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      老人練習太極拳有好處有哪些

      時間:2024-07-17 23:15:56 太極拳 我要投稿
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      老人練習太極拳有好處有哪些

        太極拳是從中國古代遺址延續到現在的一種修身養性的運動,練太極具有很好的養生作用。那么太極拳的養生作用到底是什么呢?下面就讓小編來給大家總結一些練習太極拳的好處和要點。

        練習太極拳的好處

        一.太極拳的修身作用

        習練太極不僅強身健體,更有修身養性的作用。“學藝先學禮,習武先習德”,習武者必須武德修養、武德高尚、武風正派、武禮謙和、武技精湛。練習太極的同進也接觸到了中國傳統文化,如《黃帝內經》道家學說。

        二、太極拳的健身作用

        太極拳可以修身養性,動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟,以意念引導動作,符合人體的生理保健要求,能促進人體的新陳代謝,還能對人的心情進行調節。在神意和心情上平靜、自然,神舒體松,有益于身體康健。太極拳的特點和其他運動的區別就是身體放松、心靜,身心完全沉浸在運動中,使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼,擺脫病態心理,可以對人們身心進行調節,使心情愉快、心情平靜,提高免疫力,增強體質,健康長壽。

        三、太極拳的防身作用

        太極拳可以防身,以柔化為主的太極拳,遇到對方用力打來時,不是本能地見招打招的立即還手抵抗,而是先化后打。先要造成我順人背的形勢,然后乘機追擊,用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走,我順人背謂之粘。要使身體由難受變為舒服,身有不得機不得勢處,必須于腰腿求之。推手時以意探、以勁問,再聽虛實。辨別出對方的虛實變化。要以實擊虛,隨機應變。默識揣摩,漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前,應以靜待動,彼不動己不動,彼微動我先動。

        太極健身注意幾點

        太極健身源遠流長,那么太極健身需要注意的幾點不可不知,太極健身要注意方法否則會傷到自己,太極拳動作柔和,節奏舒緩,不易受傷,因此受到廣大中老年人的喜愛。但看似柔和舒緩的運動,習練時更要講求科學性,如果練得不得法,就會造成傷痛。

        膝蓋出現癥狀,是平時打太極拳者較為常見的現象,這與這項運動長時間處于半蹲姿態、負荷過重有密切關聯。

        要避免太極拳訓練中的膝蓋傷病,必須掌握幾條原則:一是要遵循循序漸進的健身規律,運動量適宜慢慢增加;二是要掌握正確的太極技術動作,比如蹲的姿勢,膝蓋前傾的位置一定不能超過腳尖;三是鍛煉之后,心跳不存在過于激烈,有神清氣爽的舒適感,那就是達到了理想的目的。

        太極拳的運動不為激烈,但如果感到累就要適可而止,或者在套路換項之間,增加適當的休息時間。

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