中文字幕在线一区二区在线,久久久精品免费观看国产,无码日日模日日碰夜夜爽,天堂av在线最新版在线,日韩美精品无码一本二本三本,麻豆精品三级国产国语,精品无码AⅤ片,国产区在线观看视频

      怎樣練習(xí)太極拳的勁力

      時(shí)間:2024-05-31 17:29:33 太極拳 我要投稿
      • 相關(guān)推薦

      怎樣練習(xí)太極拳的勁力

        隨著傳統(tǒng)文化的復(fù)興和人們對(duì)健身的需求,最具中國(guó)傳統(tǒng)哲理與健身效果的太極拳,自然而然地受到鍛煉人群的普遍喜愛(ài)。那么,怎樣練習(xí)太極拳的勁力?下面跟小編一起來(lái)了解一下吧!

        怎樣練習(xí)太極拳的勁力

        1、輕勁練法

        拳論曰:“用意不用力。”這是對(duì)初學(xué)者的要求,同時(shí)要求心靜用意、螺旋轉(zhuǎn)動(dòng)、筋骨松開(kāi)、勁力合住,其目的是排除身體僵勁.增加靈感。輕是保證全身內(nèi)外充分放松的必要措施,所謂“一舉動(dòng).周身俱要輕靈”。只有用力越少越好的“輕”的練法.動(dòng)作才能越練越靈活;不輕就不能松,不松就不能靈活。靈是輕的發(fā)展,在輕的基礎(chǔ)上發(fā)展靈.方能達(dá)到“一羽不能加,蠅蟲(chóng)不能落”的高度敏感的“靈”的境界,將來(lái)在“忽隱忽現(xiàn)”中兼練沉著的功夫時(shí)也不致妄動(dòng)拙力.

        2、柔勁練法

        由輕人松,由松入柔。運(yùn)勁走圓孤.凡動(dòng)要在圓中注力,表現(xiàn)為外似棉花內(nèi)似鋼。柔勁可增加渾厚的掤力.與敵搭手時(shí)不被對(duì)方所制。練習(xí)柔力時(shí).外形不論是平圓還是立圓,是順螺旋還是逆螺旋,都要有規(guī)律地反復(fù)絞轉(zhuǎn),配以內(nèi)動(dòng),里不動(dòng)外不發(fā),氣沉丹田.氣宜鼓蕩,運(yùn)用內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)的調(diào)動(dòng)逐漸對(duì)架勢(shì)注力。 怎樣注力呢?要注意研究呼吸.有規(guī)律地進(jìn)行逆腹式呼吸。內(nèi)勁運(yùn)轉(zhuǎn)全在呼吸.呼吸是催力的動(dòng)力。開(kāi)、實(shí)用呼,合、虛用吸,呼吸要與動(dòng)作合拍。運(yùn)氣在呼.增氣在吸.通過(guò)深呼吸可擴(kuò)大肺活量,推動(dòng)內(nèi)氣潛轉(zhuǎn).先求氣達(dá)四梢,再求內(nèi)氣充滿,再次求內(nèi)氣靈轉(zhuǎn).最后研究氣力的發(fā)出。柔勁練成后既可產(chǎn)生打硬拳的勁力,又不使外形顯露.既無(wú)斷勁(丟勁),又無(wú)顯于外的倔勁。柔勁像和成的面團(tuán).柔軟絲連.拉拽不斷。

        3、剛勁練習(xí)

        何為剛?在發(fā)勁時(shí)內(nèi)外合一.將自己的力量發(fā)到擊點(diǎn)即為剛。能將自己全部的力量發(fā)到擊點(diǎn)就是剛勁的最高標(biāo)準(zhǔn)。練習(xí)發(fā)剛勁,首先須明拳理。拳論日:“以心行氣,務(wù)令沉著,專注一方。”其二要研究發(fā)勁的根源,其根在腳。要在意識(shí)指導(dǎo)下進(jìn)行腹式呼吸,使氣沉丹田.這樣才能在發(fā)勁時(shí)穩(wěn)定重心,增強(qiáng)兩足力量使下盤(pán)穩(wěn)固.利用地面反作用力加注爆發(fā)力。練時(shí)要注意糾正形不到位、氣不跟隨、形到氣不到之病。 拳論日:“身如弓弦,手如箭。”“勁起腳跟行于腿,主宰于腰,發(fā)于梢。”這里的“手”和“梢”,并非僅僅局限于“手”和“梢”.而是指擊點(diǎn)即勁的氣頭,要達(dá)到周身各個(gè)部位能發(fā)勁。練習(xí)發(fā)剛勁要循序漸進(jìn)。先進(jìn)行單式練習(xí),把拳、掌、肩、肘、膝、腳等練好,然后再求挨著何處何處擊.最后達(dá)到隨心所欲發(fā)勁。

