太極拳練習中形與意的關系

時間：2024-08-29 22:35:55 太極拳我要投稿

太極拳練習中形與意的關系

　　太極拳的精髓有很多，想要更加深入的進行了解，那么就要了解太極拳形與意的關系，這對于我們更好的掌握太極拳的技巧是非常有幫助的。那么接下來就讓我們一起隨著小編來看看吧!

　　太極拳形與意的關系

　　練習太極拳一定要了解形與意的關系，即意導形，形促意，只有意高于形，練拳才能事半功倍，練習的效果才更好。

　　完善意的途徑有二

　　一吸取他人經驗，多觀摩名師練拳;二善于辨析自己拳架的錯對。

　　因此，學拳者要重視以形促意。馬克思說：“不是人們的意識決定人們的存在，而是人們的社會存在決定人們的意識。”太極拳的.意是隨著練拳時間推移在不斷深化的。

　　形在不斷更新，意在不斷深化、升級。練陳式太極拳老架與新架、大架與小架，形與意是不一樣的。完善太極拳的意重在實踐。拳論日：“以心行氣，以氣運身�！边@是練太極拳的共性要求。

　　但是，拳派不同，風格各異，意導也應該是隨拳種的特點而定的。陳、楊、吳、和等拳派各有特點，畫圓有多種，纏絲有順逆，出方多角度，行氣達四梢，著法能活用，這些動作要求一時是不能完全領會的，因此練拳的各個階段的意也是不會相同的。

　　初學階段以意導外形正確;中級階段之意求氣感，意導“氣沉丹田”、“氣宜鼓蕩”、“氣遍身軀”;高級之意求靈感，練著法，求懂勁，達神明。

　　拳論日：“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明�！敝�、懂勁、神明，這是太極拳功夫的三個層次。

　　著熟的前提是拳架正，然后在推手散打中進行試用，琢磨用勁對不對。這時的意能指導著法，使其用得適時、巧妙、有效。懂勁是在著熟的基礎上求達的，推手應遵循“不丟不頂”的原則，注意黏著點，在舍己從人推手中悟出黏勁、聽勁，辯證適時地使用剛柔、虛實、輕重以及曲中求直、蓄而后發。

　　階及神明——“階及”指意識逐步上升，像臺階梯子，須一步步地爬上去。“神明”即神妙高明之意，能達到“挨著何處何處擊”的功夫。

　　練太極拳人與人的意導是不相同的。從內因分析，人有先天與后天之別。先天者記形快意念活，后天者記形慢心意轉化滯。從外因來講，由于接受師傳不一樣，意導也有所不同。

　　另外，社會條件、家庭狀況也都會影響練拳。不過練拳的關鍵在內因，學者要虛心好學，以恒促成，功夫自會倍增。

　　一、不可用慣性發勁

　　在太極拳鍛煉中，任何發勁的動作，都不要采用慣性打出，一定要腳踏實地、轉腰發勁。

　　比如要打一個“通背捶”發勁動作，架勢是：左弓步，右腳后蹬，左掌上托，右拳向前打出。要先出左腳，腳的跟部著地，快速向左轉腰，帶動左掌上翻，右拳前打，使動作沉著有力、穩重。

　　練習時，要注意重心的`下沉，以保持自己身體的穩定和平衡。

　　如果左腳、左掌、右拳同時出去，這種慣性打法會使重心不穩、漂浮無力、動作不穩，會產生跳躍現象，不符合太極拳規格。

　　不論扇通臂、野馬分鬃、雙叉掌、進步雙捶、搬攔捶等等，凡是發勁快打的動作，均不采用上下肢和腰同時出去的打法，要先出前腳著地支撐后，再抖腰帶動上肢發勁，這樣打出去的勁干脆利落、定勢沉穩。

　　二、發勁要動短勁長

　　每個發勁動作，在發出之前不可拉長運行線路，要以腰帶手、腰為主宰。

　　腰在太極拳的練習中是非常重要的，它是我們身體力量的源泉。

　　腰的旋轉不超過45°，掌(拳)后拉不過隙，后腿不做下蹲姿勢，腰勁突然抖出，襠勁變換，全線出發。

　　如此發出的勁，可謂動短勁長、氣足力猛。

　　發勁的原則是：其根在腳、發于腿，腰為主宰，形于手，要注重力從脊發，不致成為浮在上面的手臂勁。

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