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      鋼管舞安全練習(xí)有什么指南

      時(shí)間:2024-06-23 22:30:39 鋼管舞 我要投稿
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      鋼管舞安全練習(xí)有什么指南

        鋼管舞,英文叫法pole dance,可稱作桿舞蹈或者極舞等,是指利用鋼管為道具,進(jìn)行攀爬、旋轉(zhuǎn)、倒立等動(dòng)作來完成有序舞蹈動(dòng)作的道具性舞蹈。下面是小編為大家?guī)淼匿摴芪璋踩毩?xí)有什么指南的知識(shí),歡迎閱讀。

        現(xiàn)代改良的鋼管舞作為一種時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)在爭(zhēng)議中慢慢為人們所接受。對(duì)于任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)而言,安全總是第一位的。曾經(jīng)在美國(guó)就發(fā)生過鋼管舞者表演失誤受傷癱瘓的案例。不過鋼管舞愛好者們大可不必因噎廢食,只要有足夠的安全意識(shí),做好安全防護(hù),就可以安全地享受鋼管舞的樂趣。

        1. 鋼管安全性檢查

        在每次練習(xí)之前先檢查鋼管的穩(wěn)固性。練習(xí)時(shí)應(yīng)選用專業(yè)的鋼管,根據(jù)鋼管制造商的指導(dǎo)進(jìn)行安裝。此外還應(yīng)保證舞房的濕度和溫度正常,以防鋼管太黏或太滑。

        2. 初學(xué)者最好不要獨(dú)自練習(xí)

        你和可以朋友一起練習(xí),你們應(yīng)該知道如何在對(duì)方練習(xí)的時(shí)候照顧對(duì)方的安全。找一個(gè)你信任的人,因?yàn)樵诳醋o(hù)的過程中,你們會(huì)有肢體接觸。一個(gè)好的看護(hù)人不是光站在一旁觀看,她應(yīng)該知道如何幫助你完成動(dòng)作,在你滑落的時(shí)候抓住你或減輕你跌落時(shí)的沖擊力。

        3. 熱身運(yùn)動(dòng)不可少

        在做任何運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練之前,你都應(yīng)該先熱身。即使不做什么高難度的動(dòng)作,基本的熱身運(yùn)動(dòng)也必不可少。鍛煉之前,人體的機(jī)能能力和工作效率不可能在一開始就達(dá)到最高水平,因而需要通過熱身調(diào)整運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

        4. 使用安全墊

        不管你練習(xí)時(shí)有沒有人看著你,結(jié)實(shí)的安全墊都是鋼管舞練習(xí)中最好的保護(hù)你的身體的工具。在你不甚跌落的時(shí)候,這些墊子會(huì)保護(hù)你。

        5. 以放松來結(jié)束你的練習(xí)

        放松就像熱身一樣必不可少。放松運(yùn)動(dòng)讓你的身體慢下來,可以避免大的損傷和血壓的驟降。

        6. 聆聽自己身體的信息

        你應(yīng)該注意那些身體傳達(dá)給你的微小的信號(hào)。留意自己的體能狀況和疲勞程度,必要的時(shí)候休息。如果太累了,就不要強(qiáng)迫自己完成高強(qiáng)度的練習(xí),負(fù)責(zé)你的安全的人應(yīng)該是你自己。

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