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      練太極拳有哪些好處

      時間:2024-06-12 12:27:47 太極拳 我要投稿

      練太極拳有哪些好處

        導語:練太極有著非常好的排毒防病的功效,并且動作比較輕揉適合各類人群練習。那練太極拳有哪些好處呢?下面就由小編為大家介紹一下練太極拳的好處,大家一起去了解一下吧!

        一、 從精神鍛煉方面來說,有利精神健康

        由于太極拳采用意識和運動相結合的鍛煉方法,打太極拳時,要求精神貫注,“意守丹田”,不存有雜念,即要“心靜用意”,在意識的支配下,人的思想始終集中在動作上,排除了大腦其它思緒的干擾,使大腦得到充分的休息,人體就能很快地消除疲勞。

        二、從內臟鍛煉方面來說,促進新陳代謝

        太極拳采用腹式呼吸(即所謂“氣沉丹田”),要求呼吸“深、長、細、緩、勻、柔”,保持“腹實胸寬”,由于呼吸運動促進了血液循環,暢通氣血,促進了新陳代謝,對肝臟、胃腸也起到了自我“按摩”的作用,長期練拳者,呼吸頻率會減少,擴大了肺活量。

        拳者常說:練太極拳能永葆年輕,這是為什么呢?因為練太極拳能加快新陳代謝,新陳代謝的強弱是判斷一個人是否年輕的重要標準。

        三、從身體鍛煉方面來說,增強全身體質

        打太極拳是意識、動作、呼吸三者同時協調地運動,一動則全身俱動,而且是螺旋式的弧形動作,纏繞絞轉,加強了肌肉、骨骼和關節的活動,暢通經絡,使肌肉、關節、骨質的韌性增強,身體各部得到有效鍛煉。

        特別是推手術,推蕩往來,于攻守進退之中,肌肉收縮和舒張的交替,轉換能力增強,能提高皮膚的反應能力,使之感覺靈敏。

        四、從眼睛鍛煉方面來說,有利恢復視力

        練太極拳時,動勢時眼隨手轉,停勢時眼向前平視,延展及遠,練習日久,一轉眼則周身俱動,使眼神經獲得有規律的鍛煉,對保護、健全、恢復視力有良好作用。

        練太極拳能促進血液循環,可以恢復已經壞死的細胞,很多老年人都感覺到視力下降,練太極拳能讓你的視力恢復正常。

        五、從技擊方面來說,能夠防身自衛

        太極拳本來就是一門武功,集各門派拳術精華,是以柔克剛,四兩拔千斤,技擊性很高。 總的要求:“心靜、用意、身正、體松”,“柔和、圓活、連貫、協調”。

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