中文字幕在线一区二区在线,久久久精品免费观看国产,无码日日模日日碰夜夜爽,天堂av在线最新版在线,日韩美精品无码一本二本三本,麻豆精品三级国产国语,精品无码AⅤ片,国产区在线观看视频

      楊式太極拳內(nèi)功如何練習(xí)

      時(shí)間:2025-01-11 23:54:29 太極拳 我要投稿
      • 相關(guān)推薦

      楊式太極拳內(nèi)功如何練習(xí)

        楊式太極拳的養(yǎng)生作用是非常明顯的,那么大家知道楊式太極拳內(nèi)功如何練習(xí)呢?下面一起來(lái)看看!

        楊式太極拳內(nèi)功的練習(xí)方法

        一、瑞獅揉球式

        太極由無(wú)極而生,而無(wú)極為先天一氣。楊式太極拳在練習(xí)揉球式行功之時(shí),心陽(yáng)之氣降,腎之陰氣升,恍惚之中無(wú)極而生太極之象。

        二、霸王舉鼎式

        霸王舉鼎式為太極內(nèi)功之練勁調(diào)氣吐納之功,勢(shì)法開(kāi)合闊展具龍虎之象。行功之時(shí)外掤、上舉、下按顯而易見(jiàn),呼吸吐納之功隱于其中。

        三、青象吸真式

        青象吸真式為太極內(nèi)功打通任督氣通大小周天之功法,其形似青象吸水,外借其形,內(nèi)助真氣,通達(dá)背部三關(guān),行大周天之功。

        四、神龍回首式

        神龍回首式為太極內(nèi)功之練氣通脈之功(主練帶脈之氣),其形似神龍游空,盤(pán)旋往復(fù),足之外碾、身之盤(pán)轉(zhuǎn)身勢(shì)曲折如龍,形曲而力直,氣勁如旋球,束展之勁盡在其中。

        五、錦鯉戲水式

        青龍戲水為太極內(nèi)功之培元固本之功,其勢(shì)如錦鯉翻波,左右搖晃,實(shí)質(zhì)內(nèi)練命門(mén)之火、兩腎之水,練真陰真陽(yáng),水火相濟(jì)之功。

        練楊氏太極拳如何做到全身放松

        1、思想人靜

        心靜才能體松,體松也才便于心靜。兩者互為其根,互相作用,相輔相成,是辯證關(guān)系。如果練拳時(shí)邊練邊說(shuō)話,不僅會(huì)使動(dòng)作紊亂,內(nèi)氣外散(“內(nèi)練一口氣”),而且身體也很難放松,既達(dá)不到養(yǎng)生目的,也不利于技擊。

        因此,練拳前一定要做好各項(xiàng)準(zhǔn)備,從預(yù)備式開(kāi)始,就要屏棄一切雜念,物我兩忘,將思想全部集中到所練的套路上,鎮(zhèn)定、沉著,專(zhuān)心致志,靜心演練。

        2、用意識(shí)引導(dǎo)行動(dòng),這是太極拳的運(yùn)行法則

        拳論說(shuō):“意氣君來(lái)骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的統(tǒng)綱。前輩講:“沒(méi)有意,只有形,就是體操。”

        因此,行拳中一切動(dòng)作都應(yīng)由意念支配,以意領(lǐng)先,以意行氣,以氣運(yùn)身,這樣,全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放松和舒展。

        3、順應(yīng)陰陽(yáng),順應(yīng)自然規(guī)律,陰陽(yáng)相和

        一切動(dòng)作都應(yīng)是自身本能的“天然自動(dòng)”,而非故意做作。動(dòng)靜相兼,虛實(shí)結(jié)合,曲直互用,蓄發(fā)互孕,剛?cè)嵯酀?jì)。每個(gè)動(dòng)作都應(yīng)在規(guī)律的架構(gòu)內(nèi)活動(dòng),既不能不到位,也不能超越其界限。

        要掌握好分寸,適可而止,不能隨心所欲或反序亂序,務(wù)使動(dòng)作平常自然,輕松愉快,圓潤(rùn)和諧。

      【楊式太極拳內(nèi)功如何練習(xí)】相關(guān)文章:

      太極拳內(nèi)功如何練習(xí)09-09

      如何練習(xí)楊式太極拳的腿功09-07

      太極拳內(nèi)功練習(xí)08-22

      太極拳的內(nèi)功練習(xí)方法09-02

      太極拳內(nèi)功的練習(xí)方法10-10

      太極拳內(nèi)功練習(xí)方法05-15

      太極拳內(nèi)功怎么練習(xí)10-26

      太極拳內(nèi)功練習(xí)的方法07-07

      如何訓(xùn)練太極拳內(nèi)功10-10

      主站蜘蛛池模板: av天堂资源在线免费播放| 官网A级毛片| 乌鲁木齐县| 妇女自拍偷自拍亚洲精品| 亚洲美女天堂久久精品一区| 天天澡天天揉揉AV无码人妻斩| 久久久亚洲女精品aa| 亚洲天堂无码AV一二三四区| 石首市| 国产精品久久久久久久y| 亚洲av永久无码精品成人| 蒙城县| 国产自产拍精品视频免费看| 人妻精品久久中文字幕| 黑丝美女喷水在线观看| 国产一区,二区,三区免费视频| 金塔县| 无码啪啪人妻| 国产亚洲精品日韩香蕉网| 日本高清一区二区三区视频| 国产三级精品美女三级| 日本成熟妇人高潮aⅴ| 亚洲成aⅴ人片在线观看天堂无码| 大竹县| 成人女同av免费观看| 中文字幕午夜AV福利片| 亚洲AV无码久久久久调教| 欧美综合图区亚洲综合图区| 日韩AV无码乱伦丝袜一区| 久久综合激激的五月天| 激情五月婷婷久久综合| 国产精品无码mv在线观看| 国产精品麻豆A啊在线观看| 乡宁县| 临朐县| 增城市| 田东县| 新津县| 延长县| 济源市| 东阳市|