練習(xí)太極拳的口訣

時(shí)間：2024-07-12 00:45:35 太極拳我要投稿

練習(xí)太極拳的口訣

　　練習(xí)太極拳一定要了解練習(xí)太極拳的方法，這樣的練習(xí)起來(lái)才會(huì)更加輕松，而且效果也是非常好的，可以按照太極拳的口訣來(lái)練習(xí)，效果不錯(cuò)。以下僅供參考！

　　心靜

　　心靜是練習(xí)太極拳的人都要做到的，心不靜，則不專，一舉手，前后左右全無(wú)定向，故要心靜。

　　起初舉動(dòng)未能由己，要息心體認(rèn)，隨人所動(dòng)，隨屈就伸，不丟不頂，勿自伸縮。

　　彼有力，我亦有力，我力在先;彼無(wú)力，我亦無(wú)力，我意仍在先。要刻刻留心，挨何處心要用在何處，須向不丟不頂中討消息。

　　從此做去，一年半載，便能施于身。此全是用意，不是用。久之則人為我制，我不為人制矣。

　　身靈

　　身滯則進(jìn)退不能自如，故要身靈，舉手不可有呆像。彼之力方礙我皮毛，我之意已入彼骨里。兩手支撐，一氣貫串。左重則左虛，而右已去;右重則右虛，而左已去，氣如車輪。

　　周身俱要相隨。有不相隨處，身便散亂，便不得力。其病于腰腿求之，先以心使身。從人不從己，后身能從心。由己仍是從人。

　　由己則滯，從人則活。能從人手上便有分寸。枰彼之大小，分厘不錯(cuò);權(quán)彼來(lái)之長(zhǎng)短，毫發(fā)無(wú)差。前進(jìn)后退，處處恰合，工彌久而技彌精矣。

　　于彼勁將出未發(fā)之際，我勁已接入彼勁。恰好不后不先，如皮燃火，如泉涌出，前進(jìn)后退，無(wú)絲毫散亂。曲中求直，蓄而后發(fā)，方能隨手奏效。此謂借力打人，四兩撥千斤也。

　　神聚

　　上四者俱備，總歸神聚。神聚則一氣鼓鑄，煉氣歸神，氣勢(shì)騰挪，精神貫注，開合有致，虛實(shí)清楚。左虛則右實(shí)，右虛則左實(shí)。

　　虛非全然無(wú)力，氣勢(shì)要有騰挪;實(shí)非全然占煞，精神要貴貫注。緊要全在胸中腰間運(yùn)化，不在外面。力從人借，氣由脊發(fā)。

　　太極拳的特點(diǎn)

　　1、輕松柔和

　　架勢(shì)平穩(wěn)舒展，動(dòng)作柔和。

　　2、連貫均勻

　　從起勢(shì)到收勢(shì)的整套動(dòng)作都緊密銜接，沒有明顯停頓的地方，身體重心始終在一個(gè)平行線上前后左右移動(dòng)。

　　練習(xí)太極拳要保持每個(gè)動(dòng)作連貫，整個(gè)周身都要保持在一個(gè)圓內(nèi)，太極拳是一項(xiàng)圓形美。

　　3、圓活自然

　　在打太極拳過(guò)程中手臂的動(dòng)作帶有弧形。

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