太極拳的養生原理有哪些

時間：2024-10-24 05:56:14 太極拳我要投稿

太極拳的養生原理有哪些

　　太極拳是一種徐緩運動，速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微循環得以擴張。太極拳作為一種拳術，是用以鍛煉身心、振奮精神的一種運動。那么太極拳的養生原理有哪些呢?下面和小編一起看看吧!

太極拳的養生原理有哪些

　　補先天不足，后天虧損

　　太極拳有“彌先天之不足、補后天之虧損”功效。一個人若能在幼壯時即從事練習，繼續不斷，則終身受益。因年青時精力充足，能下苦功，成就較速，年壯時體力強健，身無病患。

　　晚年愈覺神旺氣足，舉動輕靈，決無腰酸背痛，精神萎靡，軀僂跛足，氣促呻吟等病象。

　　練習太極拳，宛如金錢儲蓄。年青能惜身鍛煉，如平日善于積蓄，年老可以享用。倘平日不事積蓄，危急時無從支配。

　　不明此理者大都有這樣的歧念：年青力壯時，以為身無疾病，鍛煉心身，未見鍛煉心身之功效。一旦年老氣衰，內部抵抗力不足時，悔之晚矣。

　　疏通心腦血管促進新陳代謝

　　血液循環系統被譽為不知疲倦的“運輸線”，每時每刻，它都為人體的新陳代謝，緊張而有序地輸送營養，運走廢料。

　　近20年來，隨著人們工作節奏的加快，精神壓力的加大，飲食的失衡，導致心血管病的發病率、死亡率逐年上升，嚴重威脅著人類的健康。

　　太極拳鍛煉通過不同拳勢的運動，有效地推動骨骼肌、胸腔、腹腔作周期性的收縮和舒張，促進靜脈血液的回流，達到及時補充營養，排除廢物，維持身體健康。

　　提高腸胃的消化和吸收功能

　　生命離不開飲食，沒有攝取的生命猶如沙漠上的花朵，枯萎將是唯一的命運。飲食離不開消化，沒有消化對飲食中營養的轉化，山珍海味也只能是一些無用的廢渣。消化是人體吸取各種營養的手段。

　　用正確的保健措施去打造消化器官的健康狀態，做好生活中常見的防范，達到食有所選，美味與滋身于一體。

　　打拳時通過腹式呼吸，推動隔肌的升降運動，通過胸腹的折迭運化，帶動腸胃蠕動，通過氣沉丹田，引起腹腔鼓蕩;通過舌抵上顎，促進唾液分泌，提高了消化、吸收和排泄功能。一個人的消化吸收，排泄功能好了，身體也健康了。

　　緩慢柔和，微循環得以擴張

　　太極拳是一種徐緩運動，速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微循環得以擴張。

　　微循環的特點是劇烈運動會使血液運行走捷徑，得不到充分的物質和能量的交換，而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處，從而得到物質和能量的交換，改善身體內部的循環。<<<簡單小運動讓你遠離安眠的藥

　　痛則不通，通則不痛

　　俗話說“痛則不通，通則不痛。”太極拳基本優點，動作慢勻，呼吸和順。精氣神與內勁，均皆飽滿。慢而后能柔，勻而能和，能柔能和，則筋骨舒展，氣血調和，使一些不通之處暢通，呼吸由此深長，精神可以奮發。這樣慢性病癥狀就得到緩解或消除。

　　提高呼吸功能，增加氧氣供給

　　呼吸伴生而來，隨死而逝，貫穿人的一生。一個人可數天不食，但不能一刻(15分鐘)不呼吸。呼吸系統是人體天然的氣體更換站，吸進新鮮氧氣，排出二氧化碳，這個過程由呼吸系統來完成。

　　呼吸時人體與接觸各種微生物、有害、有毒物質，導致呼吸系統患病，降低了人體氣體交換功能，影響身體健康。打太極拳可使人氣道暢通，呼吸調勻，具有補氣益肺的作用。對慢性支氣管炎、肺氣腫、活動性肺結核等疾病有康復治療作用。

　　延緩骨骼和筋肌系統的衰老

　　人體運動系統由206塊骨及上百個骨連結和600多塊骨骼肌組成骨架，在神經系統作用下。骨骼肌產生收縮牽引所附著的骨頭進行各種活動。人體才能直立于世，行走于天地間，做出各種各樣優美動作。

　　由于它們又是負力的對象，所以運動受傷的幾率大大增加。隨著年齡增長骨質增生、骨質疏松等疾病嚴重影響著中老年人。

　　打太極拳時要求對全身每個骨節都有明顯的動作要領，要求伸筋拔骨，節節松開，內氣穿行于骨間和筋膜肌健之中，催動筋骨合乎生理的規律的運動。可防骨質疏松，預防中風、風濕、預防畸形駝背，保持挺拔的體形和輕盈穩健的肢體動作。

　　太極拳是最好的全民健身運動，因為它對人不設限，對地不設限，對時不設限，即人人可以練，時時可以練，處處可以練。一人練，一人強，一家練，一家強，一國練，一國強。

【太極拳的養生原理有哪些】相關文章：