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      太極拳的養生原理有哪些

      時間:2024-10-24 05:56:14 太極拳 我要投稿
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      太極拳的養生原理有哪些

        太極拳是一種徐緩運動,速度緩慢,動作柔和,從而使人體的微循環得以擴張。太極拳作為一種拳術,是用以鍛煉身心、振奮精神的一種運動。那么太極拳的養生原理有哪些呢?下面和小編一起看看吧!

      太極拳的養生原理有哪些

        補先天不足,后天虧損

        太極拳有“彌先天之不足、補后天之虧損”功效。一個人若能在幼壯時即從事練習,繼續不斷,則終身受益。因年青時精力充足,能下苦功,成就較速,年壯時體力強健,身無病患。

        晚年愈覺神旺氣足,舉動輕靈,決無腰酸背痛,精神萎靡,軀僂跛足,氣促呻吟等病象。

        練習太極拳,宛如金錢儲蓄。年青能惜身鍛煉,如平日善于積蓄,年老可以享用。倘平日不事積蓄,危急時無從支配。

        不明此理者大都有這樣的歧念:年青力壯時,以為身無疾病,鍛煉心身,未見鍛煉心身之功效。一旦年老氣衰,內部抵抗力不足時,悔之晚矣。

        疏通心腦血管促進新陳代謝

        血液循環系統被譽為不知疲倦的“運輸線”,每時每刻,它都為人體的新陳代謝,緊張而有序地輸送營養,運走廢料。

        近20年來,隨著人們工作節奏的加快,精神壓力的加大,飲食的失衡,導致心血管病的發病率、死亡率逐年上升,嚴重威脅著人類的健康。

        太極拳鍛煉通過不同拳勢的運動,有效地推動骨骼肌、胸腔、腹腔作周期性的收縮和舒張,促進靜脈血液的回流,達到及時補充營養,排除廢物,維持身體健康。

        提高腸胃的消化和吸收功能

        生命離不開飲食,沒有攝取的生命猶如沙漠上的花朵,枯萎將是唯一的命運。飲食離不開消化,沒有消化對飲食中營養的轉化,山珍海味也只能是一些無用的廢渣。消化是人體吸取各種營養的手段。

        用正確的保健措施去打造消化器官的健康狀態,做好生活中常見的防范,達到食有所選,美味與滋身于一體。

        打拳時通過腹式呼吸,推動隔肌的升降運動,通過胸腹的折迭運化,帶動腸胃蠕動,通過氣沉丹田,引起腹腔鼓蕩;通過舌抵上顎,促進唾液分泌,提高了消化、吸收和排泄功能。一個人的消化吸收,排泄功能好了,身體也健康了。

        緩慢柔和,微循環得以擴張

        太極拳是一種徐緩運動,速度緩慢,動作柔和,從而使人體的微循環得以擴張。

        微循環的特點是劇烈運動會使血液運行走捷徑,得不到充分的物質和能量的交換,而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處,從而得到物質和能量的交換,改善身體內部的循環。<<<簡單小運動讓你遠離安眠的藥

        痛則不通,通則不痛

        俗話說“痛則不通,通則不痛。”太極拳基本優點,動作慢勻,呼吸和順。精氣神與內勁,均皆飽滿。慢而后能柔,勻而能和,能柔能和,則筋骨舒展,氣血調和,使一些不通之處暢通,呼吸由此深長,精神可以奮發。這樣慢性病癥狀就得到緩解或消除。

        提高呼吸功能,增加氧氣供給

        呼吸伴生而來,隨死而逝,貫穿人的一生。一個人可數天不食,但不能一刻(15分鐘)不呼吸。呼吸系統是人體天然的氣體更換站,吸進新鮮氧氣,排出二氧化碳,這個過程由呼吸系統來完成。

        呼吸時人體與接觸各種微生物、有害、有毒物質,導致呼吸系統患病,降低了人體氣體交換功能,影響身體健康。打太極拳可使人氣道暢通,呼吸調勻,具有補氣益肺的作用。對慢性支氣管炎、肺氣腫、活動性肺結核等疾病有康復治療作用。

        延緩骨骼和筋肌系統的衰老

        人體運動系統由206塊骨及上百個骨連結和600多塊骨骼肌組成骨架,在神經系統作用下。骨骼肌產生收縮牽引所附著的骨頭進行各種活動。人體才能直立于世,行走于天地間,做出各種各樣優美動作。

        由于它們又是負力的對象,所以運動受傷的幾率大大增加。隨著年齡增長骨質增生、骨質疏松等疾病嚴重影響著中老年人。

        打太極拳時要求對全身每個骨節都有明顯的動作要領,要求伸筋拔骨,節節松開,內氣穿行于骨間和筋膜肌健之中,催動筋骨合乎生理的規律的運動。可防骨質疏松,預防中風、風濕、預防畸形駝背,保持挺拔的體形和輕盈穩健的肢體動作。

        太極拳是最好的全民健身運動,因為它對人不設限,對地不設限,對時不設限,即人人可以練,時時可以練,處處可以練。一人練,一人強,一家練,一家強,一國練,一國強。

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