        4、巧勁練習(xí)

        巧勁是太極拳達(dá)到神化地步的綜合技擊功能,表現(xiàn)為高度的敏感、精確的判斷,采用絕妙的招法,處處得機(jī)得勢(shì)。俗話說(shuō)“熟能生巧”,只有量變才能質(zhì)變;盤(pán)架子時(shí)細(xì)心研磨知己的功夫,推手時(shí)不斷總結(jié)知彼的經(jīng)驗(yàn).只要不斷升華,久練便可得到太極真功. 太極拳的勁別、勁源、勁路、勁點(diǎn) “由招熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明”,這是太極拳練習(xí)的必經(jīng)過(guò)程。何謂懂勁?首先要弄懂太極拳勁力的特征、組成、源泉、種類(勁別)及勁力運(yùn)行的樞紐,以及每個(gè)拳式、動(dòng)作中勁點(diǎn)所在及其變化。只有把每個(gè)拳式動(dòng)作中的勁源、勁路、勁別、勁點(diǎn)的變化搞清楚,練拳時(shí)才會(huì)越練越充實(shí).一式可以多用,一動(dòng)可以多勁,勁力可以變化多端,奧妙無(wú)窮。打拳行功過(guò)程中.最重要的.是弄明白每個(gè)動(dòng)作起點(diǎn)到落點(diǎn)的勁路和勁點(diǎn)變化.即弄清楚每招每式動(dòng)作中的勁點(diǎn)所在.以及這個(gè)勁點(diǎn)在整個(gè)動(dòng)作運(yùn)行中的變化。否則.練一輩子太極拳仍是空架子。太極拳的勁分為掤捋擠按、采挒肘靠八種勁,傳統(tǒng)太極拳每式、每動(dòng)都有鮮明的技擊含義,勁點(diǎn)、勁路都十分清楚,掌握這些勁路、勁點(diǎn)及其變化,在推手和散打中也大有作為。 勁起于腳。腳蹬地.借助大地的反彈力而形成人體力的主要根源。勁路如同電子器械之電路,不論這個(gè)動(dòng)作走上弧、下弧、里弧、外弧,還是走圓圈、S線,都要弄清每個(gè)過(guò)節(jié)中勁路的變化。每個(gè)動(dòng)作運(yùn)行中往往包括若干個(gè)勁點(diǎn),粗看只是走了一個(gè)弧線.但其實(shí)內(nèi)含豐富多變的勁點(diǎn).如果不注意就會(huì)丟掉一個(gè)勁點(diǎn)。要把拳打得非常精到.就必須弄清每個(gè)動(dòng)作中的勁點(diǎn)所在.以及勁點(diǎn)在路線中的多種變化。


      【怎樣練習(xí)太極拳的勁力】相關(guān)文章:

      怎樣練習(xí)太極拳03-11

      怎樣練習(xí)二十四式太極拳03-18

      練習(xí)太極拳的好處11-12

      練習(xí)太極拳的要求03-20

      練習(xí)太極拳的益處03-20

      練習(xí)太極拳的功效03-20

      太極拳練習(xí)方法12-01

      太極拳的練習(xí)方法03-11

      練習(xí)太極拳的要領(lǐng)03-09

      主站蜘蛛池模板: 精品丝袜国产在线播放| 综合久久久久6亚洲综合| 亚洲情精品中文字幕有码在线| 婷婷五月亚洲综合图区| 宅男久久精品国产亚洲av麻豆| 少妇顶级牲交免费在线| 一区二区亚洲 av免费| 精品黄色av一区二区三区| 亚洲午夜av福利久久久一区| 亚洲公开免费在线视频| 亚洲熟妇夜夜一区二区三区| 久久一区av蜜桃人妻| 拜城县| 久久亚洲国产精品婷婷| 北岛玲中文字幕人妻系列| 久久婷婷是五月综合色| 城市| 横峰县| 德江县| 少妇极品熟妇人妻专区视频| 在线日韩人妻高清在线| 国内自拍第一区二区三区| 精品理论一区二区三区| 临沧市| 美女爽好多水快进来视频| 日韩中文字幕三级有码区| 亚洲色无码中文字幕| 99久久无色码中文字幕鲁信 | 亚洲欧美久久婷婷爱综合一区天堂| 客服| 亚洲欧美日韩国产综合专区| 台前县| 虹口区| 新巴尔虎右旗| 德化县| 大洼县| 另类人妖在线观看一区二区| 西青区| 国产成人精品cao在线| 阿拉善盟| 岢岚县|