在后，倆腳成一條直線，雙腳尖著地，兩腳微微彈起;左手前伸，與肩同高，右手護(hù)住右臉。全身放松，準(zhǔn)備戰(zhàn)斗
接下來(lái)，頭向右向后轉(zhuǎn)，接著帶動(dòng)肩往右往后轉(zhuǎn)，在帶動(dòng)胯和腿一起往右往后轉(zhuǎn)，腿在往右往后轉(zhuǎn)的時(shí)候開(kāi)始慢慢的抬起，劃弧度，等腿被頭和肩帶動(dòng)轉(zhuǎn)到當(dāng)初做格斗式的正面時(shí)，抬到最高位置
3、腿抬到最高位置的時(shí)候，速度要快，要瞬間，以弧度的形式抬到最高點(diǎn)，腳尖著地，與地成90度角，右腳膝蓋與胸同高;同時(shí)在右腳抬到快到最高點(diǎn)的時(shí)候，左腳在空中踢出，直踢對(duì)手腰部和肋骨部位，踢出的時(shí)候整個(gè)人是懸浮在空中的
4、旋風(fēng)腿踢出后，再雙腳同時(shí)落地，剛開(kāi)始練的時(shí)候，可以按上面的細(xì)節(jié)一步一步來(lái)，等熟練后，整個(gè)旋風(fēng)踢腿法必須在0.1S只能踢完，而且踢出的腿法，不能亂踢，要達(dá)到想踢那個(gè)部位就踢哪位部位的境界
5、為什么不能亂踢，旋風(fēng)踢腿法，踢出的時(shí)候全身都是360度旋轉(zhuǎn)在空中的，也就是對(duì)手根本看不清你，你必須踢中目標(biāo)，踢中對(duì)手，不然就只是徒有其表，中看不中用了。
6、整個(gè)旋風(fēng)踢腿法，要想踢哪就踢哪，需要你在練習(xí)的過(guò)程中，眼力要到位，眼力要死死的鎖住你踢的對(duì)手那個(gè)部位，同時(shí)你的全身的協(xié)調(diào)性要配個(gè)你的眼力，還有你的全身的平衡性一定要練好。
7、所以跆拳道的旋風(fēng)踢腿法，在整個(gè)腿法的難度中，是最高難度的。你必須讓你的柔韌性，身體協(xié)調(diào)性，全身在空中的平衡性，力量，眼力，全部到位，統(tǒng)一協(xié)調(diào)，才能把整個(gè)旋風(fēng)腿做到完美的境界
8、如果柔韌性不好，你的腿法根本踢不出;如果全身的協(xié)調(diào)性不好，你根本無(wú)法做到全身幾個(gè)動(dòng)作的完美結(jié)合;如果平衡性不好，你整個(gè)人在空中無(wú)法平衡的定在空中，自然也就無(wú)法在空中踢出旋風(fēng)一樣的腿法。
9、等你熟練的掌握了，全身旋轉(zhuǎn)360度，踢出旋風(fēng)踢腿法的時(shí)候。接下來(lái)就是，旋轉(zhuǎn)540的旋風(fēng)踢腿法了
10、旋轉(zhuǎn)540度的旋風(fēng)踢腿法，核心要領(lǐng)：就是做好右格斗式，然后左腳上步，之后就是連接上面講解的步驟踢了。在整個(gè)過(guò)程中，腳上步的速度要后面360度旋風(fēng)踢的動(dòng)作要連貫無(wú)比，不能有絲毫的停頓，要一氣呵成。
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